하루하루 웰빙

대부분의 건강한 성인은 하루에 3번에서 일주일에 3번 정도 배변을 합니다. 변비는 배변 횟수가 예상보다 적거나, 대변이 단단하고 건조하며 배변이 어려운 경우를 말합니다. 변비는 흔한 문제일 수 있지만, 변비가 발생하면 여전히 불편하고 스트레스를 받습니다. 좋은 소식은 단순 변비가 있는 대부분의 사람들이 식이 요법 변경, 수분 공급 또는 완하제 의 현명한 사용과 같은 재택 치료를 통해 완화될 수 있다는 것입니다 . 변비를 완화하는 주요 방법은 다음과 같습니다. 1. 식이섬유변비를 완화하기 위해 취할 수 있는 첫 번째 단계 중 하나는 식단을 통해 섬유질 섭취를 늘리는 것입니다. 섬유질 필요량은 연령과 성별에 따라 다르지만 일반적으로 성인은 하루에 22~34g의 섬유질을 섭취해야 합니다. 섬유질 에는 가용성과..

머그샷이란? '머그샷'(mugshot)은 범인을 식별하기 위해 구금 과정에서 촬영하는 얼굴사진의 은어이다. 범죄자의 신원을 목격자나 피해자에게서 확인하기 위한 목적으로 유치장이나 구치소, 교도소에 구금하는 과정에서 이름표나 수인번호를 들고 촬영한다. 사진은 정면과 측면을 촬영한다. 과거에는 키를 알 수 있는 눈금이 표시된 배경 앞에서 사진을 찍었지만 현재는 입감자가 수치심을 느낄 수 있다는 지적에 현재는 무색의 배경에서 찍는다. 촬영된 사진은 수용기록부에 기록된다. 왜 머그샷? "mug"의 사전적 의미를 살펴보면 "손잡이가 있는 큰 잔"이라는 의미도 있지만 얼굴의 속된 의미로 우리말로는 소위 '상판대기, 낯짝'의 뜻에 더 가깝다. 머그샷은 이처럼 18세기 유행한 얼굴(face)의 속어 머그(mug)에서 ..

겸손한 담낭 우리는 뭔가 잘못되지 않는 한 이 소화 기관에 대해 거의 생각하지 않습니다. 하지만 건강하게 유지할 수 있는 방법이 있습니다. 소화 기관의 계층 구조에서는 위, 간 또는 결장을 먼저 나열할 수 있습니다. 그러나 간 아래에 배 모양의 주머니가 자리잡고 있어 거의 다시 생각해 볼 수 없는 담낭이 있습니다. 이 작지만 강력한 기관은 우리가 음식을 소화하는 데 중요한 역할을 하지만, 성인의 약 15%에게 이런 일이 발생하지 않는 한 우리는 종종 이를 인식하지 못합니다. 그러나 결석, 염증, 감염 또는 막힘을 포함하는 담낭 질환은 극심한 통증이나 심지어 생명을 위협하는 합병증을 유발할 수 있습니다. 담낭은 본질적으로 담즙 저장실 역할을 하며 담즙을 소장으로 짜내서 우리가 섭취하는 지방을 소화하는 데 ..

집에서 혈압을 모니터링하는 이유는 무엇입니까? 혈압이 실제로 정상보다 높은지 확인하는 가장 좋은 방법 중 하나는 집에서 여러 번 측정하는 것입니다. 다음의 경우 홈 모니터링도 좋은 생각입니다. 의사가 혈압을 낮추기 위해 약물 복용을 시작해야 하는지 결정하는 데 도움이 되도록 판독값을 추적하도록 요청하는 경우 고혈압 진단을 받았고 혈압 목표에 도달하기 위해 약을 조정해야 하는 경우 귀하가 임신 중이거나 최근 몇 달 동안 아기를 낳았으며 담당 의료팀이 자간전증 에 대해 우려하는 경우 . 이 상태는 신장과 같은 중요한 기관에 해를 끼칠 수 있는 심각한 형태의 고혈압입니다. 즉시 치료하지 않으면 때때로 발작, 뇌졸중, 심지어 사망에 이를 수도 있습니다. 어떤 가정용 혈압계를 구입해야 합니까? 검증 된 모니터를 ..

불편한 열 발진은 다른 열 관련 질병이 발생하기 전에 몸을 식힐 기회가 필요하다는 신호일 수 있습니다. 인간 기록상 지구에서 가장 더웠고 전국의 사람들은 계속해서 질식할 듯한 폭염으로 고통받고 있습니다. 질병통제예방센터(CDC)는 열사병, 열피로, 열경련과 같은 열 관련 질병을 인식하고 예방하는 방법에 대한 반복적인 경고와 요령을 발표했습니다. 그러나 사람들이 항상 인식하지 못하는 열 관련 질병 중 하나는 열 발진입니다. 열 발진은 과도한 열에 노출되면 다른 심각한 열 관련 문제로 이어질 수 있음을 나타낼 수 있습니다. 열 발진의 징후는 무엇입니까?열 발진은 땀띠 또는 가시열이라고도 합니다. 피부 표면으로 이어지는 에크린 땀샘의 덕트가 막히거나 염증이 생겼을 때 발생합니다. 에크린 땀샘은 몸이 일정한 온..

트라이글리세라이드(triglyceride)란?트라이글리세라이드, 중성지방. 글리세린과 세 분자의 지방산이 에스터결합한 화합물. 탄수화물로부터 합성되는 중성지방. 동물의 지방조직에 저장되기 때문에, 효소에 의한 가수분해로 유리지방산을 혈액 중에 방출한다. 이러한 혈중 지방은 심장 마비나 뇌졸중 위험을 증가시키는 대사 증후군의 징후 중 하나일 수 있습니다. 중성 지방은 지방 조직에 저장되어 혈액을 순환하는 일종의 지방입니다. 당신의 몸은 트라이글리세라이드를 만들거나 당신이 먹는 음식에서 얻습니다. 높은 트라이글리세라이드당신의 몸에는 약간의 트라이글리세라이드가 필요합니다. 그러나 혈중 트라이글리세라이드가 높으면 심장병 및 뇌졸중 위험이 높아집니다. 최근까지 트라이글리세라이드는 LDL 및 HDL 콜레스테롤 수치..

걷기를 포함한 모든 신체 활동이 전반적인 건강에 도움이 된다는 것을 알고 계실 것입니다. 그러나 특히 걷기에는 많은 이점이 있습니다. 다음은 당신을 놀라게 할 5가지 목록입니다. 1. 체중 촉진 유전자의 영향을 상쇄합니다. 하버드 연구원들은 12,000명 이상의 사람들에게서 32개의 비만 촉진 유전자를 조사하여 이러한 유전자가 실제로 체중에 얼마나 기여하는지 확인했습니다. 그런 다음 그들은 하루에 약 1시간 동안 활발하게 걷는 연구 참가자들 사이에서 그 유전자의 영향이 절반으로 줄었다는 것을 발견했습니다. 2. 단 것을 길들이는 데 도움이 됩니다. 엑서터 대학교(University of Exeter)의 한 쌍의 연구에 따르면 15분 걷기는 초콜릿에 대한 갈망을 억제하고 스트레스가 많은 상황에서 먹는 초콜..

더 강한 몸, 더 건강한 마음? 근력 강화 운동에 매주 30분 정도만 투자하면 심장병으로 인한 조기 사망 위험이 낮아집니다. 일주일 중 대부분의 날에 20~30분 동안 빠르게 걷거나 다른 적당한 운동을 하는 습관이 있다면 그것은 환상적입니다. 그러나 많은 사람들이 일주일에 최소 이틀은 근육 강화 운동을 하라는 권장 사항을 무시합니다. 가이드라인은 이러한 노력에 소요되는 특정 시간을 제안하지 않지만 새로운 연구의 증거에 따르면 일주일에 30~60분이 좋은 목표라고 합니다. 2022년 2월 28일자 영국 스포츠 의학 저널(British Journal of Sports Medicine) 에 발표된 이 연구는 다양한 유형의 운동이 수명과 심장병 또는 기타 건강 상태로 인한 사망 위험에 어떤 영향을 미칠 수 있는..