하루하루 웰빙

강한 허리는 전반적인 건강, 웰빙 및 기능에 도움이 됩니다. 목표가 있는 운동은 강한 등을 만들고 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 강한 허리가 중요한 이유: 근력과 부상 예방 자세 개선부터 부상 방지, 운동 능력 향상, 통증 완화까지 강한 허리는 건강에 매우 중요합니다. 등은 몸을 비틀고, 돌리고, 구부리고, 서고, 걷고, 달리고, 들어올릴 수 있도록 몸을 움직일 수 있는 다양한 유형의 특수 근육으로 구성되어 있습니다. 등 근육을 강화하면 신발을 신거나 창문을 닫는 등 일상 활동을 수행하는 데 도움이 됩니다. 강한 등 근육은 또한 수영이나 등산과 같은 활동에서 운동 능력을 향상시킬 수 있습니다. 주요 등 근육은 다음과 같습니다. 등 위쪽 및 등 중앙 근육 승모근 : 어깨와 견갑골을 움직입니다. 능형형..