간헐적 단식의 단점

금식은 올바르게 수행될 때 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 사실, 간헐적 단식이라고 하는 특정 방법이 지난 몇 년 동안 인기를 끌었습니다. 체중 감량에서 집중력 향상에 이르기까지 다양한 이점을 누리기 위해 사람들이 사용했습니다. 하지만 이런 식으로 먹거나 먹지 않는 것 역시 전문가들이 말하는 것처럼 몇 가지 단점을 동반합니다.

 

728x90

기아의 결과

공복 상태에서 작업하면 성능이 저하될 수도 있습니다.

 

던디 대학(University of Dundee) 의 연구원 그룹이 발견한 바와 같이, 단식 상태의 배고픔은 실제로 다양한 일에 대한 결정을 내리는 능력을 손상시킬 수 있습니다. 이것은 연구에서 50명의 참가자와 그들이 두 가지 상태에서 결정을 내리는 방식을 관찰한 후에 결정되었습니다. 마지막 식사 후 2시간 후 그리고 단식 10시간 후입니다.

 

사람들은 작은 선물(음악 다운로드, 돈 또는 음식)을 즉시 받고 싶은지 아니면 나중에 더 큰 선물을 기다리고 싶은지 질문을 받았습니다.

 

결국 이 연구의 수석 저자인 Benjamin Vincent 박사는 사람들이 배가 고플 때 '현재 중심적인' 보상을 선택하는 경향이 있다고 결론지었습니다. 이것은 다른 비식품 관련 컨텍스트로 전환할 때 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다.

 

Vincent가 제공한 한 가지 예는 모기지 또는 연금 고문과 재정에 대해 논의하는 상황입니다. 배고픈 상태에서 대화를 시작하면 더 나은 옵션을 선택하는 대신 즉각적인 만족감을 줄 수 있는 결정을 내리게 될 수 있습니다. 공복에 중요한 일이나 사업 결정을 고민할 때도 마찬가지입니다.

반응형

적절한 간식의 중요성

단백질, 건강한 지방 및 섬유질이 풍부한 식품은 활력과 기민함을 유지하는 데 가장 좋은 것으로 간주됩니다.

 

그러한 상황에 처하지 않으려면 적어도 간식으로 배고픔을 참는 것이 좋습니다. 이것은 특히 바쁜 사람들, 회의 사이나 직장에서 제대로 된 식사를 위해 앉을 시간이 없을 수 있는 가장 좋은 경로일 수 있습니다. 자신에게 음식을 주지 않는 것은 또한 뇌가 잘 수행하는 데 필요한 연료를 거부하는 것을 의미한다는 것을 기억하십시오.