하루하루 웰빙

혈압을 낮추는 데 있어서는 유산소 운동이 가장 좋다는 연구 결과가 나왔습니다. 최근 연구에 따르면 고혈압을 예방하고 치료하는 효과적인 도구로 또 다른 유형의 신체 활동을 포함할 가치가 있다고 합니다. 2023년 7월 영국 스포츠 의학 저널(British Journal of Sports Medicine)에 발표된 대규모 연구에 따르면 벽 스쿼트 및 플랭크와 같이 움직이지 않고 근육을 사용하는 운동이 혈압을 낮추는 데 가장 좋을 수 있다고 합니다.. 이러한 유형의 훈련은 등척성 또는 정적 운동으로 알려져 있습니다. 등척성 근육 작용은 근육이 수축하지만 길이가 눈에 띄게 변하지 않고 관련 관절이 움직이지 않아 신체의 안정성을 촉진할 때 발생합니다. 전반적으로 등척성 운동 훈련은 수축기 혈압과 확장기 혈압을 모..

양파를 자르면 왜 눈물이 날까요? 식물이 먹히는 것을 방지하는 것이 실제로 식물의 방어 메커니즘입니다. 많은 식물에는 가시, 가시, 쓴 맛 등 점심이 되지 않는 방법이 있습니다. 양파의 방어는 반응할 수 있는 물질을 분리하기 위해 서로 다른 구획을 가지고 있는 세포 구조에서 비롯됩니다. 칼 등으로 세포를 손상시키면 효소와 아미노산이 결합하여 황 화합물과 증기를 공기 중으로 보내 결국 눈으로 보내는 또 다른 효소를 형성합니다. 눈의 수분과 반응한 후 소량의 황산이 생성되어 각막을 자극하고 눈물을 흘리게 됩니다. 전문가들은 양파를 자를 때 눈의 따끔 거림을 줄이고 눈물을 줄이는 데 효과적인 방법이 여러 가지 있다고 말합니다. 선풍기를 사용하세요 양파를 썰 때 찢어지는 현상을 줄이는 가장 좋은 방법은 팬을 근..

혈중 콜레스테롤 수치를 관리하는 것은 심혈관 질환을 예방하고 심장마비와 뇌졸중을 예방하는 한 가지 방법입니다. 의사들은 남성의 혈중 저밀도 지질단백질(LDL), 즉 "나쁜" 콜레스테롤 수치를 낮추도록 돕는 데 집중합니다. 혈류에 LDL이 너무 많으면 동맥 내부에 플라크가 쌓일 수 있습니다. 이러한 축적이 심장이나 뇌로 가는 혈류를 차단하면 결과적으로 심장마비나 뇌졸중이 발생합니다. LDL 목표 수준은 위험 요인 프로필에 따라 다릅니다. 일반적으로 숫자가 낮을수록 좋습니다. 이미 심혈관 질환이 있거나 발병 위험이 높은 경우, LDL을 데시리터당 70밀리그램(mg/dL) 미만으로 유지하는 것을 목표로 해야 합니다. 평균 위험에 처한 사람들의 경우 생활 방식의 변화를 통해 100mg/dL 미만 수준을 달성하는..

건강에 관심이 있는 많은 소비자들은 이미 햄버거, 스테이크, 델리 고기 섭취를 줄였으며 종종 가금류나 해산물로 바꿨습니다. 이러한 단백질 공급원은 쇠고기보다 낫습니다. 이는 단지 심장병, 당뇨병 및 암의 위험이 낮기 때문만은 아닙니다. 닭고기와 생선은 생산 과정에서 토지와 기타 자원을 덜 사용하고 온실가스 배출도 적기 때문에 환경에도 더 좋습니다. 그리고 먹이 사슬에서 더 낮은 해산물, 즉 청어, 정어리와 같은 작은 물고기, 조개와 굴과 같은 쌍각류를 선택하면 이러한 이점을 높일 수 있습니다. 육지의 식품, 특히 붉은 고기를 수생 식품으로 대체하면 건강과 환경에 훨씬 더 좋습니다. 그러나 양식 연어나 참치 통조림과 같은 인기 있는 해산물 대신 고등어나 정어리를 고려해 볼 것을 제안합니다. 왜 작은 물고기..

노동시간 단축은 진전의 신호인가? 19세기 이후 선진국에서는 직장에서 보내는 시간이 꾸준히 감소해 왔습니다.. 주 4일 근무제는 90년대에 보다 평등한 업무 분업에 대한 정치적, 경제적 요구로 등장했습니다. 더 많은 사람들이 취업할 수 있도록 근무 시간을 줄이는 것이 아이디어였습니다. 1993년 프랑스 경제학자 피에르 라루투루(Pierre Larrouturou)가 개발한 이 접근 방식은 1996년 노동 시간 조직에 관한 드 로비앙 법을 통해 테스트되었습니다. 프랑스에서는 다국적 식품회사 다논(Danone)의 CEO인 앙투안 리부(Antoine Riboud)와 같은 비즈니스 리더들이 채용을 촉진하는 방법으로 이 아이디어를 옹호했습니다.. 그러나 2000년대 초 주 35시간 노동제를 도입한 노동개혁으로 이 ..

특히 나이가 들수록 밤에 한두 번 일어나서 소변을 보는 것은 정상일 수 있습니다. 30세 이상의 성인 3명 중 1명은 매일 밤 최소 2 2번 화장실에 갑니다.. 잠에서 깨어나 정기적으로 소변을 보는 것을 야간빈뇨 라고 합니다.. 이는 가장 흔하게 보고되는 귀찮은 소변 증상 중 하나입니다 (다른 증상으로는 급박함과 소변 흐름 불량 등이 있습니다). 그렇다면 야간빈뇨의 원인은 무엇이며, 이것이 웰빙에 어떤 영향을 미칠 수 있습니까? 다양한 원인 야간빈뇨는 심장 또는 신장 문제, 제대로 조절되지 않은 당뇨병, 방광 감염, 과민성 방광 또는 위장 문제와 같은 다양한 의학적 상태로 인해 발생할 수 있습니다. 다른 원인으로는 임신, 약물 복용,, 취침 전 알코올이나 카페인 섭취 등이 있습니다. 야간빈뇨는 수면을 방..

치매는 개인의 일상 활동에 영향을 미칠 만큼 심각한 기억력과 같은 인지 능력의 점진적인 상실입니다. 이는 가장 흔한 형태인 알츠하이머병을 포함하여 다양한 질병으로 인해 발생할 수 있습니다 . 치매는 장기간에 걸쳐 뉴런의 손실로 인해 발생합니다. 증상이 나타날 즈음에는 이미 뇌에 많은 변화가 일어난 상태이기 때문에 많은 과학자들은 치매의 위험과 보호 요인에 대한 연구에 집중하고 있습니다. 위험 요인, 또는 반대로 보호 요인은 질병 발병 위험을 높이거나 낮추는 상태나 행동이지만 두 가지 결과를 모두 보장하지는 않습니다. 나이, 유전적 특성 등 알츠하이머병 및 치매에 대한 일부 위험 요인은 수정할 수 없지만, 특히 생활 습관과 전반적인 건강에 미치는 영향 등 우리가 영향을 미칠 수 있는 몇 가지 다른 요인이 ..

발효된 사과로 만들어지며 자연적으로 아세트산 함량이 높은 사과 사이다 식초는 항균 특성부터 항산화 효과, 혈당 관리에 도움이 되는 가능성에 이르기까지 건강상의 이점 으로 최근 몇 년간 인기를 끌었습니다. 건강 강장제로서의 기원은 훨씬 더 거슬러 올라갑니다. 히포크라테스는 상처, 발열, 피부 염증을 치료하는 데 이 약을 사용했습니다. 실험 연구에서는 사과식초가 체중 감량, 혈당 수치 감소, 혈중 지질(콜레스테롤 및 중성지방) 감소에 효과적인지 조사했습니다. 결과는 이 세 가지를 모두 줄일 수 있음을 시사합니다. 하지만 하루에 사과식초를 마시는 것만큼 간단하지는 않을 수도 있습니다. 사과식초의 효과 사과식초 섭취는 체중과 체질량지수(BMI)의 상당한 감소와 관련이 있었습니다. 사과식초를 마신 사람들은 복용량..