하루하루 웰빙

혈중 콜레스테롤 수치를 관리하는 것은 심혈관 질환을 예방하고 심장마비와 뇌졸중을 예방하는 한 가지 방법입니다. 의사들은 남성의 혈중 저밀도 지질단백질(LDL), 즉 "나쁜" 콜레스테롤 수치를 낮추도록 돕는 데 집중합니다. 혈류에 LDL이 너무 많으면 동맥 내부에 플라크가 쌓일 수 있습니다. 이러한 축적이 심장이나 뇌로 가는 혈류를 차단하면 결과적으로 심장마비나 뇌졸중이 발생합니다. LDL 목표 수준은 위험 요인 프로필에 따라 다릅니다. 일반적으로 숫자가 낮을수록 좋습니다. 이미 심혈관 질환이 있거나 발병 위험이 높은 경우, LDL을 데시리터당 70밀리그램(mg/dL) 미만으로 유지하는 것을 목표로 해야 합니다. 평균 위험에 처한 사람들의 경우 생활 방식의 변화를 통해 100mg/dL 미만 수준을 달성하는..

풍화된 나무 테이블에 배열되어 진열되어 있는 다양한 심장 건강 식품 사진: 연어, 브로콜리, 사과, 콩과 완두콩 요리, 아보카도, 가지, 견과류, 두부, 귀리, 다크 초콜릿 등 심장 건강에 좋은 식단을 유지하는 것은 주요 사망 원인 인 심장 질환의 위험을 줄이는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 심장 건강에 좋은 음식은 무엇입니까? 개별 음식이나 영양소 외에도 심장 건강에 좋은 식이 패턴은 심혈관 건강을 크게 향상시킬 수 있습니다 . 당신이 먹는 음식은 혈압, 염증, 콜레스테롤 수치, 중성지방 등 심장 건강의 여러 측면에 영향을 미칠 수 있습니다. 심장 건강에 좋은 식습관은 최소한으로 가공된 야채, 과일, 통곡물 및 콩을 강조합니다. 미국심장협회(AHA)는 심장 건강을 위해 다음과 같은 식이 지침을 권..