하루하루 웰빙

최근 발표된 비타민 및 미네랄 보충제에 대한 임상 지침은 이 주제에 대한 다른 모든 증거 기반 지침, 연구 검토 및 합의 진술을 강화합니다. 결론은 우리에게 필요한 비타민과 미네랄의 이상적인 공급원인 균형 잡힌 식단을 대체할 수 있는 것은 전혀 없다는 것입니다.영양 전문가인 Dr. JoAnn Manson이 공동 저술한 간략한 기사는 여러 종점에 대한 여러 영양 보충제의 효과를 연구하는 여러 대규모 임상 시험을 인용합니다. 요지는 우리 몸이 자연적으로 발생하는 비타민과 미네랄 공급원을 선호한다는 것입니다. 우리는 이것들을 더 잘 흡수합니다. 그리고 상업적으로 이용 가능한 비타민, 미네랄, 허브 등은 "보충제"로 뭉쳐 있기 때문에 FDA는 이를 규제하지 않습니다. 가공, 농축 및 인위적으로 포장된 "보충제"..

체중 감량을 시도하는 대부분의 사람들에게는 힘든 일입니다. 좋은 의도와 많은 의지력 이상의 것이 필요합니다. 한 가지 이유는 살을 빼기 위해 우리는 어떤 면에서 우리 자신의 생물학과 싸우고 있기 때문입니다. 체중이 감소함에 따라 신체는 안정 신진대사율을 낮추어 이에 저항하도록 적응합니다. 이는 신체의 "엔진"이 공회전할 때 휴식 중에 소비되는 에너지의 양입니다. 음식이 부족하고 기아로 인해 체중 감소가 발생하는 경우 휴식기 대사율을 낮추는 것이 좋습니다. 그런 상황에서는 에너지를 보존하고 추가 체중 감소를 제한하기 위해 몸이 느려지는 것이 좋습니다. 그러나 이러한 진화적 적응은 과체중이거나 비만인 경우 불리하게 작용하며 과체중 은 굶주림보다 건강에 더 큰 위협이 됩니다.The Biggest Loser 의..

다이어트가 불안에 영향을 미칩니 까? 그렇다면 무엇을 먹어야 하며 어떤 음식을 피해야 할까요? 불안으로 고통받는 사람들은 몇 가지 간단한 규칙을 기억해야 합니다. 저혈당, 수분 부족, 알코올 사용, 카페인 및 흡연도 불안 증상을 촉진하거나 모방할 수 있습니다.따라서 규칙적인 식사를 하고 저혈당 상태를 예방하는 것이 중요합니다.일반 물로 적절하게 수분을 공급하는 것이 가장 좋습니다. 하루에 최소 6~8잔입니다.니코틴은 불안을 유발하지 않지만 니코틴 금단은 불안을 모방할 수 있으며 불안이 있는 사람들은 스스로를 달래기 위해 담배를 피울 수 있습니다. 니코틴은 불안의 증상이기도 한 혈압과 심박수를 높일 수 있으므로 문제 행동이 될 수 있습니다.불안을 느끼는 사람들은 신경을 진정시키기 위해 술에 의지할 수 있지..

신장 결석을 통과한 적이 있다면 아마도 최악의 적에게 그것을 바라지 않을 것이며 다시는 그것을 피하기 위해 무엇이든 할 것입니다. "신장 결석은 여성보다 남성에게 더 흔하며, 신장 결석이 있는 사람의 약 절반은 예방 조치 없이 10~15년 내에 신장 결석이 다시 나타납니다."라고 Kidney Stone의 공동 책임자인 Dr. Brian Eisner는 말합니다. 신장 결석은 어디에서 왔습니까?신장 결석은 칼슘, 옥살산염 및 요산과 같은 특정 물질이 신장에서 결정을 형성할 만큼 충분히 농축될 때 발생합니다. 결정은 "돌"로 커집니다. 신장 결석의 약 80~85%는 칼슘으로 이루어져 있습니다. 나머지는 소변 pH 수치가 낮은 사람들에게서 형성되는 요산 결석입니다. 신장에 결석이 형성된 후, 결석이 떨어져 나와..

출산은 어떤 식으로든 우리 모두에게 영향을 미칩니다. 그것은 단순한 진실입니다. 아기가 어떻게 태어나는지 에 대한 불확실성은 훨씬 더 복잡합니다. 병원, 출산 센터 또는 집에서? 통증 완화와 함께 또는 없이? 질식으로, 아니면 제왕절개로? 여기서 우리 대화의 주제는 바로 이 마지막 질문입니다.최근 연구인 ARRIVE 시험 의 결과는 특히 도발적인 발견에 대해 수다쟁이와 트윗을 촉발시켰습니다. 39주에 분만을 유도하면 제왕절개 가능성을 줄일 수 있습니까? 연구ARRIVE 시험은 대규모(6,000명 이상의 여성), 무작위, 다기관 연구였습니다. 39주차에 자연분만이 발생했을 때 태어난 아기와 유도분만했을 때 분만된 아기의 건강을 비교하기 위해 고안되었습니다. 이 연구는 낮은 아프가 점수, 생후 첫 며칠 동안..

최근 소아 비만에 관한 최신 데이터가 공개되었는데 그 소식이 좋지 않습니다. 2015-2016년에 16-19세의 전체 41.5%가 과체중이었으며, 이는 불과 2년 전의 36.7%에서 급증한 것입니다. 그 연령 그룹의 소녀들의 수치는 훨씬 더 나빴습니다. 그들 중 47.9%가 과체중이었고 2013-2014년의 35.6%에서 증가했습니다. 그것은 좋은 추세가 아닙니다.2세에서 5세 사이의 또 다른 걱정스러운 경향이 있었는데, 그 중 26%가 과체중이었습니다. 2013~2014년과 2015~2016년 사이에 과체중이 아니라 비만인 비율을 보면 비율이 9.3%에서 13.7%로 증가했습니다. 미취학 아동들 사이의 경향은 특히 걱정스러운데, 최근 연구 에 따르면 아동이 미취학 아동에게 과체중이면 성인이 되어서도 그..

부모가 전자 담배에 대해 알아야 하는 이유는 다음과 같습니다. 첫째, 더 많은 십대들이 사용하고 있습니다 . 2017년에는 중학생의 3%, 고등학생의 12%가 사용했다고 보고했으며, 그다지 많지 않은 것 같지만 2011년 이후 사용은 중학생에서 약 500%, 고등학생에서 800% 증가했습니다. 그리고 전자 담배는 위험할 수 있습니다.전자담배 작동 원리전자 담배는 기본적으로 담배의 중독성 화학 물질인 니코틴을 전달하는 장치입니다. 미국 식품의약국(FDA)의 희망은 흡연을 줄일 수 있다는 것입니다. 이는 흡연이 미국에서 예방 가능한 주요 사망 원인이기 때문에 좋을 것입니다. 대부분의 건강 위험을 유발하는 것은 연기 그 자체이기 때문에 사람들에게 담배를 태우지 않고 니코틴을 흡입할 수 있는 방법을 제공한다면 ..

미국이 의료에 가장 많은 돈을 지출하면서도 여전히 모든 선진국 중 기대 수명이 가장 낮은 이유는 무엇입니까? (구체적으로: 79세 31세 1인당 $9,400)아마도 의료 분야에 종사하는 사람들은 너무 오랫동안 모든 것을 잘못 보고 있었을 것입니다. 건강한 생활방식과 장수Harvard TH Chan 공중 보건 학교의 연구원들은 잘 알려진 NHS(Nurses' Health Study) 및 HPFS(Health Professionals Follow-up Study)의 데이터를 사용하여 건강 습관이 기대 수명에 미치는 영향에 대한 대규모 연구를 수행했습니다 . 이것은 그들이 매우 오랜 기간 동안 엄청난 수의 사람들에 대한 데이터를 가지고 있었다는 것을 의미합니다. NHS는 78,000명 이상의 여성을 포함하고 ..