하루하루 웰빙

일 년 내내 식료품점을 가득 채우는 어지러울 정도로 다양한 과일이 있어서 다행입니다. 모든 크기, 모양 및 색상으로 제공됩니다. 그래서 우리는 무엇을 위해 그것을 먹고 있습니까? 과일마다 영양가는 어떻게 다릅니까? 통과일과 주스, 신선한 과일과 말린 과일 사이에 차이가 있습니까? 한 번 알아 보시죠 과일의 차이점 다른 음식과 마찬가지로 과일마다 영양가가 다릅니다. 일반적으로 전체 과일은 좋은 섬유질 공급원이지만 과일 주스는 그렇지 않습니다. 그리고 과일 주스 한 컵, 심지어 100% 과일 주스라도 전체 과일 한 조각이나 한 서빙보다 설탕이 훨씬 많습니다. 또한 전체 과일은 주스보다 더 포만감을 줍니다. 과일 및 채소 섭취 권장량을 충족할 때는 음료(주스)보다 (통째로) 먹는 것이 좋습니다. 그러나 100..

소화 불량을 완화하기 위해 산을 사용하는 것이 직관에 반하는 것처럼 들린다고 생각했지만, 사람들이 사과 사이다 식초로 속쓰림 증상을 치료하는 것을 들은 횟수는 셀 수 없을 정도로 많습니다. 그래서 저는 이 전략이 효과가 있는지 조사하고 그 사용 뒤에 숨겨진 아이디어에 대해 조사하기로 결정했습니다. 놀랍게도 블로그와 웹 사이트의 광범위한 사용과 권장 사항에도 불구하고 속 쓰림을 치료하기 위해 생 사과 사이다 식초를 사용하는 것을 다루는 의학 저널에 발표된 연구는 없습니다. 속 쓰림이란 무엇입니까? 속쓰림은 입과 위를 연결하는 관인 식도로 올라가는 위산 내용물로 인해 가장 흔하게 발생합니다. 위와 달리 식도는 산의 존재에 익숙하지 않습니다. 위산은 식도를 자극하여 인후 청소, 가슴과 목의 화끈거림, 입안의 ..

하루에 물을 얼마나 마셔야 할까요? 대부분의 사람들은 매일 약 4~6컵의 일반 물을 필요로 합니다. 그러나 물 섭취량이 개별화된 숫자라는 사실을 알면 놀랄 수 있습니다. 매일 4~6컵 규칙은 일반적으로 건강한 사람들을 위한 것이지만, 그 양은 다른 음료 및 식품 공급원에서 섭취하는 물의 양에 따라 다릅니다. 또한 특정 건강 상태, 약물, 활동 수준 및 주변 온도가 일일 총 물 섭취량에 영향을 미칩니다. 불행하게도 우리 중 많은 사람들, 특히 노인들이 술을 충분히 마시지 못하고 있습니다. 건강을 유지하기 위해 하루에 얼마나 많은 물을 마셔야 하는지 이해하도록 도와드리겠습니다. 식수의 이점 물은 신체의 모든 시스템이 적절하게 기능하도록 유지합니다. 물은 다음과 같은 많은 중요한 역할을 한합니다. 세포에 영양..

올해 유행하는 다이어트에 작별을 고하세요. 실제로 효과가 있는 체중 감량 다이어트는 다음과 같습니다. 유행하는 다이어트는 오랫동안 존재해 왔습니다. 그러나 그것은 여분의 파운드를 옮기려는 시도에서 일부 사람들이 스스로 시도하는 것을 막지는 못합니다. 처음에는 작동할 수 있습니다. 그러나 그들은 장기적으로 지속 가능하지 않습니다. 마침내 유행하는 다이어트의 순환을 멈추기 위해 사람들에게 결과를 줄 수 있는 몇 가지 시도되고 테스트된 식사 방법이 있습니다. 지중해 식단 식단에는 아보카도, 올리브 오일, 견과류와 같은 건강한 지방이 포함된 음식이 풍부합니다. 이 다이어트의 좋은 점은 포르투갈, 스페인, 이탈리아, 그리스와 같은 국가의 많은 인구에서 효과가 있다는 것입니다. 지중해 식단은 사람들이 일일 음식 섭..

많은 사람들이 평소보다 일찍 은퇴할 수 있기를 꿈꿉니다. 누가 그러지 않겠죠? 확실히, 60대까지 잘 일한다는 생각은 많은 사람들에게 매력적이지 않습니다. 불행하게도, 그들 모두가 다양한 이유로 이 목표를 달성하는 것은 아닙니다. 40대 또는 30대에 은퇴할 수 있을 만큼 재정 상태를 바로 잡고 저축하려는 사람들을 돕기 위해 실제로 성공한 사람들의 실용적인 조언이 있습니다. 재정 추적 많은 조기 퇴직자들은 사람들에게 지속적으로 재정 상태를 유지하라고 권장합니다. Physician on FIRE 블로거이자 43세의 퇴직자인 Leif Dahleen에게 모든 조기 퇴직자는 먼저 재정 목록을 작성하여 여정을 시작해야 합니다. 이를 위해서는 순자산을 파악하고 연간 지출을 계산해야 합니다. Dahleen은 이것이 ..

금식은 올바르게 수행될 때 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 사실, 간헐적 단식이라고 하는 특정 방법이 지난 몇 년 동안 인기를 끌었습니다. 체중 감량에서 집중력 향상에 이르기까지 다양한 이점을 누리기 위해 사람들이 사용했습니다. 하지만 이런 식으로 먹거나 먹지 않는 것 역시 전문가들이 말하는 것처럼 몇 가지 단점을 동반합니다. 기아의 결과 공복 상태에서 작업하면 성능이 저하될 수도 있습니다. 던디 대학(University of Dundee) 의 연구원 그룹이 발견한 바와 같이, 단식 상태의 배고픔은 실제로 다양한 일에 대한 결정을 내리는 능력을 손상시킬 수 있습니다. 이것은 연구에서 50명의 참가자와 그들이 두 가지 상태에서 결정을 내리는 방식을 관찰한 후에 결정되었습니다. 마지막 식사 후 2시간 후 ..

매일, 눈을 뜨는 순간부터, 잠자리에 드는 순간까지, 당신은 선택을 합니다. 이러한 선택은 당신에게 도움이 되거나 당신이 방금 한 일을 후회하게 만들 것입니다. 인생에는 "만약"이 너무 많지만 대부분의 사람들은 망설임이 항상 최선을 다합니다. 어떤 사람들은 용기가 부족하고 어떤 사람들은 단순히 그것을 생각하는 것을 참을 수 없습니다. 누군가가 내릴 수 있는 가장 어려운 선택 중 하나는 자신을 옹호할지 여부입니다. 많은 사람들에게 갈등이나 대결을 처리할 필요가 없도록 단순히 사물의 흐름을 따라가는 것이 훨씬 더 쉽습니다. 다시 말하지만, 이 사람들은 자신이 어떻게 다른 사람들이 자신을 넘어가도록 내버려두고 있는지 실제로 깨닫지 못하고 익숙해집니다. 자신을 옹호함으로써 자신의 가치를 배우는 것은 결코 나쁜 ..

거의 모든 사람이 자신의 현재나 미래에 대한 걱정 없이 부자가 될 수 있는 삶을 꿈꾸고 있습니다. 우리는 원하는 것은 무엇이든 살 수 있고 가고 싶은 곳은 어디든 갈 수 있는 세상을 꿈꿉니다. 하지만 우리는 이것을 어떻게 달성할 수 있을지 전혀 모릅니다. 부자가 되는 과정은 내면에서 시작된다. 실제로 많은 상황에서 위험을 감수해야 합니다. 반드시 새로운 습관을 들이고 눈앞의 경주에서 반드시 이겨야 한다는 것을 알고 도전해야 합니다. 시작하기 위해 일상 생활에 약간의 변화를 줄 수 있으며 일단 시작하면 작은 것이 당신의 삶에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 이해하고 목표에서 한 단계 더 나아가는 데 도움이 될 것입니다. 목표에 대해 생각하고 달성 가능하게 만드십시오. 인생에서 놀라운 일을 성취하고 싶다면 계획..