하루하루 웰빙

하루에 두 번 칫솔질을 더 하면 병원에서 발생한 폐렴 발생률이 낮아집니다. 병원에 있는 친구나 가족들에게 가져갈 꽃다발에 칫솔을 추가해야 할 수도 있습니다. 그리고 병원에 갈 경우에는 꼭 하나 챙겨가야 할 것입니다. 새로운 연구 에 따르면 중병으로 입원한 환자가 하루에 두 번 이를 닦으면 병원 획득 폐렴이 발생할 가능성이 훨씬 적습니다. 또한 더 짧은 시간 동안 인공호흡기가 필요하고, 중환자실(ICU)에서 더 빨리 나갈 수 있으며, 비슷한 양치 요법을 받지 않은 환자보다 ICU에서 사망할 가능성이 더 낮습니다. 칫솔질을 하면 왜 차이가 날까요? 칫솔질이 수많은 나쁜 결과를 초래할 수 있는 박테리아를 제거한다는 것은 일리가 있다. 치아의 플라그는 너무 끈적끈적해서 헹구는 것만으로는 박테리아를 효과적으로 제..

과도한 체중 감량을 시도한 적이 있다면 아마도 다음과 같은 조언을 들었을 것입니다. 물을 더 많이 마시십시오. 아니면 좀 더 구체적으로 말하자면 , 매 식사 전에 물 한 잔을 가득 마시라는 것 입니다 . 두 번째 제안은 합리적인 생각인 것 같죠? 식사하기 전에 배를 물로 채우면 포만감을 느끼고 더 빨리 식사를 중단할 수 있습니다. 하지만 그게 당신에게 효과가 있었나요? 하루 종일 더 많은 물을 마시는 것이 효과가 있을까요? 왜 사람들은 물을 마시는 것이 체중 감량에 도움이 된다고 말합니까? 그리고 증거는 무엇을 보여줍니까? 신경을 스트레칭하고 칼로리를 소모하며 갈증과 배고픔을 해소합니다. 세 가지 주요 이론은 다음과 같습니다. 포만감을 느끼고 덜 먹습니다. 언급한 바와 같이, 식사 전에 물을 채우는 것은..

수면, 해독, 면역 및 숙취를 위한 패치로 판매되는 패치는 마법의 만병통치약 스티커에 가깝다고 거론되고 있습니다. 제조업체는 다른 유형의 비타민 제품과 비교할 때 사용하기 쉽고 편리하며 윤리적이라고 주장합니다. 일부는 심지어 귀여운 꽃무늬 디자인을 가지고 있습니다 . 그렇다면 효과가 있고 안전합니까? 비타민 정제를 복용하는 대신 비타민제를 사용하는 이유는 무엇입니까? 비타민 패치란 무엇인가요? 비타민 패치는 피부를 통해 직접 혈류에 비타민이나 영양분을 전달하도록 고안된 접착제입니다. 뒷면을 벗겨내고, 피부의 털이 없는 부위, 즉 덜 부딪힐 가능성이 있는 부위에 붙이면, 패치가 12~24시간에 걸쳐 비타민을 방출합니다. 호주에서 판매되는 두 개의 주요 브랜드는 다양한 화학 및 식물 성분이 포함된 패치를 판..

철분은 혈류를 통해 산소를 운반하고 단백질과 효소를 만드는 등 신체의 여러 기능에 중요한 영양소입니다. 철분은 필수 영양소이므로 식단을 통해 섭취해야 합니다. 다행스럽게도 철분은 채식주의자와 비채식주의자 모두 다양한 음식에서 발견됩니다. 철분은 얼마나 필요합니까? 철분의 일일 권장 섭취량은 연령 , 성별, 식단, 임신 또는 모유 수유 여부 등의 요인에 따라 다릅니다. 채식주의자 와 완전 채식주의자는 고기를 섭취하는 사람들보다 거의 두 배의 철분을 섭취해야 합니다. 이는 육류, 가금류, 해산물에 들어 있는 철분인 헴철이 몸에 쉽게 흡수되기 때문입니다. 대조적으로, 식물성 식품은 신체가 흡수하기 더 어려운 비헴 철분을 제공합니다. 담당 의사는 귀하의 특정 건강 요구 사항에 따라 맞춤형 지침을 제공할 수 있습..

신경성 식욕부진, 신경성 폭식증, 폭식 장애와 같은 섭식 장애는 심각한 건강 위험이며 생명을 위협할 수 있습니다. 특히 10대 소녀들 사이에서도 흔히 발생 합니다 . 실제로 섭식 장애는 십대들에게 세 번째로 흔한 만성 질환입니다. 청소년기는 섭식 장애가 건강에 가장 큰 부정적인 영향을 미치는 시기이기도 합니다. 일반 인구의 5%가 일생 동안 섭식 장애를 겪게 되지만 치료를 받는 사람은 거의 없습니다. 섭식 장애의 확산과 접근에 대한 어려움은 인식을 높이고 낙인을 줄여야 할 필요성을 강조하는 데 도움이 됩니다 . 원인과 위험 요인 섭식장애는 남성보다 여성에게서 10배 더 많이 발생합니다. 그러나 유전적, 생물학적, 심리적, 문화적 요인 모두 섭식 장애의 발병에 영향을 미칩니다. 유전학: 특정 유전자는 거식..

영하의 반려견 관리 – 이번 겨울 추운 날씨, 도로 염분 등으로부터 반려동물을 따뜻하고 안전하게 유지하는 방법 봄, 여름, 가을에 강아지와 함께 야외에서 보내는 시간은 사랑스러울 수 있습니다. 날씨가 좋은 날에는 시원한 봄날 아침에 마음에 드는 시내 카페를 방문하는 것, 맑은 여름 저녁에 마음에 드는 애견 공원에 가는 것, 나뭇잎이 물들일 때 강변을 산책하는 것 모두 아름답습니다. 그러나 대부분의 국가에서 겨울이 다가오면 이전에 우호적이었던 환경이 사람과 강아지 모두에게 빠르게 추워지고 위험해질 수 있습니다. 추운 계절에도 개는 여전히 활동과 사회화가 필요하기 때문에 겨울은 개 소유자에게 몇 가지 독특한 도전을 안겨줍니다. 연구에 따르면 날씨가 추워지면 개 주인이 개를 산책시킬 가능성이 거의 50% 감소..

내가 왜 이렇게 피곤해? 피로, 피로, 낮은 에너지, 피로. 너무 피곤해서 아무것도 할 수 없을 때를 여러 가지 방법으로 설명할 수 있습니다 . 피로는 단순히 졸리는 것 이상입니다. 여기에는 신체적(피곤함 또는 쇠약), 정신적(집중력 및 날카로움 부족), 감정적(동기 부족 또는 지루함) 요소가 포함됩니다. 피로의 일부 원인은 감기나 독감, 과로, 잘 먹지 않음, 스트레스 또는 좌식 생활과 같이 명백할 수 있습니다. 다른 것들은 정확히 지적하기 어렵고 의학적 상태, 연령 또는 삶의 변화로 인해 발생할 수 있습니다. 뚜렷한 이유 없이 항상 피곤함을 느낀다면 의사와 상담하여 다음과 같은 문제가 있는지 확인해야 합니다. 빈혈 . 이것은 혈액에 적혈구가 너무 적거나 적혈구가 혈류를 통해 산소를 운반하는 단백질인 ..

귀하가 체중 감량을 새해 결심으로 삼은 3명 중 1명이라면 실제로 어떤 체중 감량 목표를 달성해야 할지 고민하고 있을 가능성이 높습니다. 그러나 온라인 검색 엔진에 "체중 감량 목표 설정"을 입력하면 답변보다 더 많은 질문이 남게 될 것입니다. 물론, 사용 가능한 많은 체중 감량 앱과 계산기를 사용하면 이 목표 설정이 쉬워 보일 것입니다. 그들은 일반적으로 체질량 지수(BMI) 계산기를 사용하여 "건강한" 체중을 확인하고 이 범위를 기반으로 목표 체중을 제공합니다. 귀하의 화면은 한 달에 10kg을 감량하는 데 도움이 되는 다이어트를 홍보하는 멋진 인플루언서나 쉽고 빠르게 체중을 줄이는 데 도움이 된다고 약속하는 다이어트, 약 및 운동 요법에 대한 광고로 가득 차게 됩니다. 대부분의 판매 광고에서는 건강..