하루하루 웰빙

부모로서 자녀에게 수치심을 주기 쉽습니다. 당신이 생각하고 있는 것을 불쑥 내뱉을 때, 그것은 아주 쉽게 일어날 수 있습니다: "정말 그런 모습으로 나가고 싶니?""당신은 그 경기에서 팀원들을 실망시켰습니다.""넌 왜 언니처럼 좋은 성적을 못 받니?"“왜 다른 애들처럼 밖에 나가지 않고 집에서 맨날 놀아?”“왜 울어? 그렇게 나쁘진 않네."우리는 그런 것들을 불쑥 내뱉을 때 부끄러운 일이라고 생각하지 않습니다. 우리는 그것들을 우리 아이가 문제를 인식하고 변화하도록 동기를 부여하는 데 도움이 될 수 있는 것으로 생각합니다. 우리는 그것들을 건설적인 비판이라고 생각합니다. 비판과 수치심의 경계문제는 비판과 수치심 사이에 미세한 경계가 있으며 수치심은 나쁜 생각이라는 것입니다. 이유는 다음과 같습니다. 때때..

해냈어! 마지막 피임약을 복용했거나 IUD를 제거했거나 선택한 피임 방법 사용을 중단했습니다. 당신은 임신을 시도하기로 결정했고 지금은 당신의 인생에서 흥미진진한 시간이지만 압도적으로 느껴질 수도 있습니다. 다산과 임신에 관한 많은 조언이 있으며 모든 것을 선별하는 것은 불가능합니다. 많은 엄마들의 목표는 아기의 건강을 보장하는 것입니다.선천적 결함을 예방할 수 있는 증거 기반 단계1월은 선천적 결함 예방의 달 이므로 선천적 결함의 위험을 줄이기 위해 할 수 있는 일에 집중하고자 합니다. 저는 항상 제 환자들에게 아기가 건강한지 확인하기 위해 취할 수 있는 조치에 대해 생각하도록 권장합니다. 선입견 방문 일정을 잡는 것이 좋은 시작점입니다. 그 방문에서 저희는 여성이 가지고 있는 의학적 문제, 복용 중인..

요즘 집에 머무는 사람들이 많아지면서 집에서 직접 식사를 준비할 기회가 많아졌습니다. 집에서 만든 음식은 식당에서 얻는 것보다 소금이 훨씬 적은 경향이 있지만 여전히 주의가 필요하다고 하버드 계열 베스 이스라엘 디코네스 메디컬 센터(BIDMC)의 영양사 리즈 무어는 말합니다.왜 소금에 대해 걱정합니까?대부분의 미국인은 나트륨을 너무 많이 섭취하여 혈압과 심장 질환의 위험을 높입니다. 평균적으로 우리는 하루에 약 3,200밀리그램(mg)을 섭취합니다. 이는 일일 나트륨 섭취량을 2,300mg으로 제한하도록 권고하는 연방 식이 지침에서 권장하는 것보다 약 30% 더 많은 양입니다. 그리고 이는 미국심장협회가 제시한 하루 1,500mg의 목표치의 두 배 이상입니다. 전국 조사에 따르면 미국인의 10% 미만이 ..

5천만 명 이상의 미국인이 수면 장애를 호소하는 것으로 추정됩니다. 업무 일정과 개인 생활 모두에 지나치게 몰두하는 바쁜 미국식 생활 방식으로 인해 수면은 정말 사치처럼 보일 수 있습니다. 그러나 숙면은 전반적으로 좋은 건강, 특히 좋은 심혈관 건강을 유지하는 데 중요한 요소로 인식되고 있습니다.수면 장애 및 심장 건강수면 방해는 다양한 방식으로 심장 질환 위험과 관련되어 있습니다. 불면증과 폐쇄성 수면 무호흡증(OSA)은 가장 흔한 수면 장애이며 수면 시간과 수면의 질에 영향을 미치며 이는 심장대사 건강에 영향을 미칩니다. OSA는 혀나 인후 조직이 기도를 차단하기 때문에 매일 밤 여러 번 호흡이 멈추거나 얕아지는 심각한 수면 장애입니다. 성인의 10%에서 25%에 영향을 미치는 것으로 추정됩니다. 불..

걷고 있는데 갑자기 극심한 무릎 통증을 경험한다고 상상해보십시오. 처음에는 한 위치에 고정된 것처럼 보이지만 1~2분 후에 집으로 절뚝거릴 수 있지만 간신히 그렇습니다. 의사 방문 시 X-레이는 정상이지만 증상은 몇 주 동안 계속됩니다. MRI가 수행되고 이제 설명이 있습니다. 반월판이 찢어졌습니다. (두 개의 반월판(충격 흡수 장치 역할을 하는 고무 연골 패드)은 무릎 뼈의 아래쪽과 정강이 뼈의 위쪽을 분리합니다.) 한 달 후, 휴식, 진통제 및 물리 치료에도 불구하고 나아지지 않습니다. 수술로 고쳐야 할 때죠? 아마.무릎 관절경은 가장 많이 시행되는 수술 중 하나입니다.수술을 진행하면 좋은 친구가 될 것입니다. 매년 약 750,000건의 관절경 무릎 수술이 미국에서 40억 달러의 비용으로 수행됩니다...

처음으로 달리기를 시도했을 때 나는 그것을 싫어했습니다. 겨우 2마일이었지만 다시는 뛰지 않을 것이라고 확신했습니다. 물론, 심장 건강 개선, 체중 관리, 기분 개선과 같은 달리기의 많은 이점을 이해했습니다. 그러나 처음에 달리기를 맹세하는 많은 사람들처럼 나는 당신이 그것을 가치 있게 만들기 위해서는 정기적으로 수 마일과 수 시간을 달려야 한다고 믿었습니다.얼마나 많은 달리기가 혜택에 합산됩니까?달리기와 건강에 대한 나의 생각은 모두 틀렸다는 것이 밝혀졌습니다. 연구에 따르면 달리기의 보상을 받기 위해 멀리, 빠르게 또는 심지어 그렇게 자주 달릴 필요가 없다고 합니다. 예를 들어, 2019년 11월 4일 영국 스포츠 의학 저널(British Journal of Sports Medicine) 에서 온라인..

암 치료는 환자와 그 가족에게 힘든 시간입니다. 많은 유형의 암을 치료하고 관리하는 데 있어 화학 요법의 상당한 이점이 있지만 일부 부정적인 부작용은 항상 그렇게 명백하지 않을 수 있습니다. 인지하지 못할 수 있는 화학 요법의 잠재적인 부정적인 영향 중 하나는 청력 상실입니다. 화학 요법으로 인한 난청은 일반적으로 돌발성 난청의 한 유형으로 간주되므로 청력 검사를 통해 치료 전후에 청력을 모니터링하는 것이 중요합니다.화학 요법과 난청은 어떻게 연결되어 있습니까?화학 요법의 잠재적인 부작용인 청력 손실은 시스플라틴 또는 카보플라틴과 같은 백금 기반 약물 범주에 속하는 화학 요법에서 더 가능성이 높습니다. 시스플라틴 요법은 다양한 치료 프로토콜에 사용되지만 부인과(난소 및 자궁경부) 및 두경부암에서 가장 일..

COVID-19 발생 중에 자신의 몫을 다하려는 대부분의 사람들과 같다면 하루에도 여러 번 비누와 물로 부지런히 손을 씻는 것입니다. 우수한 손 위생은 신종 코로나바이러스의 확산을 막는 데 도움이 되는 필수 공중 보건 조치 중 하나입니다. 불행하게도 추가로 손을 씻으면 건조한 피부와 손 피부염, 붉고 가렵고 갈라지거나 아픈 피부로 나타날 수 있는 발진이 발생할 수 있습니다. 습진 병력이 있거나 피부가 건조해지는 경향이 있는 사람들은 이 대유행 기간 동안 손이 건조하고 갈라질 가능성이 훨씬 더 높을 수 있습니다.손에 무슨 일이?손상되지 않은 피부는 보호막 역할을 합니다. 물에 자주 노출되고 기름을 제거하는 비누와 손 소독제에서 발견되는 건조 알코올의 사용은 피부 최상층의 건강한 지방 화합물을 감소시킵니다...