하루하루 웰빙

계속 진행하기 전에 부모가 수영 강습에 대해 알아야 할 중요한 사항이 있습니다. 모든 어린이는 수영 강습을 받아야 합니다.미국에서는 매일 약 11명이 익사로 사망합니다 . 수영 강습으로 모든 사망을 예방할 수는 없지만 많은 사망을 예방할 수는 있습니다. 아이는 접영을 하거나 플립 턴을 할 수 있어야 할 필요는 없지만 수면으로 돌아가서 물에 뜨고 물을 밟고 서거나 무언가를 잡을 수 있는 곳으로 수영하는 능력은 생명을 구할 수 있습니다. 부모가 수영 강습에 대해 알아야 할 10가지수영 강습에 대해 생각할 때 다음 사항을 아는 것이 중요합니다. 1. 아이들은 약 4살이 될 때까지 수영을 배울 수 있는 인지 능력이 없습니다. 그들은 듣고, 지시를 따르고, 배운 것을 유지할 수 있어야 하며, 이는 일반적으로 약 ..

처음으로 국가 암 조직은 모든 암 환자에게 암 치료의 일환으로 운동을 권장하는 공식 가이드라인을 발표했습니다. COSA (Clinical Oncology Society of Australia )는 지침에 대해 매우 명확합니다. 권장 사항은 다음과 같습니다.운동은 암 치료의 표준 관행의 일부로 포함되어야 하며 암과 그 치료의 부작용에 대응하는 데 도움이 되는 보조 요법으로 간주되어야 합니다. 다학제 암 팀의 모든 구성원은 신체 활동을 장려하고 환자가 운동 지침을 준수하도록 도와야 합니다. 암 치료의 모범 사례에는 암 치료 경험이 있는 공인 운동 생리학자 및/또는 물리 치료사에게 의뢰하는 것이 포함되어야 합니다. 성명서의 수석 저자이자 임상 연구원 및 운동 생리학자이자 COSA 운동 암 지침 위원회 의장인 ..

많은 것들이 나이가 들면서 좋아집니다. 불행히도 당신의 피부는 그들 중 하나가 아닙니다. 주름, 갈색 반점 및 전반적인 칙칙함은 종종 시간이 지남에 따라 서서히 나타나기 시작합니다. 이러한 문제를 해결하기 위해 많은 여성들이 스킨 세럼으로 눈을 돌리고 있습니다. 세럼은 피부에 바르는 가볍고 쉽게 흡수되는 유성 또는 수성 액체입니다. 그들은 일반적으로 드로퍼가 있는 작은 병에 들어 있으며 얼굴 전체를 치료하는 데 몇 방울만 있으면 됩니다.피부 세럼은 로션이나 크림과 같은 보습제가 아니라고 Harvard Medical School의 피부과 강사인 Abigail Waldman 박사는 말합니다. 오히려 피부에 빠르게 스며들도록 설계된 고농축 제형으로, 일반적인 피부 고민을 해결할 수 있는 성분을 집중적으로 전달..

당신은 "개 사람"입니까? 항상 자신의 개에 대해 이야기하고, 온라인에서(더 나쁘게는 직접 만나서) 사진을 계속 공유하고, 자신의 개를 가족의 반인류 구성원으로 여기는 사람들 중 한 명입니까? (전체 공개를 위해 저는 개 사람입니다.)당신이 그렇다면, 여기 당신이 계속 의심해 왔던 것을 확인할 수 있는 의학 뉴스 기사가 있습니다. 그리고 당신이 개를 좋아하는 사람이 아니라면, 이것은 연구자들이 원하는 것은 무엇이든 증명할 수 있다는 당신의 의심을 확인할 수 있습니다. 최근 연구 에 따르면 , 개가 있으면 뇌졸중이나 심장 마비와 같은 심혈관 사건이 발생할 위험과 사망 위험이 낮아집니다. 이것에 대해 제안된 설명 중 일부는 당신을 놀라게 할 것입니다. 개와 건강 사이의 새로운 연관성을 발견한 연구이 새로운 ..

불안 증상은 매우 다양하지만 어느 시점에서 공황 호흡, 가슴이 두근거리는 심장, 수면 장애, 공포감 또는 반복적인 걱정과 같은 신체적, 정서적 고통 신호를 경험했을 가능성이 높습니다. 정상입니다.그 자체로는 불안이 문제가 아닙니다. 심장 박동과 호흡을 촉진하는 위험에 대한 방어적인 생물학적 반응을 고정하고 몸이 싸우거나 도망칠 준비를 할 때 근육에 산소가 함유된 혈액을 공급합니다. 약간의 건강한 불안은 당신이 정시에 출근하도록 설득하고, 시험을 위해 열심히 공부하도록 재촉하거나, 어두운 거리를 혼자 헤매는 것을 단념시킬 수 있습니다. "불안을 경험하는 것은 정상적인 현상입니다."라고 매사추세츠 종합 병원의 건강한 젊은 정신을 위한 클레이 센터(Clay Center for Healthy Young Mind..

갱년기라고 하면 안면홍조와 식은땀을 떠올릴 수 있습니다. 그러나 많은 여성들도 우울증 증상을 경험합니다. 우울증의 위험은 갱년기 전환기 동안 두 배 또는 심지어 네 배까지 증가하며, 연구자들은 문제를 해결하거나 예방할 방법을 찾고 있습니다.JAMA Psychiatry 에 발표된 한 연구에 따르면 호르몬 요법이 일부 여성의 폐경 전후 우울증 증상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구자들은 호르몬 치료를 받은 폐경 주변기 및 초기 폐경 후 여성이 연구에서 위약을 투여받은 여성보다 우울증 증상을 경험할 가능성이 적다는 것을 발견했습니다. 그러나 불행하게도 이번 연구 결과는 완벽과는 거리가 먼 해결책을 제시합니다. 호르몬 요법은 나름대로의 위험을 수반하며, 이러한 이유로 인생의 이 단계에 있는 여성의 우..

인간으로서 우리는 인생의 약 3분의 1을 잠을 자면서 보냅니다. 과학은 우리의 매일의 수면과 각성 패턴에 대한 인간 두뇌의 절묘한 제어에 대해 우리에게 가르쳐 주었지만, 수천만 명의 미국인들은 여전히 필요한 수면을 취하지 못하고 있습니다. 미국 성인의 거의 20%가 수면제를 사용하여 수면을 돕는다고 보고 합니다 . 어떤 사람들은 안도감을 위해 알코올을 사용합니다. 그리고 많은 사람들이 안도감 없이 모든 것을 시도했습니다.문제가 양질의 수면 부족, 낮 동안 졸음, 대부분의 사람들이 필요로 하는 매일 밤 7~9시간의 수면을 취하지 못하는 것 등 무엇이든 먼저 스스로에게 물어보십시오. "수면을 개선하기 위해 어떤 습관을 바꿀 수 있습니까? ?" 당신은 좋은 수면 위생을 가지고 있습니까? 일반적으로 수면 위생이..

때때로 에너지가 부족한 날 질질 끌며 피곤함을 느낄 때, 나의 비약은 여분의 블랙 프렌치 프레스 커피 한 잔(또는 두세 잔)입니다. 그것은 내 몸과 뇌에 필요한 충격을 주지만 그것이 가장 필요한 곳인 내 세포에는 도움이 되지 않을 수 있습니다.피곤함의 세포 기반우리가 "에너지"라고 부르는 것은 실제로 미토콘드리아라고 하는 작은 세포 구조에서 생산되는 아데노신 삼인산(ATP) 이라는 분자입니다 . ATP의 역할은 에너지를 저장한 다음 그 에너지를 신체의 다른 부분에 있는 세포로 전달하는 것입니다. 그러나 나이가 들면 몸에 미토콘드리아가 적어집니다. 하버드 의대 의학 교수인 앤서니 코마로프(Anthony Komaroff) 박사는 "에너지가 충분하지 않다고 느낀다면 신체가 충분한 ATP를 생성하여 세포에 충분..