하루하루 웰빙

카베르네나 피노 누아 잔을 다 마시고 "야, 심장에 좋잖아?" 이 널리 퍼진 인상은 1980년대 후반에 만들어진 캐치프레이즈인 프렌치 패러독스로 거슬러 올라갑니다. 프렌치 패러독스(French Paradox)는 프랑스인들이 치즈와 기타 풍부하고 기름진 음식을 좋아함에도 불구하고 상대적으로 낮은 심장병 발병률을 와인을 마시는 것으로 설명할 수 있다는 개념을 말합니다. 이 이론은 폴리페놀로 알려진 많은 유익한 식물 화합물의 발견에 박차를 가하는 데 도움이 되었습니다. 빨간색과 보라색 포도 껍질(다른 많은 과일, 채소 및 견과류)에서 발견되는 폴리페놀은 이론적으로 와인의 심장 보호 특성을 설명합니다. 또 다른 주장은 심장 발작과 뇌졸중을 예방하는 식습관인 지중해식 식단이 적포도주를 특징으로 한다는 사실에서 비..

정신 건강과 관련된 이유로 자리를 비운 동료를 다시 맞이하는 것은 어색하거나 어려울 수 있습니다. 역사적으로 이러한 문제는 금기시되었으며 오명으로 가득 차 있습니다. 정신 건강 문제로 치료를 받고 돌아온 동료에게 어떻게 행동해야 할지 알기 어렵습니다. 내가 그것에 대해 물어볼까? 아무 일도 없었던 척합니까? 그들이 기분이 나아졌으면 좋겠다고 말합니까? 일반적으로 이러한 옵션 중 어느 것도 옳다고 느끼지 않습니다. 이러한 어려움은 동료가 약물이나 알코올 문제로 치료를 받고 돌아온 경우 특히 그렇습니다. 중독으로 고통받는 사람들에 대한 우리 사회의 낙인은 만연하고 치명적입니다. 나는 그러한 낙인을 직접 경험했고 그것에 대해 여기에 썼습니다 . 많은 사람들은 "중독자"를 도덕적으로 손상되고 경멸과 조롱을 받을..

여름 시즌은 약해지고 있지만 우리는 더위와 함께 끝나지 않았습니다. 덥고 습한 날씨는 열경련, 열발진, 일사병, 열사병 등 다양한 열 관련 문제를 일으킬 수 있습니다. 특히 습도나 온도 상승으로 기후 변화를 경험할 때 이러한 문제를 인식하는 것이 도움이 됩니다 . 고열 시기에 탈수, 전해질 불균형 및 기타 유형의 열 관련 질병과 같은 상태로 응급실 방문 및 병원 입원이 증가했다는 여러 연구 결과가 있습니다. 특히 위험에 처한 사람은 매우 젊거나 나이가 많은 사람, 야외에서 장시간 힘든 일을 하는 사람, 강도 높은 운동 선수입니다.더위먹기 : 더위병의 원인우리 몸은 일반적으로 약 98.6˚F(37˚C)인 심부 체온의 큰 상승을 견딜 수 있는 장비가 잘 갖춰져 있지 않습니다. 열사병의 경우 심부 체온이 약 ..

여름은 미취학 아동과 초등학생에게 반가운 휴식과 새로운 우정과 활동을 탐색할 수 있는 기회를 제공하지만, 구조화되지 않은 시간, 일상 및 친구 그룹의 변화, 새로운 얼굴과 장소와 관련된 전환으로 인해 불안을 유발할 수 있습니다. 분리 불안, 사회적 불안 및 특정 공포증은 즉시 인식할 수 있습니다. 사회적으로 불안한 아이는 "아무도 나와 놀지 않을 것"이기 때문에 생일 파티에 참석하는 것을 걱정합니다. 또는 어린이가 곤충에 너무 무서워서 자연 산책, 흙 파기 또는 공원에서의 피크닉과 같은 단순한 여름 재미가 불가능합니다.어린이 불안의 일반적인 증상쿵쾅거리는 심장, 빠른 호흡, 발한, 긴장된 근육, 메스꺼움 및 두려움은 으르렁거리는 개 또는 새로운 사회적 경험과 같은 실제 또는 상상의 위협에 의해 유발되는 ..

많은 사람들에게 건강한 식단을 선택하는 것은 희생에 관한 것입니다. 애피타이저를 포기하고, 탄수화물이나 포화 지방을 줄이고, 디저트를 포기합니다. 하지만 당신이 정말로 좋아하는 것이 당신에게 좋은 것으로 판명된다면 어떨까요? 아니요, 저는 초콜릿에 대해 말하는 것이 아닙니다 이번에는 뉴스에 미쳤습니다. 이전 연구에서는 견과류를 많이 섭취하는 사람들이 심혈관 위험 요소를 개선하고 심혈관 질환 발생률을 낮추는 것으로 나타났습니다. 예를 들어, 여러 실험에서 견과류 섭취와 낮은 혈압 및 콜레스테롤 수치를 연관시켰습니다. 그리고 견과류는 심장에도 좋은 것으로 밝혀진 지중해 식단 의 중요한 부분입니다 .호두의 건강상의 이점에 대한 새로운 연구새로운 연구 에 따르면 호두가 특히 좋은 선택일 수 있습니다. 그리고 연..

역학 및 지역 사회 건강 저널(Journal of Epidemiology and Community Health) 에서 온라인으로 발표한 연구에 따르면 여성이 정기적으로 먹는 음식의 유형과 폐경을 겪는 나이 사이의 연관성이 발견되었습니다. 구체적으로, 정제된 파스타와 쌀을 정기적으로 섭취하는 여성은 더 일찍 변화를 겪는 반면, 생선, 콩 및 기타 콩류에 더 중점을 둔 식단을 가진 여성은 더 늦은 나이에 폐경을 시작한다는 사실을 발견했습니다.여성이 기름진 생선, 콩 및 기타 콩류를 매일 섭취할 때마다 폐경 시작이 평균 3.3년 지연되는 것과 관련이 있었습니다. 그리고 여성이 매일 정제된 파스타와 쌀을 추가로 섭취할 때마다 폐경이 평균 1.5년 빨라졌습니다. 연구자들은 또한 두 가지 영양소인 비타민 B6 와 ..

수막염은 매우 무서운 감염일 수 있으며 백신으로 예방할 수 있습니다.수막염이란 무엇입니까?수막은 뇌와 척수를 덮고 보호하는 막입니다. 그 막에 염증이 생기면 수막염이라고 합니다. 이 염증이 발생할 수 있는 방법 중 하나는 감염입니다. 수막 감염의 일반적인 증상은 열, 두통, 뻣뻣한 목입니다. 수막을 감염시킬 수 있는 다양한 세균이 있습니다. 바이러스는 대부분의 경우를 유발하며 이것이 심각할 수 있지만 바이러스성 수막염이 있는 대부분의 사람들은 치료 없이 호전됩니다. 일부는 자신이 뇌수막염에 걸렸다는 사실조차 깨닫지 못할 수도 있습니다.세균성 수막염반면에 세균성 수막염은 즉각적인 치료 없이는 치명적일 수 있습니다. 질병 통제 예방 센터에 따르면 매년 2,000명 이상이 세균성 뇌수막염에 걸리고 그 중 약 ..

인간 마이크로바이옴 또는 장 환경은 사람과 박테리아 모두에게 유익하도록 인간과 함께 진화한 다양한 박테리아의 공동체입니다. 연구자들은 사람의 고유한 마이크로바이옴이 생후 1,000일 이내에 생성된다는 데 동의하지만, 평생 장내 환경을 바꾸기 위해 할 수 있는 일이 있습니다.초가공 식품과 장 건강우리가 먹는 것, 특히 화학 첨가물이 포함된 음식과 초가공 식품은 우리의 장 환경에 영향을 미치고 질병의 위험을 증가시킵니다. 초가공 식품에는 식품에서 추출한 물질(예: 설탕 및 전분), 식품 성분(경화 지방)에서 첨가하거나 실험실에서 만든 물질(향미 강화제, 식용 색소)이 포함되어 있습니다. 패스트 푸드와 같은 초가공 식품은 그러한 재료나 첨가물을 사용하여 더욱 맛있고 소비자에게 비용 효율적이라는 것을 아는 것이..