하루하루 웰빙

만성 불면증은 잠들기까지 30분 이상 걸리거나 3개월 이상 일주일에 최대 3번까지 잠이 드는 경우를 말하며, 이로 인해 집중력 문제나 기분 변화 등의 증상이 하루에 영향을 미치게 됩니다 . 수면 위생을 고치고 특히 불면증에 대한 인지 행동 치료를 받는 것을 포함하여 상태를 치료하는 몇 가지 유용한 방법이 있습니다 . 그러나 그 조치가 적용되려면 몇 주가 걸립니다. 잠이 오지 않을 것 같은 밤, 적어도 싸움 없이는 잠이 오지 않는 밤에는 무엇을 하시나요? 왜 불면증이 있나요? 첫 번째 단계는 불면증이 어디서 오는지 확인하는 것입니다. 때때로 불면증은 사랑하는 사람을 슬프게 하거나 의료적 사건을 경험하는 등 삶의 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 종종 불면증은 스트레스, 불안, 우울증과 함께 진행될 수 있습니..