하루하루 웰빙

활동을 강화하세요. 더 나은 건강, 더 나은 기분, 더 나은 균형 및 기타 다양한 혜택이 기다리고 있습니다. 겨울의 추위로 인해 누에고치 생활을 했다면 누가 당신을 비난할 수 있겠습니까? 하지만 어떤 계절에도 활동 부족은 몸이나 정신에 좋지 않습니다. 그리고 당신이 겨울의 손아귀에 깊이 빠져있든, 봄의 징조를 만끽하고 있는 행운을 누리든, 오늘은 운동을 시작하기 좋은 날입니다. 어디서부터 시작해야 하는지, 왜 시작해야 하는지 잘 모르겠다면 아래에서 팁과 답변을 공유해 드립니다. 우리 모두에게 무엇이 들어있나요? 우리 모두는 일주일에 최소 두 번 근육을 강화하고 매주 최소 150분 동안 유산소 활동(심장과 폐를 작동시키는 종류)을 해야 합니다. 그러나 CDC에 따르면 성인의 18% 미만이 이러한 주간 권장..

풍화된 나무 테이블에 배열되어 진열되어 있는 다양한 심장 건강 식품 사진: 연어, 브로콜리, 사과, 콩과 완두콩 요리, 아보카도, 가지, 견과류, 두부, 귀리, 다크 초콜릿 등 심장 건강에 좋은 식단을 유지하는 것은 주요 사망 원인 인 심장 질환의 위험을 줄이는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 심장 건강에 좋은 음식은 무엇입니까? 개별 음식이나 영양소 외에도 심장 건강에 좋은 식이 패턴은 심혈관 건강을 크게 향상시킬 수 있습니다 . 당신이 먹는 음식은 혈압, 염증, 콜레스테롤 수치, 중성지방 등 심장 건강의 여러 측면에 영향을 미칠 수 있습니다. 심장 건강에 좋은 식습관은 최소한으로 가공된 야채, 과일, 통곡물 및 콩을 강조합니다. 미국심장협회(AHA)는 심장 건강을 위해 다음과 같은 식이 지침을 권..