하루하루 웰빙

우리 모두는 자녀가 바르게 행동하기를 바랍니다. 우리는 우리 아이가 친절하고, "제발", "고마워"라고 말하고, 시키는 대로 하고, 학교에서 말썽을 피우거나 운동장에서 아이들을 귀찮게 하지 않는 아이가 되기를 바랍니다. 문제는 모든 부모가 증명할 수 있듯이 예의 바르게 행동하는 아이를 키우는 것이 힘든 일이라는 것입니다. 그 중 일부는 기질입니다. 모든 어린이는 다릅니다. 규칙을 따르는 아이들도 있고 그렇지 않은 아이들도 있습니다. 그러나 대부분은 단기적인 목표(예: 소리지르는 아이를 우리 앞에 두는 것과 같은)가 아니라 궁극적인 목표(잘 행동하는 아이를 갖는 것)에 항상 시선을 두어야 하는 지속적이고 지치는 과정이기 때문에 어렵습니다. 비명 그만).큰 차이를 만들 수 있다고 생각하는 네 가지 팁이 있습..

*다음은 자녀의 미래 건강과 성공 가능성을 향상시키기 위해 할 수 있는 정말 간단한 일입니다. 자녀가 밖에서 놀면서 많은 시간을 보내도록 하십시오.이 세대의 어린 시절이 지난 세대의 어린 시절과 다른 점은 여러 가지가 있지만 가장 급격한 대조 중 하나는 실내에서 보내는 정도입니다. 전자 장치와 상호 작용하는 시간의 현저한 증가, 예정된 활동 및 성취에 대한 강조, 태양 노출에 대한 우려, 그리고 많은 가족에게 안전한 야외 장소의 부족 등 많은 이유가 있습니다. 그것은 단지 아이들이 아닙니다. 어른들도 야외에서 보내는 시간이 줄고 있습니다. 다음은 밖에서 노는 것이 아이들에게 도움이 되는 6가지 중요한 방법입니다. 1. 선샤인 . 햇빛 노출, 특히 일광화상은 피부암의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 그러나 ..

자연 발효 식품은 소화관에 사는 100조 개 정도의 박테리아와 미생물인 장내 미생물 군집을 강화하는 데 도움이 될 수 있기 때문에 요즘 건강 전문가들로부터 많은 관심을 받고 있습니다. 연구자들은 이 작은 생물을 비만에서 신경퇴행성 질환에 이르는 모든 종류의 건강 상태와 연결시키기 시작했습니다.발효 식품은 식품의 저장 수명과 영양가를 높일 뿐만 아니라 건강한 소화에 중요한 살아있는 미생물인 건강한 프로바이오틱스를 몸에 제공할 수 있는 오래된 과정을 사용하여 보존됩니다. 모든 발효식품이 똑같이 만들어지는 것은 아닙니다몸에 유익한 프로바이오틱스를 제공하는 식품은 자연적 과정을 사용하여 발효되고 프로바이오틱스를 함유한 식품입니다. 살아 있는 문화는 요거트와 케피어라고 하는 요거트와 같은 음료뿐만 아니라 김치, ..

최근에 발표된 DIETFITS (치료 성공과 상호 작용하는 요인을 조사하는 다이어트 중재) 연구 결과로 많은 것이 만들어졌습니다 . 대부분의 헤드라인은 저지방 및 저탄수화물 다이어트와 관련된 두 가지 다이어트가 결국 체중 감소에서 혈당 및 콜레스테롤 저하에 이르기까지 연구된 거의 모든 종점에서 동일한 결과를 나타냈다는 사실을 강조했습니다.그러나 가장 흥미로운 점은 이 두 가지 식단이 유사하다는 것입니다. 저자는 저지방 식단과 저탄수화물 식단을 비교하고 싶었지만, 각 유형의 식단이 사람들에게 얼마나 효과적인지에 영향을 미칠 수 있는 유전적 및 신체적 구성도 연구하기를 원했습니다. 이전 연구에서는 특정 유전자 서열의 차이가 특정 사람들이 저지방 식단을 더 잘 할 수 있다는 것을 의미할 수 있다고 제안했습니다..

식단을 개선하는 것은 사람들이 종종 엄격한 자기 수양과 희생이 필요하다고 생각하는 높은 목표처럼 보일 수 있습니다. 하지만 꼭 그럴 필요는 없습니다. 때때로 신체를 위해 더 나은 결정을 내리는 것은 빼는 것이 아니라 추가하는 것일 수 있습니다. 이것은 부담이 아닌 보너스처럼 느껴지는 건강 증진을 찾는 사람들에게 더 좋은 옵션을 만들 수 있습니다.하지만 무엇을 추가해야 할까요? 나는 Harvard TH Chan 공중보건대학원 영양학과 부교수인 Teresa Fung에게 일일 식단에 가장 큰 영양 효과를 주는 음식이 무엇인지 조언을 구했습니다. 아래는 그녀가 매일 또는 적어도 가능한 한 자주 먹어야 한다고 말하는 5가지 균형 잡힌 옵션 목록입니다. 연어. 밝은 분홍색으로 잘 알려진 이 기름진 생선은 건강한 단..

나는 소화 불량을 완화하기 위해 산을 사용하는 것이 직관에 반하는 것처럼 들린다고 생각했지만, 사람들이 사과 사이다 식초로 속쓰림 증상을 치료하는 것을 들은 횟수는 셀 수 없을 정도로 많습니다. 그래서 저는 이 전략이 효과가 있는지 조사하고 그 사용 뒤에 숨겨진 아이디어에 대해 조사하기로 결정했습니다. 놀랍게도 블로그와 웹 사이트의 광범위한 사용과 권장 사항에도 불구하고 속 쓰림을 치료하기 위해 생 사과 사이다 식초를 사용하는 것을 다루는 의학 저널에 발표된 연구는 없습니다.속 쓰림이란 무엇입니까?속쓰림은 입과 위를 연결하는 관인 식도로 올라가는 위산 내용물로 인해 가장 흔하게 발생합니다. 위와 달리 식도는 산의 존재에 익숙하지 않습니다. 위산은 식도를 자극하여 인후 청소, 가슴과 목의 화끈거림, 입안의..

"숫자가 아닌 환자를 치료하십시오." 이것은 매우 오래되고 건전한 의과 대학 교육입니다. 그러나 당뇨병의 혈당 조절에 관해서는 숫자가 낮을수록 건강이 좋아진다고 생각하여 숫자를 취급하는 경향이 있습니다. 통제되지 않은 제2형 당뇨병(성인 발병 당뇨병이라고도 함)은 감염, 만성 통증을 유발하는 성난 신경 말단, 신장 손상, 시력 상실 및 실명, 심장 마비, 뇌졸중 및 절단을 유발하는 동맥 차단 등 모든 종류의 매우 나쁜 것과 관련이 있습니다. … 물론 혈당이 낮을수록 환자에게 나쁜 일이 일어날 가능성이 낮아지는 것은 당연합니다.시간 경과에 따른 혈당 조절 추적시간 경과에 따라 사람의 혈당을 측정하는 쉽고 정확한 방법 중 하나는 헤모글로빈 A1c(HbA1c) 수치입니다. 이는 기본적으로 혈액 세포 내부의 헤..

오프닝 코드와 잊을 수 없는 멜로디의 한두 소절만 듣고 나면 아마도 우리 모두가 경험한 감정을 표현하는 가사가 있는 행크 윌리엄스(Hank Williams)의 오래된 노래를 알아볼 수 있을 것입니다. 그 고독한 휩푸어윌의 소리를 들어보세요. 그는 날기에는 너무 파랗게 들립니다. 한밤중 기차는 낮은 징징대고 있어 너무 외로워 울고 있어. 이 노래는 일반적인 느낌을 담고 있지만 이제 우리는 그것이 단순한 느낌이 아니라 신체에 매우 실제적인 영향을 미치는 상태라는 것을 알고 있으며, 밝혀진 바와 같이 공중 보건 문제이기도 합니다. 대영제국이 바뀌면서 외로움과 사회적 고립 문제가 목회 포트폴리오에 추가되었습니다. 그곳의 설문 조사에 따르면 수십만 명의 사람들이 한 달 동안 친구나 친척과 대화를 나누지 않은 것으..