하루하루 웰빙

머피의 법칙에 따르면 아이들의 울화통은 가장 불편한 시간에 발생하는 것 같습니다. 유아 또는 독립적인 마음을 가진 3세 아동은 마침내 모든 사람이 가족 산책을 준비하게 하거나 모든 사람을 생중계하기 위해 친척과 조정하는 데 보낸 화상 통화를 언쟁했을 때 얼굴이 빨개지고 비명을 지르고 발을 구르며 홀린 것처럼 보입니다. 한 번에 — 또는 더 나쁘게는 직장에서 주간 화상 회의를 위해 침묵이 필요할 때. "무슨 일이야? 이럴 시간 없어!" 그렇게 생각 할수 있겠지. 당신이 말하고 행동하는 모든 것이 울화통을 더 악화시키는 것처럼 보이며, 울화통을 터뜨리지 않으려면 남은 모든 자원이 필요합니다. 아이가 짜증을 낼 때 대신 무엇을 할 수 있습니까? 다음은 도움이 될 수 있는 3단계 전략입니다.울화통 뒤의 감정을 ..

인지는 정보를 획득 및 처리하고 생각, 경험 및 감각에 대한 이해를 향상시키는 뇌의 중요한 기능입니다. 사고, 추론, 기억 또는 주의력에 영향을 미치는 모든 조건은 인지 능력에 영향을 미칩니다. 약간의 인지 기능 저하가 노화의 정상적인 부분이지만 수술을 계획할 때를 포함하여 나이가 들어감에 따라 인지 기능의 변화를 예방하거나 미연에 방지하기 위해 할 수 있는 일이 많이 있습니다 . 노인들은 더 많은 수술을 받고 있습니다. 인구가 고령화되고 의학 및 건강 관리가 발전함에 따라 더 많은 노인들이 심각한 상태(예: 심장 문제)를 일으키고 이러한 상태를 치료하거나 관리하기 위해 수술을 받을 가능성이 높습니다. 최근 설문 조사에 따르면 수술 기술과 마취 통제의 발전으로 노인의 수술 절차가 증가했으며 전체 수술의 ..

언제든지 미국인의 3분의 1 이상이 특정한 식단을 섭취하고 있으며, 그 주된 이유는 체중 감소입니다. 대부분의 사람들은 실망할 것입니다. 성공하더라도 체중 감량이 몇 달 안에 자주 다시 일어나기 때문입니다. 대부분의 체중 감량 다이어트는 체중 감량에 도움이 되지만 장기적으로는 여러 가지 이유로 성공하지 못할 수 있습니다. 어떤 사람들은 식단을 주의 깊게 따르지 않고 처음부터 살이 많이 빠지지 않습니다. 다른 사람들은 너무 제한적이거나 음식이 매력적이지 않기 때문에 잠시 후 식단을 완전히 중단할 수 있습니다. 어떤 사람들은 더 적은 칼로리를 소비하기 때문에 신체 활동을 덜 할 수 있습니다. 그러나 모든 일을 올바르게 수행하면서도 최소한의 체중만 감량하거나 시간이 지남에 따라 감량한 체중을 회복하는 사람에 ..

야외의 아름다움은 자연스럽게 사람들이 밖으로 나가고, 신선한 공기를 들이마시고, 새소리를 듣고, 산책을 하고, 바람이 흔들리지 않는 이웃 나무의 가지를 움직이게 합니다. 자연계에 대한 끌림은 평상시에도 존재합니다. 이제 우리는 코로나바이러스 대유행으로 인해 실내에 갇혀 있고 종종 무생물 스크린 앞에서 몇 시간을 보내면서 밖에 나가고 싶은 충동이 더욱 절실해졌습니다. 우리의 건강과 웰빙을 개선하면서 이러한 욕구를 충족시키는 한 가지 방법은 전 세계적으로 인기를 얻고 있는 삼림 요법입니다. 삼림 테라피란? 일본의 신린요쿠 또는 "산림욕" 관행에서 영감을 받은 삼림 요법은 안내를 받는 야외 치유 실습입니다. 나무나 새를 식별하기 위한 하이킹이나 가이드 자연 산책과 달리 삼림 테라피는 훈련된 가이드에 의존하여 ..

스트레스 감소 및 발판 회복 그렇다면 대규모 국가 비상 사태의 결과이든 개인의 불운이든 나쁜 시간을 보낸 후 어떻게 스트레스를 줄이고 발판을 되 찾을 수 있습니까? 뒤로 물러서십시오. 자연재해, 팬데믹, 대량 총기 난사 등 충격적인 사건이 발생하면 뉴스를 파악하는 동시에 24시간 내내 보도되는 뉴스에 몰두하여 스스로에게 상처를 주는 일을 피해야 한다고 Ressler 박사는 말합니다. . 화면 앞에서 보내는 시간이나 오늘의 사건에 대해 읽는 시간을 제한하십시오. 목표는 불안 수준을 높이지 않고 정보를 유지하는 것입니다. 휴대폰의 알림을 끄고 특히 소셜 미디어에 너무 많은 시간을 보내는 것을 조심하세요. Ressler 박사는 “사람들은 서로의 공황 상태를 증폭시키는 경향이 있습니다. “대신 하루에 두어 번 ..

소아과 의사로서 나는 부모로부터 "우리 아이는 편식을 잘한다"는 말을 반복해서 듣습니다. 모든 어린이는 어린 시절 어느 시점에서 또는 어떤 식으로든 편식을 합니다. 그것은 그들이 독립을 주장하는 방법의 일부입니다. 그러나 어떤 아이들은 다른 아이들보다 더 까다로워서 몇 가지 선택된 음식을 제외하고는 모든 것을 고집스럽게 거부합니다. 그렇다면 부모는 어떻게 해야 할까요? Pediatrics 저널에 실린 새로운 기사는 편식에 대한 통찰력과 이를 예방하고 도울 수 있는 방법에 대한 통찰력을 제공합니다. 편식하는 사람들에 대한 이 연구는 우리에게 무엇을 말합니까? 까다로운 식사는 일찍 시작하여 유지됩니다. 연구자들은 4세에서 9세 사이 어린이들의 습관을 조사한 결과 편식하는 사람들이 그런 식으로 유지되는 경향이..

20년 전, DASH(고혈압을 멈추기 위한 식이 요법) 연구에서는 8주 동안 거의 500명의 참가자를 대상으로 3가지 다른 식이 요법의 효과를 테스트했습니다. 첫 번째 식단은 과일과 채소가 상대적으로 적고(매일 3.5인분) 정크 푸드와 단 음식이 많은 전형적인 미국식 식단이었습니다. 두 번째는 더 많은 과일과 채소(매일 8.5인분), 씨앗, 견과류, 콩류를 제공하고 과자는 많이 제공하지 않았습니다. 세 번째는 과일과 채소가 풍부한 매우 건강한 DASH 다이어트였습니다(9.5 인분) .매일), 콩, 견과류, 씨앗, 통곡물, 단 음식은 거의 없습니다. 참가자들은 각 다이어트 계획에 충실했습니다. 모든 식사는 연구원이 제공했으며 하루에 한 끼는 연구 센터에서 먹고 나머지는 집으로 가져갈 수 있도록 쿨러에 제공..

현재의 전염병 및 관련 경제적 스트레스 요인을 감안할 때 우리 중 많은 사람들이 비용을 조심하면서 건강한 습관을 유지하려고 노력하고 있습니다. 면역 체계를 지원할 수 있는 영역 중 하나는 음식 선택을 통해서입니다. 우리 모두는 하루에 여러 번 먹고 또 먹어야 하며 건강과 지구를 지원하는 동시에 돈을 절약할 수 있는 식품을 선택하는 것이 이제 많은 사람들에게 우선 순위입니다. 사람들은 여러 가지 이유로 고기를 먹지 않습니다. 현재 미국 인구의 약 4분의 1, 특히 25~34세의 사람들이 채식주의자입니다 . 2017년 설문조사에서 축산업에 대한 미국의 태도를 연구한 결과 미국인의 54%가 육류, 유제품, 계란 구매를 줄이고 식물성 식품을 더 많이 구매하려고 하는 것으로 나타났습니다. 식물성 식단은 제2형 당..