비타민과 미네랄 보충제 필요성

최근 발표된 비타민 및 미네랄 보충제에 대한 임상 지침은 이 주제에 대한 다른 모든 증거 기반 지침, 연구 검토 및 합의 진술을 강화합니다. 결론은 우리에게 필요한 비타민과 미네랄의 이상적인 공급원인 균형 잡힌 식단을 대체할 수 있는 것은 전혀 없다는 것입니다.

비타민

영양 전문가인 Dr. JoAnn Manson이 공동 저술한 간략한 기사는 여러 종점에 대한 여러 영양 보충제의 효과를 연구하는 여러 대규모 임상 시험을 인용합니다. 요지는 우리 몸이 자연적으로 발생하는 비타민과 미네랄 공급원을 선호한다는 것입니다. 우리는 이것들을 더 잘 흡수합니다. 그리고 상업적으로 이용 가능한 비타민, 미네랄, 허브 등은 "보충제"로 뭉쳐 있기 때문에 FDA는 이를 규제하지 않습니다. 가공, 농축 및 인위적으로 포장된 "보충제"를 섭취할 때 우리 자신에게 해를 끼칠 수 있습니다. 독성이 있거나 효과가 없거나 오염되었을 수 있습니다(모두 드물지 않음).
 
즉, 건강한 식단을 섭취하는 대부분의 사람들은 영양 보충제의 혜택을 받을 가능성이 적습니다.
 
매우 중요한 한정자에 유의하십시오. 우리는 건강하고 균형 잡힌 식사를 하는 대부분의 사람들(전부는 아님)에 대해 이야기하고 있습니다 .

비타민과 미네랄 보충제가 필요한 사람이 있습니까? 그래, 그래

사람들을 특정 영양 결핍에 대한 고위험에 처하게 하는 의학적 상태가 있으며 특정 영양 보충제로 치료할 수 있는 의학적 상태가 있습니다. 이것은 중요하며 저자가 표적 보충을 지원하는 이유입니다 . 그러나 누가 무엇을 필요로 하고 어디에서 이러한 것을 획득할 것인지는 중요한 논의 사항입니다.
 
임산부와 같은 특정 그룹에 대한 지침이 있습니다. 엽산은 건강한 태아 발달에 특히 중요하며 결핍은 신경학적 상태인 척추이분증을 유발할 수 있습니다. 나는 환자들에게 임신을 시도하기 전에 이상적으로는 엽산과 함께 산전 비타민을 시작하거나 적어도 엽산 자체를 시작하라고 조언합니다. 임신이 진행됨에 따라 엄마는 성장하는 태아에게 모든 것을 제공해야 하므로 철분과 칼슘과 같은 성분이 포함된 태아기 비타민(처방 또는 잘 검증된 일반의약품)의 혜택을 받을 것입니다.
 
노인은 비타민 B12를 흡수하는 데 어려움을 겪을 수 있으며 이 수치를 확인할 때 낮은 역치를 가지고 있습니다. 누군가가 제산제를 복용하고 있다면 무엇보다도 철분, 비타민 D, 칼슘뿐만 아니라 B12가 결핍될 가능성이 매우 높습니다. 이 사람들은 양질의 종합 비타민의 혜택을 받을 수 있습니다.
 
물론, 사람들을 비타민 결핍에 취약하게 만드는 의학적 문제의 긴 목록이 있습니다. 예를 들어, 체중 감량 수술을 받은 사람은 비타민 A, D, E, K, B, 철, 칼슘, 아연, 구리, 마그네슘 등 여러 가지 보충제가 필요할 수 있습니다. 염증성 장 질환(크론병 또는 궤양성 대장염과 같은)이 있는 사람도 비슷한 요구 사항을 가질 수 있습니다. 골다공증이 있거나 골다공증 위험이 있는 사람은 비타민 D와 식단의 질 및 기타 요인에 따라 칼슘 보충제를 통해 큰 효과를 볼 수 있습니다.
 
보충제로 치료할 수 있는 다른 의학적 상태가 있습니다. 즉시 떠오르는 것은 염증성 관절염(또는 기타 염증성 질환)과 강황입니다. 양질의 과학적 연구는 부족하지만 강황에 항염증 특성이 있다는 것을 시사하는 역사적 경험뿐만 아니라 소규모 연구도 많이 있습니다. 일부 류마티스 전문의는 통증 완화를 위해 이것을 환자에게 정기적으로 권장합니다. 그런 다음 혈당 강하 특성이 있는 전당뇨병/당뇨병 및 계피가 있습니다. 이러한 화합물과 함께 저는 사람들이 가공/농축 포장된 보충제가 아닌 정상적인 요리 양으로 일반 향신료를 사용하도록 조언합니다.

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모든 비타민이 동등하게 만들어지는 것은 아닙니다

반복해야 할 또 다른 핵심 사항이 있습니다. Manson은 US Pharmacopeia , Consumer Lab 및 NSF International 과 같은 독립적인 실험실에서 테스트를 거쳤으며 올바른 성분의 라벨이 표시된 복용량을 가지고 있고 독소 또는 유기체를 오염시킵니다. 여기 미국에서 상업적으로 이용 가능한 많은 보충제에는 이러한 실험실 중 하나의 라벨이 부착되어 있습니다.
 
그 점에서 구미 비타민은 종종 인증되지 않았으며 종종 충치를 유발합니다. 예, 기본적으로 사탕이기 때문에 모두가 좋아합니다. 나는 누구에게나 구미 비타민을 권장하지 않지만 특히 임산부에게는 권장하지 않습니다.
 
나는 또한 경고를 추가할 것입니다. 나는 종종 환자에게 보충제 또는 기타 제품을 직접 판매하는 공급자에 대해 듣습니다. 이것은 이해 상충이며 비윤리적일 뿐만 아니라 모든 종류의 잠재적인 문제로 가득 차 있습니다. 그것을 처방하는 제공자로부터 직접 구매하는 경우 주의하십시오.
 

결론

요약하면 다양하고 다채롭고 건강한 식단을 즐기고 필요하거나 도움이 될 때 보충제를 고려하고 소스를 신중하게 선택하십시오.