하루하루 웰빙

“생활습관의학은 부자들만의 전유물이죠?” 몇 년 전에 한 동료가 저에게 사람들을 건강한 습관으로 안내하는 이 비교적 새로운 의학 분야에 참여하는 것에 대해 질문했습니다. 이것은 확실히 일반적인 오해였습니다. 그러나 미국 전역에서 활성화된 건강 운동 브랜드는 더 넓은 범위의 사람들에게 라이프스타일 의학을 제공하려는 의도를 가지고 있습니다. 이것은 만성 질환의 영향을 가장 많이 받는 지역 사회를 참여시키기 위한 미국 생활 ​​습관 의학 대학(American College of Lifestyle Medicine)의 새로운 노력에 의해 뒷받침됩니다. 건강한 라이프 스타일의 첫 번째 기둥 : 음식은 약입니다 라이프스타일 의학은 사람들이 식이요법 개선, 활동 증가, 스트레스 관리, 숙면, 알코올 소비 조절, 금연과..

기관(기관) 앞과 후두(후두) 아래에 위치한 작은 나비 모양의 샘인 갑상선은 건강과 웰빙에 지대한 영향을 미칠 수 있습니다. 일생 동안 갑상선은 신진대사에 영향을 미치는 호르몬을 지속적으로 생성합니다. 이 호르몬은 기분, 에너지, 체온, 체중, 심장 등에 영향을 미칩니다. 갑상선 기능 저하증에 대한 간략한 개요 갑상선은 두 종류의 갑상선 호르몬인 T4 또는 티록신과 T3 또는 트리요오드티로닌을 생산합니다. 이 호르몬은 근육, 뼈, 피부에서 소화관, 뇌, 심장에 이르기까지 신체의 모든 세포, 조직 및 기관에 영향을 미치며, 세포가 영양소를 에너지로 빠르고 효율적으로 전환하는 방법(대사로 알려진 화학적 활동)을 제어함으로써 . 갑상선은 뇌하수체의 영향을 받습니다. 완두콩보다 크지 않고 뇌의 기저부에 위치한 ..

사랑하는 사람이 우울하거나 자살하거나 조울증에 걸렸을 때 어떻게 대처해야 할지 잘 모르겠다면 지금이 배워야 할 때일 수 있습니다. 우울증 증상을 보고하는 사람들의 수는 대유행이 시작되었을 때 급증했으며, 최근 연구 에 따르면 지난 봄 미국인들 사이에서 우울증이 3배로 증가했습니다. 사회적, 경제적으로 자원이 부족하고 실직과 같은 스트레스 상황에 더 많이 노출된 사람들에게 더 큰 부담이 가해졌습니다. 진행 중인 설문 조사에 따르면 응답자의 25%가 여전히 매일 우울하다고 보고합니다. 이러한 종류의 투쟁은 목격하기에는 가슴 아픈 일입니다. 다음 제안은 두 가지 모두에 도움이 될 수 있습니다. 곤경에 처한 사랑하는 사람을 돌보는 데 도움이 되는 방법 사랑하는 사람이 치료를 받고 이를 고수하도록 격려하십시오. ..

음악이 웰빙, 학습, 인지 기능, 삶의 질, 심지어 행복까지 실제로 영향을 미칠 수 있습니까? AARP에서 실시한 음악 및 뇌 건강에 대한 최근 설문 조사에서는 음악이 인지 및 정서적 웰빙에 미치는 영향에 대한 몇 가지 흥미로운 결과를 밝혔습니다. 음악을 듣는 사람들은 전체 사람들에 비해 정신 건강 점수가 더 높았고 불안과 우울 수준은 약간 낮았습니다. 현재 뮤지컬 공연을 관람하고 있는 설문 응답자 중 69%가 뇌 건강에 대해 '우수하다' 또는 '매우 좋다'고 평가했다. 어렸을 때 음악에 자주 노출되었다고 보고한 사람들 중 68%는 새로운 것을 배우는 능력이 "우수" 또는 "매우 좋음"으로 평가했으며, 음악에 노출되지 않은 사람들의 50%에 비해. 50세 이상의 사람들을 포함한 적극적인 음악 참여는 더 ..

COVID-19 팬데믹 기간 동안 흔히 하는 말은 “너무 피곤해요.”입니다. 몇 달 동안 조정된 생활과 불안을 겪은 후 사람들은 당연히 지쳤습니다. 자녀와 휴식을 취하지 못한 부모는 지쳐 있습니다. 재택근무와 홈스쿨링을 병행하려는 사람들은 가늘게 늘어납니다. 건강, 재정 및 고립에 대한 우려 사이에서 모든 사람은 이 비정상적인 시간 동안 어느 정도의 추가 스트레스를 느끼고 있으며 그것은 피곤합니다. 우리 모두는 좋고 긴 낮잠을 잘 수 있습니다. 더 좋은 방법은 휴가를 보내는 것입니다. 그러나 휴식을 취하는 것은 좋지만 실제로 COVID-19 또는 기타 질병으로 아픈 사람을 제외한 대부분의 사람들은 아프지 않기 때문에 피로를 이겨낼 수 있습니다. "피곤하다"는 광범위한 피로 수준을 포괄하는 모호한 단어입니..

아스피린은 기적의 약으로 불려왔습니다. 그 이유를 쉽게 알 수 있습니다. 저렴하고 부작용이 잘 알려져 있으며 일반적으로 경미합니다. 그리고 1890년대에 개발된 이후로 통증 완화, 열 내리기, 심장 마비 및 뇌졸중 예방과 같은 많은 잠재적 이점을 제공하는 것으로 나타났습니다. 지난 20여년 동안 아스피린의 잠재적 이점 목록은 계속 증가하고 있습니다. 그리고 그것은 더 길어질 것입니다. 아스피린이 여러 유형의 암 위험을 낮출 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 아스피린과 암 연구 많은 연구에서 아스피린이 다음과 관련된 암을 포함하여 특정 유형의 암 위험을 낮출 수 있다고 제안합니다. 콜론 난소 간 전립선 . 아스피린이 결장암의 위험을 감소시킬 수 있다는 증거가 매우 강력하여 가이드라인에서는 심혈관 위험 인자..

임신 중이거나 임신할 생각이 있습니까? 당신은 아마도 입덧, 체중 증가, 팽창하는 배에 대한 준비가 되어 있을 것입니다. 하지만 당신의 피부도 임신을 했을 때 다양한 변화를 겪을 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 이러한 변화는 임신 중에 발생하는 호르몬의 정상적인 변화로 인한 것입니다. 임신 중에 발생하거나 악화되는 대부분의 피부 상태는 양성이며 출산 후 개선되는 경향이 있으므로 안심하십시오. 피부가 어두워짐 대부분의 여성들은 임신 중에 발생하는 호르몬 변화로 인해 피부가 어두워지는 것을 경험합니다. 허벅지, 생식기, 목, 겨드랑이, 유두 주변이 어두워지는 것을 알 수 있습니다. 또한 많은 여성들이 배꼽과 치골 사이에 검은 선이 생기는 흑선이 생깁니다. 또한 여성이 기존의 점과 주근깨가 검게 변하는 것을..