하루하루 웰빙

최근에 고속도로를 따라 운전하면서 광고판이 눈에 들어왔습니다. 굵은 글씨로 다음과 같이 선언했습니다. 우유는 물보다 수분을 더 잘 공급합니다. 잠깐, 이게 사실일 수 있을까? 그렇다면 운동 후 우유로 수분을 보충해야 할까요? 그리고 우리 모두 물병에 물 대신 우유를 넣어야 합니까? 주장 뒤에 무엇이 있습니까? 당연히 이 광고는 우유 업계의 후원을 받습니다. 그리고 전에는 이 주장을 들어본 적이 없지만, 그 아이디어에 대한 연구는 특별히 새롭거나 설득력이 없습니다. 이 광고를 지원하는 웹사이트는 10년 이상 거슬러 올라가는 세 가지 소규모 연구를 인용합니다. 2007년 연구에서는 11명의 지원자(남성 5명, 여성 6명)가 여러 차례 눈에 띄게 탈수될 때까지 운동하도록 등록했습니다. 그들이 다른 음료로 수분..

우리가 모두 자주 듣는 간단한 단어인 운동은 많은 사람을 오싹하게 만듭니다. 학교 스포츠나 체육 수업에 대한 불행한 어린 시절의 기억, 완전한 신체적 불편함, 죄책감, 시간이나 즐거운 활동을 찾는 데 어려움이 있는 것이 이를 설명하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 일부 비만한 사람들에게는 낙상이나 부상에 대한 두려움이 활동에 대한 높은 장벽이라고 최근 연구에서 제안합니다. 그 발견은 건강과 웰빙에 큰 영향을 미칩니다. 그렇다면 모든 체중의 사람들이 안전하고 즐겁게 움직일 수 있는 방법은 무엇일까요? 왜 활동적입니까? 아시다시피 신체 활동하면 불안과 우울증을 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 뼈가 가늘어지는 것을 방지하고 근육을 튼튼하게 하며 잠을 깊이 잘 수 있도록 돕고 혈압과 혈당을 낮추며 콜레스테롤 수..

심한 두통이 닥치면 그냥 끝내고 싶어질 뿐입니다. 아프고 욱신거리는 통증은 쇠약해질 수 있으며 약속, 직장 또는 가족 및 친구와의 시간을 놓칠 수 있습니다. 편두통, 긴장성 두통 또는 군 발성 두통(" 이게 당신의 두통입니까? " 참조)에 걸리기 쉬운지 여부와 관계없이 원인을 식별하여 빈도를 줄일 수 있습니다. 다음은 이러한 각 종류의 두통에 대한 가장 일반적인 트리거를 살펴봅니다. 스트레스 스트레스는 어깨와 목의 긴장된 근육을 유발할 수 있으며, 이는 종종 긴장성 두통으로 이어집니다. "근육에서 시작되는 것으로 여겨집니다. 긴장성 두통이 잦아지면 어깨와 목 근육의 통증이 머리의 통증으로 뇌에서 느껴집니다." 제휴 Beth Israel Deaconess Medical Center. 스트레스는 또한 편두통..

누구에게나 뇌가 갑자기 혼란스러워지는 순간이 있습니다. 그들은 햄스터 쳇바퀴에 갇힌 것처럼 같은 생각에 반복적으로 고착한다. 또는 그들의 생각은 핀볼처럼 임의의 주제에서 다음 주제로 정처 없이 튕겨 나갑니다. 사람들은 종종 이러한 사고 패턴을 경주 사고라고 부르며 가장 흔한 원인은 불안이라고 Harvard 계열 McLean 병원의 심리학자인 Farlee Fabrett 박사는 말합니다. Fabrett은 "경주 생각으로 어려움을 겪는 사람들은 해야 할 일, 아직 하지 않은 일, 다음 일에 대해 끊임없이 걱정합니다."라고 말합니다. "또는 그들은 과거, 현재 또는 미래의 상황에 집착합니다." 예를 들어, 다른 버전의 대화로 대화를 재생하거나, 상사와의 예정된 회의 또는 의료 약속에 대해 반추하거나, 예상치 못..

비만은 미국 어린이와 청소년의 엄청난 비율에 영향을 미치는 복잡한 건강 문제입니다. 1963년에서 1965년 사이에 약 5%를 맴돌던 비만율은 2017년에서 2019년까지 19%로 3배 이상 증가했습니다. 초기 데이터에 따르면 소아 비만율은 대유행 기간 계속해서 증가했습니다. 이러한 추세가 계속된다면 2050년에는 현재 2~19세 어린이의 57%가 성인이 되어 비만이 될 것입니다. 간단히 말해서, 현재 미국에 사는 어린이의 절반 이상이 고혈압, 심장병, 당뇨병, 간 질환 및 기타 비만의 합병증에 걸릴 위험이 더 큽니다. 스트레스, 우울증, 낮은 자존감은 종종 비만을 둘러싼 낙인과 관련이 있습니다. 이러한 이유 등으로 미국소아과학회(American Academy of Pediatrics)는 최근 비만 아동..

수면 스케줄이 조금이라도 어긋나면 몸이 비틀거릴 수 있습니다. 그렇다면 교대 근무로 인해 사람들이 정기적으로 밤에는 깨어 있고 낮에는 잠을 자야 한다면 어떻게 될까요? 그리고 어떻게 건강과 웰빙을 보호할 수 있을까요? 교대근무 장애란? 몇 가지 새로운 연구를 포함하여 증가하는 증거는 공장 및 창고 근로자, 경찰관, 간호사 및 기타 근로자를 포함하여 미국과 유럽 근로자의 15~30%에 영향을 미치는 비전통적인 교대 근무 일정의 잠재적인 건강 악화에 대한 우려스러운 그림을 그립니다. 하버드 의과대학 수면 의학과 조교수인 Eric Zhou는 소위 교대 근무 장애가 주로 야간 또는 이른 아침 교대 근무하거나 교대 근무를 하는 사람들에게 발생한다고 말합니다. 그것은 잠들고 계속 잠들거나 원할 때 잠을 자는 데 심..

계획된 수술이 두렵거나 부담스러울 때 성공에 대한 기대치를 설정해 보십시오. 외과 의사를 방문하는 것은 부담스러울 수 있습니다. 계획된 수술에 대해 불안감을 느낄 수 있습니다. 급하게 방문하는 동안 많은 질문이 머릿속을 맴돌 수 있습니다. 외과의는 기술 전문가로 명성이 높지만 때때로 침상 예절이 부족할 수 있습니다. 간단하게 들리지만 모두에 대해 올바른 기대치를 설정하면 외과의를 방문하는 동안 불안을 완화하고 더 편안하게 느낄 수 있습니다. 이것이 정확히 무엇을 의미합니까? 어떻게 그것을 성취할 수 있습니까? 당신의 이야기를 들려주세요 명확한 목표를 설정하는 데 도움이 되도록 이야기를 들려주세요. 아픈 점이나 효과가 없는 점을 단순히 언급하는 것 외에도 다음과 같은 세부 정보를 포함해야 합니다. 현재 상..