하루하루 웰빙

만성 불면증은 잠들기까지 30분 이상 걸리거나 3개월 이상 일주일에 최대 3번까지 잠이 드는 경우를 말하며, 이로 인해 집중력 문제나 기분 변화 등의 증상이 하루에 영향을 미치게 됩니다 . 수면 위생을 고치고 특히 불면증에 대한 인지 행동 치료를 받는 것을 포함하여 상태를 치료하는 몇 가지 유용한 방법이 있습니다 . 그러나 그 조치가 적용되려면 몇 주가 걸립니다. 잠이 오지 않을 것 같은 밤, 적어도 싸움 없이는 잠이 오지 않는 밤에는 무엇을 하시나요? 왜 불면증이 있나요? 첫 번째 단계는 불면증이 어디서 오는지 확인하는 것입니다. 때때로 불면증은 사랑하는 사람을 슬프게 하거나 의료적 사건을 경험하는 등 삶의 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 종종 불면증은 스트레스, 불안, 우울증과 함께 진행될 수 있습니..

소셜 미디어와 매장에는 완벽한 피부를 약속하는 제품들이 가득합니다. 점점 더 이러한 제품은 성인뿐만 아니라 10대와 20대에게도 판매되고 있습니다. 대부분은 양성이지만 일부는 피부 자극을 유발할 수 있으며 비용이 많이 들 수 있습니다. 그리고 이러한 제품이 양성적이라고 하더라도 이를 구매하는 것이 외모와 아름다움에 대한 건강하지 못한 개념을 뒷받침하는 것일까요? 이는 의학적인 관점에서 살펴볼 가치가 있습니다. 스포일러 경고: 대부분의 10대와 20대 청소년에게는 특수 피부 제품, 특히 값비싼 제품이 필요하지 않습니다. 하지만 언제 그것이 의미가 있는지 이야기해 봅시다. 특수 피부 제품은 언제 10대와 10대에게 도움이 될 수 있나요? 그렇다면 우리 아이는 언제 전문 피부제품을 구입해야 할까요? 의사가 권..

섬유질, 단백질, 오메가-3 지방산, 항산화제가 함유된 작은 치아씨드는 영양학적 효과가 뛰어납니다. 준비된 요리에 추가하거나 오트밀, 시리얼 또는 스무디에 토핑으로 추가하는 것부터 다양한 음식에 치아씨드를 쉽게 첨가하여 영양가를 높일 수 있습니다. 치아씨드는 무엇인가요? 치아 씨는 중앙아메리카가 원산지인 민트과에 속하는 샐비아 히스파니카 (Salvia hispanica) 식물에서 추출한 작은 검은색 또는 흰색 씨앗입니다. 이 작은 씨앗은 5,000년 넘게 인간 식단의 일부가 되어 왔습니다. 치아씨드는 아즈텍과 마야인의 주식이었습니다. 치아씨드의 건강상의 이점 치아씨드는 수많은 건강상의 이점을 지원할 수 있는 영양소로 가득 차 있습니다. 그 중에는: 혈압 감소 콜레스테롤 수치 저하 소화 건강 지원 체중 관..

수천 년 동안 명상은 외부 세계와의 연결을 끊고 자신에게 집중하고 스트레스 수준을 낮추며 저녁에 휴식을 취하는 방법으로 사용되었습니다.. 이 모든 것이 훌륭하고 멋있게 들리지만, 명상 수련의 가장 큰 장애물은 시작하는 것입니다. 좋은 소식은 누구나, 즉 누구나 명상을 할 수 있다는 것입니다. 인생의 다른 의식 및 기술과 마찬가지로, 어떤 방법이 정신 상태에 가장 잘 맞는지 확인하려면 몇 가지 방법을 준비하고 연습하고 테스트해야 합니다. 명상이란 무엇입니까? 명상(Meditation)은 치료를 의미하는 라틴어 meditatus 또는 mederi에서 유래되었습니다. 또는 Merriam-Webster의 공식 설명을 듣고 싶다면 “명상한다는 것은 조용한 생각 속에서 시간을 보내는 것입니다. 더 높은 수준의 자각..

활동을 강화하세요. 더 나은 건강, 더 나은 기분, 더 나은 균형 및 기타 다양한 혜택이 기다리고 있습니다. 겨울의 추위로 인해 누에고치 생활을 했다면 누가 당신을 비난할 수 있겠습니까? 하지만 어떤 계절에도 활동 부족은 몸이나 정신에 좋지 않습니다. 그리고 당신이 겨울의 손아귀에 깊이 빠져있든, 봄의 징조를 만끽하고 있는 행운을 누리든, 오늘은 운동을 시작하기 좋은 날입니다. 어디서부터 시작해야 하는지, 왜 시작해야 하는지 잘 모르겠다면 아래에서 팁과 답변을 공유해 드립니다. 우리 모두에게 무엇이 들어있나요? 우리 모두는 일주일에 최소 두 번 근육을 강화하고 매주 최소 150분 동안 유산소 활동(심장과 폐를 작동시키는 종류)을 해야 합니다. 그러나 CDC에 따르면 성인의 18% 미만이 이러한 주간 권장..

소변의 색, 투명도, 냄새를 이해하여 건강에 대한 통찰력을 얻는 것도 중요합니다. 소변의 색깔이 다양하다 소변의 색상은 옅은 노란색에서 진한 호박색까지 다양하며, 이는 주로 적혈구의 정상적인 분해 부산물인 우로크롬으로 인해 발생합니다. 이들 세포는 노화됨에 따라 분해되어 우로크롬이 생성되며, 이는 신장에 의해 여과되어 소변에 색을 부여합니다. 이 색상의 강도는 수분 수준을 직접적으로 반영합니다. 수분이 많을수록 소변이 가벼워집니다. 건강한 소변은 어떤 색인가요? 이상적으로 소변은 책이나 텍스트를 읽을 수 있을 만큼 깨끗해야 합니다(그러나 테스트할 필요는 없습니다). 그러나 균형을 찾는 것이 중요합니다. 물을 너무 많이 마시면 ​​수분 과잉 으로 이어질 수 있으며 , 이로 인해 중요한 전해질이 희석되고 물..

홍역 발병이 더욱 흔해지고 있으며, 특히 어린 어린이와 임신 중이거나 면역력이 저하된 사람들에게 위험합니다. 홍역은 전염성이 매우 강하고 예방 가능한 질병으로, 특히 어린아이와 임신 중이거나 면역 체계가 제대로 작동하지 않는 사람에게 심각한 건강 합병증을 일으킬 수 있습니다. 매우 효과적인 백신이 있지만 일부 지역사회에서는 예방접종률이 낮은 경우에슨 대규모 발병의 발판을 마련할 수도 있습니다. 홍역에 관해 모든 사람이 알아야 할 네 가지 사항은 다음과 같습니다. 홍역은 전염성이 매우 강하다 이는 아무리 강조해도 지나치지 않는 포인트입니다. 백신을 접종하지 않은 사람 중 바이러스에 노출된 사람의 90%가 이 바이러스에 감염됩니다. 그리고 아픈 사람들을 멀리하는 것만으로도 효과가 있다고 생각한다면 다시 생각..