하루하루 웰빙

모든 사람은 때때로 먹고 나면 더부룩해집니다. 당신은 그 느낌을 알고 있습니다: 당신은 당신의 배에 압박감, 포만감, 압력 또는 부기를 느낄 수 있습니다. 불편함은 경미함에서 강렬함까지 다양합니다. 하버드 부속 매사추세츠 종합 병원의 위장병 전문의인 Kyle Staller 박사는 "팽만감은 보통 잠시 후 사라지지만 어떤 사람들에게는 거의 식사할 때마다 문제가 재발합니다."라고 말합니다. 상승 기체 팽만감은 복부에 비정상적인 양의 가스가 축적될 때 발생합니다. 이것은 여러 가지 이유로 발생합니다. 소화 시스템의 효소와 박테리아는 음식을 흡수를 위해 단당류로 분해합니다. 그러나 위와 장의 효소 수치는 나이가 들면서 자연스럽게 감소합니다. 효소가 적다는 것은 음식이 완전히 분해되지 않는다는 것을 의미합니다. ..

심박수는 분 단위로 변경됩니다. 그것은 당신이 서 있는지 누워 있는지, 움직이고 있는지 가만히 앉아 있는지, 스트레스를 받고 있는지 또는 편안하게 있는지에 따라 다릅니다. 안정시 심박수란? 조용히 앉아 있으면 심장이 안정시 심박수로 알려진 더 느리고 꾸준한 속도로 미끄러집니다. 이 안정시 심박수는 날마다 안정적인 경향이 있습니다. 안정 시 심박수의 일반적인 범위는 분당 60~90회 사이입니다. 90 이상이면 높은 것으로 간주됩니다. 시간이 지남에 따라 안정시 심박수가 증가하면 심장 문제가 있다는 신호일 수 있습니다. 안정시 심박수에 영향을 미치는 것은 무엇입니까? 안정시 심박수에 영향을 미치는 요인은 많습니다. 유전자가 역할을 합니다. 노화는 그것을 가속화하는 경향이 있습니다. 규칙적인 운동은 심박수를 ..

봄, 여름, 가을, 때로는 겨울에 대한 새로운 사실이 있습니다. 이제 기후 변화로 인해 계절적 경계가 모호해졌습니다. 고온은 신체에 스트레스를 주어 매년 미국에서 수천 건의 열 관련 질병 과 사망을 초래합니다. 개인 열 계획을 세우면 열 지수가 치솟을 때 안전하게 지낼 수 있습니다. 더운 날씨에 특히 취약한 사람은 누구입니까? 고온은 누구에게나 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 일부 사람들(어린이, 야외 근로자, 임신 중이거나 건강 문제 또는 장애가 있는 사람, 노인)은 온도가 상승할 때 피해를 입을 가능성이 더 큽니다. 예를 들어: 어린 아이들, 특히 아기들은 매우 높은 온도에 대처할 신체적 능력이 부족합니다. 야외에서 일하는 사람들은 그늘에 접근할 수 없으며 육체적으로 힘든 노동을 할 수 있습니다. ..

자기공명영상검사는 자기장을 발생시키는 기계가 고주파를 발생시켜 인체에 보내면, 인체 내의 수소원자핵의 반응으로 발생되는 신호를 컴퓨터로 계산하여, 인체의 모든 부분을 영상화하는 검사 방법입니다. 자기공명영상은 고주파를 이용하는 검사이므로 인체에 사실상 해가 없는 비침습적 검사로 조영제를 사용하지 않아도 전산화단층촬영검사보다 조직 간의 대조도가 우수합니다. 특히 신경, 근육 등 연부조직에 대한 대조도가 높아 진단적 가치가 우수한 검사입니다. 자기 공명 영상(MRI)은 수소 분자의 전자기 특성을 사용하여 장기 및 기타 조직에 대한 정보를 수집하는 진단 기술입니다. 그러면 컴퓨터가 이 정보를 이미지로 변환합니다. MRI 신호는 한 덩어리의 빵 조각과 같이 신체의 모든 부분에 대한 단일 조각의 이미지를 제공할 ..

광범위한 전립선 특이 항원(PSA) 검사 덕분에 오늘날 전립선암 진단을 받은 대부분의 남성은 전립선에 국한된 작고 낮은 등급의 종양을 가지고 있습니다. 사실, 이 종양은 너무 작아서 증상을 일으키지 않으며 직장 수지 검사 중에 느낄 수 없습니다. 그들 중 다수는 너무 느리게 성장하여 결코 문제를 일으키지 않기 때문에 국소 전립선암 진단을 받은 남성은 쉽게 대답할 수 없는 질문에 직면합니다. 암을 치료해야 합니까? 그렇다면 언제, 어떻게 치료해야 할까요? 수술과 방사선이 모두 암을 제어하는 ​​데 효과적인 것으로 입증되었지만 대부분의 환자는 이후에 성적인 어려움, 비뇨기과적 부작용 또는 둘 다를 경험하고 삶의 질이 저하됩니다. 고령 환자나 수술이나 방사선 치료를 받을 수 없는 환자의 경우 의사는 암을 치료..

여러 가지 방법으로 힘을 키울 수 있습니다. 일부 인기 있는 옵션은 체육관과 헬스 클럽에서 볼 수 있는 Nautilus, Cybex 또는 Universal 머신과 같은 시스템입니다. 그러나 집에서 튼튼한 의자(팔걸이가 있는 것이 좋음), 미끄럼 방지 밑창이 있는 운동화, 운동 매트, 발목 웨이트 및 아령을 사용하여 효과적인 근력 훈련 프로그램을 설계할 수 있습니다. 여기에 설명된 12가지 운동은 각각의 주요 근육 그룹에 작용하며 집에서 쉽게 수행할 수 있습니다. 운동을 할 때는 서서 하는 운동부터 시작해서 앉아서 하는 운동, 마지막으로 바닥 운동을 한다. 어떤 사람들은 일주일에 두세 번 반복하는 단일 세션 동안 모든 근력 운동을 수행합니다. 다른 사람들은 근력 운동을 더 작은 덩어리로 나누어 매일 다른 ..

자원봉사를 하면 뭔가 뿌듯하다. 정기적으로 하려고 하는 자선 행사를 할 때마다 종종 주는 것보다 더 많은 것을 얻습니다. 나는 이미 자원 봉사의 정신 건강상의 이점에 대해 알고 있었습니다. 연구에 따르면 자원 봉사는 자신의 시간을 기부하는 사람들이 더 사회적으로 연결되어 외로움과 우울증을 예방하는 데 도움이 된다고 합니다. 하지만 자원봉사가 정신 건강을 넘어 긍정적인 영향을 미친다는 사실을 알고 놀랐습니다. 점점 더 많은 증거가 다른 사람에게 시간을 할애하는 사람들이 낮은 혈압과 더 긴 수명을 포함하여 더 나은 신체 건강 으로 보상받을 수 있음을 시사합니다 . 자원 봉사의 신체적 효과에 대한 증거는 이번 달 심리학과 노화 에 발표된 Carnegie Mellon University의 최근 연구에서 찾을 수..

뇌를 강화하는 "운동처방"이 있을까요? 증가하는 증거는 또한 운동이 뇌 기능을 향상시키고 치매를 예방할 수 있음을 시사합니다. 이것은 생리학적 의미가 큽니다. 뇌로의 혈류 증가는 더 많은 산소와 영양분이 들어오고 독소가 배출된다는 것을 의미합니다. 그러나 질문이 남아 있습니다. 운동이 노인들에게 도움이 될까요? 이미 인지 장애가 있거나 초기 치매가 있는 사람들은 어떻습니까? 어떤 종류의 운동을 얼마나, 얼마나 오래 합니까? 호주의 운동 생리학자 그룹은 이러한 질문에 답하기 위해 연구를 샅샅이 뒤졌습니다. 그들은 운동과 뇌 기능에 대한 10,000개 이상의 품질 연구를 조사했습니다. "품질"이란 특정 가설을 테스트하기 위해 고안된 실험인 무작위 대조 임상 시험(RCT)을 의미합니다. 그런 다음 저자는 최소..