하루하루 웰빙

일광화상을 예방하기 위해 최선을 다하더라도 간혹 이런 일이 발생합니다. 자외선 차단제를 바를 때 (특히 아이가 버릇없는 아이가 있는 경우) 놓치기 쉽습니다. 때때로 우리는 아이들이 활동적이거나 물 안팎에서 다시 바르는 것을 따라갈 수 없습니다. 때때로 우리는 정말 화창한 날에 허를 찔릴 때가 있습니다. 그리고 때때로 우리는 외출할 때 자외선 차단제를 가져오는 것을 잊습니다.자녀가 일광화상을 입었을 때 취해야 할 조치는 다음과 같습니다.그들을 태양에서 꺼내십시오 . 이것은 명백하게 들리지만 말할 가치가 있습니다. 자녀가 햇볕에 타면 그늘을 찾거나 그늘을 만들거나 실내로 가십시오. 야외에서 햇볕을 쬐는 것은 상황을 악화시킬 가능성이 높으며(일광화상은 햇볕에 너무 오래 노출되어 있다는 신호일 수 있음) 이로 ..

뚱뚱한 쥐를 대상으로 엄청나게 유망한 간헐적 단식 (IF) 연구가 많이 있습니다 . 체중이 줄고 혈압, 콜레스테롤, 혈당이 개선되지만… 인간을 대상으로 한 연구에 따르면 IF는 안전하고 효과적이지만 실제로는 다른 다이어트보다 더 효과적이지 않습니다. 또한 많은 사람들이 단식을 어렵게 생각합니다. 그러나 점점 더 많은 연구에서 금식 시기가 핵심이며 IF를 체중 감량과 당뇨병 예방을 위한 보다 현실적이고 지속 가능하며 효과적인 접근 방식으로 만들 수 있다고 제안합니다.간헐적 단식의 뒷이야기체중 감량 접근법으로서의 IF는 오랫동안 다양한 형태로 존재해 왔지만 2012년 BBC 방송 저널리스트 Dr. Michael Mosley의 TV 다큐멘터리 Eat Fast, Live Longer 및 저서 The Fast D..

체중 감량에서 가장 어려운 부분 중 하나는 무엇을 먹을지 선택하는 것이 아닙니다. 신선하고 저칼로리 음식에 집중하고 단 음식과 지방이 많은 간식을 피해야 한다는 것을 알고 계실 것입니다. 종종 진정한 도전은 먹는 방법과 이유를 바꾸는 것입니다. Current Obesity Reports 의 최근 검토 에 따르면 도움이 될 수 있는 한 가지 전략은 마음챙김 실천입니다 .체중 감량을 위한 마음챙김 접근법 의 주요 이점 중 하나 는 사람들이 감정적 식사를 인식하도록 돕는 것이라고 하버드 의과대학의 심리학 조교수인 마음챙김 전문가 Ronald D. Siegel은 말합니다. "우리 중 배고픔 신호에 따라 음식을 먹는 사람은 거의 없습니다. 우리는 또한 불안, 슬픔 또는 짜증을 진정시키기 위해 먹습니다."라고 그는..

요즘 십대들은 잠을 적게 자고 있으며 성인이 되어서도 심장병에 걸릴 가능성이 더 높아질 수 있습니다.지난 20년 동안 십대들의 수면 시간은 크게 줄었습니다 . 그들 중 약 절반만이 정기적으로 7시간 이상의 수면을 취하며 나이가 많은 십대는 어린 청소년보다 적게 잔다. 이것은 여러 가지 이유로 나쁜 소식입니다. 우리 몸은 잠이 필요합니다. 잠을 적게 자면 짜증이 날 뿐만 아니라 새로운 정보를 덜 배우고 반응 시간이 길어지며 행동 변화나 정신 건강 문제가 생길 수 있으며 이는 건강에 영향을 미칩니다. Pediatrics 저널에 방금 발표된 연구 에서 연구자들은 평균 연령이 13세인 12세에서 16세 사이의 청소년 829명의 수면 습관을 조사했습니다. 그들 중 거의 절반이 야간 수면 시간의 85% 미만 동안 ..

양극성 장애는 쇠약하게 만드는 질병일 수 있습니다. 이 질병을 다루는 것은 환자, 가족 및 친구에게 매우 어렵습니다. 조증 단계는 사람들의 삶의 질을 심각하게 방해할 수 있습니다. 환자가 증상이 잘 조절될 때까지 며칠 동안 입원할 수 있기 때문에 비용도 우려되는 또 다른 이유입니다. 퇴원 후 재발의 위험이 높으므로 재입원을 방지하기 위해 세심한 관찰이 중요합니다. 그러나 간단한 보충제가 이러한 심각한 재발을 관리하는 데 도움이 될 수 있다면 어떨까요?양극성 장애와 장 건강기분 장애가 전반적인 염증 및 소화관에 서식하는 박테리아인 마이크로바이옴의 변화와 관련이 있을 수 있다는 증거가 늘어나고 있습니다. 우리는 프로바이오틱스가 부분적으로 항염증 효과로 인해 다양한 건강 상태를 개선하는 데 도움이 될 수 있다..

여름 방학이 다가오고 맑고 따뜻한 날씨가 한창입니다. 지금은 자외선 차단에 게으를 때가 아닙니다!태양: 좋은 것과 좋지 않은 것햇빛은 비타민 D 생성과 일주기 리듬 및 기분 유지를 포함하여 많은 중요한 신체 기능에 필수적입니다. 하지만 지나친 태양 노출도 해로울 수 있습니다. 자외선(UV)은 일광화상, 노화 징후, 심지어 피부암을 포함한 단기 및 장기 피부 손상을 초래할 수 있습니다. 미국에서 약 5명 중 1명은 평생 동안 피부암에 걸릴 수 있습니다. 우리 피부에 도달하는 자외선의 약 95%는 자외선 A(UVA) 광선으로 광노화, 주름 및 검버섯과 같은 만성적 영향을 주로 담당합니다. 자외선 B(UVB) 광선은 그 비율이 더 적지만 일광 화상의 주요 원인이기 때문에 잠재적으로 훨씬 더 해로울 수 있습니다..

세상에는 흥미로운 음식이 많이 있음에도 불구하고 우리는 때때로 식습관에 틀에 박힌 틀에 박히는 이유는 무엇입니까? 바쁘게 일하는 가족에게 지루한 메뉴 루틴에 빠지는 것은 시간, 계획 또는 노하우가 부족하기 때문일 수 있습니다. 몇 년 전, 내가 저녁 시간에 지역 TV 뉴스의 앵커를 맡았을 때 남편 제이는 테이크아웃 미트볼로 국수를 너무 자주 만들어서 우리 세 자녀(아기까지)가 그를 놀릴 정도였습니다. "나는 요리하는 법을 몰랐고 모두가 배가 고플 때까지 저녁 식사에 대해 별로 생각하지 않았습니다." 내가 집에 오기 전에 하루 종일 일하고 아이들을 데리러 와서 먹여주던 나의 왕자 Jay는 기억합니다. "우리는 당신이 만든 것이 무엇이든 남은 음식을 남길 것입니다. 그렇지 않으면 이전 대기 상태로 갈 것입니..

당신의 "힘내" 노래는 무엇입니까? 그 질문은 내 오랜 친구 몇 명 사이의 최근 텍스트 스레드에 나타났습니다. 그것은 우리가 고등학교와 대학교에 있을 때 70년대와 80년대의 노래 목록에 박차를 가했습니다. 하지만 음악이 실제로 기분뿐만 아니라 건강에도 도움이 된다는 사실을 알고 계셨나요?음악은 청각 시스템뿐만 아니라 움직임, 언어, 주의, 기억 및 감정을 담당하는 영역을 포함하여 뇌의 다른 많은 부분과 관련됩니다 . Harvard 계열 Spaulding Rehabilitation Hospital의 인증된 신경 음악 치료사인 Brian Harris는 "지구상에서 음악만큼 광범위하게 우리의 두뇌를 동시에 관여시키는 다른 자극은 없습니다."라고 말합니다. 이 세계적인 활성화는 음악을 듣거나 악기를 연주하거나..