왜 밤에 일어나서 소변을 봐야 합니까? 이게 정상인가요?

 

 

특히 나이가 들수록 밤에 한두 번 일어나서 소변을 보는 것은 정상일 수 있습니다.

 

30세 이상의 성인 3명 중 1명은 매일 밤 최소 2 2번 화장실에 갑니다..

 

잠에서 깨어나 정기적으로 소변을 보는 것을 야간빈뇨 라고 합니다.. 이는 가장 흔하게 보고되는 귀찮은 소변 증상 중 하나입니다 (다른 증상으로는 급박함과 소변 흐름 불량 등이 있습니다).

 

그렇다면 야간빈뇨의 원인은 무엇이며, 이것이 웰빙에 어떤 영향을 미칠 수 있습니까?

 

 

다양한 원인

야간빈뇨는 심장 또는 신장 문제, 제대로 조절되지 않은 당뇨병, 방광 감염, 과민성 방광 또는 위장 문제와 같은 다양한 의학적 상태로 인해 발생할 수 있습니다. 다른 원인으로는 임신, 약물 복용,, 취침 전 알코올이나 카페인 섭취 등이 있습니다.

 

야간빈뇨는 수면을 방해하지만 그 반대도 마찬가지입니다. 잠을 못 자거나 불면증이 있는 경우 에도 야간빈뇨가 발생할 수 있습니다.

 

우리가 잠을 자면 신장에서 소변이 생성되는 속도를 늦추는 항이뇨 호르몬이 분비됩니다.. 밤에 깨어 있으면 이 호르몬의 방출이 적어지며 이는 계속해서 정상적인 소변량을 생성한다는 의미입니다. 이로 인해 우리가 방광을 채우고 밤에 일어나야 하는 속도가 빨라질 수 있습니다.

 

스트레스, 불안 , 늦은 밤 TV 시청은 불면증의 일반적인 원인입니다.

 

야간뇨가 일상 기능에 미치는 영향

성인의 권장 수면 시간은 하루 7~9시간 입니다. 밤에 화장실에 가기 위해 일어나야 하는 횟수가 많아질수록 이는 수면의 양과 질에 더 큰 영향을 미칩니다..

 

수면이 감소하면 낮 동안의 피로감 증가,, 집중력 저하, 건망증, 기분 변화 및 업무 수행 능력 저하를 초래할 수 있습니다..

 

밤에 화장실에 다녀와서 양질의 수면을 놓치면 삶의 질에 영향을 미칠 수 있습니다.

 

더 심각한 경우 야간빈뇨는 당뇨병, 고혈압, 흉통 및 일부 관절염과 같이 삶의 질에 유사한 영향을 미치는 것으로 비교되었습니다.. 또한, 수면의 질과 양이 자주 중단되면 장기적으로 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.

 

야간빈뇨는 수면을 방해할 뿐만 아니라, 화장실에 가기 위해 어둠 속에서 돌아다닐 경우 낙상의 위험도 증가시킵니다.

 

또한, 침대에서 일어날 때 방해를 받을 수 있는 수면 파트너나 가족 구성원에게 영향을 미칠 수 있습니다.

 

'소방광'을 가질 수 있나요?

화장실에 가는 것이 방광의 크기와 관련이 있다는 것은 일반적인 오해입니다. 또한 방광이 다른 기관에 비해 적을 가능성도 없습니다.

 

친구보다 소변을 더 많이 흘려야 한다면 신체 크기 때문일 수 있습니다. 체격이 작은 사람은 체격이 큰 사람과 같은 양의 수분을 섭취하면 화장실에 더 자주 가야 할 것입니다.

 

 

방광이 작아도 되나요?

낮과 저녁에 화장실에 자주 가는 경우( 24시간에 8회 이상 ), 이는 과민성 방광의 증상일 수 있습니다. 이는 종종 소변을 보고 싶은 빈번하고 갑작스러운 충동으로 나타납니다.

 

하부 요로 증상이 걱정된다면 가족 GP와 상담해 보는 것이 좋습니다.

 

야간빈뇨 관리에 도움이 될 수 있는 몇 가지 약물이 있으며, 담당 의사는 밤에 화장실에 가야 하는 근본적인 원인을 식별하는 데 도움을 줄 수도 있습니다.

 

행복하고 건강한 방광

다음은 방광을 행복하고 건강하게 유지하고 밤에 일어날 위험을 줄이기 위한 몇 가지 요령입니다.

 

• 온도에 맞는 매트리스와 시트를 사용하여 편안한 수면 환경을 조성하세요.
• 일찍 잠자리에 들고 잠자리에 들기 전에 화면을 보거나 활동을 제한합니다.
• 특히 취침 전에는 커피나 알코올 등 방광을 자극하는 음식과 음료를 제한합니다.
• 소변을 볼 때 편안한 자세로 앉아 방광이 완전히 비워질 때까지 기다리십시오.
• 골반기저근 운동을 연습하세요
• 낮 동안 충분한 양의 수분을 섭취하고 탈수를 피하십시오.
• 건강한 생활방식을 유지하고, 영양가 있는 음식을 섭취하며 , 흡연, 불법 약물 사용 등 신체에 해로운 행위를 하지 않습니다.
• 일부 약품을 복용하는 시간이 소변 생성이나 수면에 영향을 미칠 수 있으므로 약품을 검토하세요.
• 다리가 부었다면 잠자리에 들기 몇 시간 전에 다리를 올려 체액을 빼내십시오.

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