하루하루 웰빙

나는 보통 환자들에게 체중 감량을 위한 최고의 식단은 실제로 "다이어트"가 아니라 기분을 좋게 하고 몸에 좋은 건강한 식습관이라고 조언합니다. SWIFT(전체 식품 다이어트, 간헐적 단식 및 훈련을 위한 지원 전략) 연구의 결과처럼 연구가 제 조언을 뒷받침하는 것이 좋습니다.세 가지 인기 있는 다이어트에 대한 연구과체중 성인 250명을 대상으로 한 SWIFT 연구는 지중해식 다이어트, 고지 다이어트 또는 간헐적 단식(IF)을 사용하여 다양한 유형의 체중 감량 지원(매일 자가 체중 측정, 정기적인 전화 통화, 배고픔 훈련 또는 식이 자가 모니터링)을 비교하기 위한 것입니다. . 미국 임상 영양 저널(American Journal of Clinical Nutrition) 에 발표된 부차 연구 에서는 특히 1..

나이가 들어감에 따라 간헐적인 건망증이 더 걱정스러워질 수 있습니다. 이것은 치매의 시작입니까, 아니면 스트레스를 받고 있습니까? 퇴직으로 인한 구조의 상실이 이러한 변화를 가져왔습니까? 아니면 우리가 또 다른 질병, 어쩌면 주의력과 조직화에 어려움을 겪는 우리 아들이나 손녀와 같은 질병을 앓고 있는 것은 아닐까요? 노인 ADHD 증상은? ADHD(주의력 결핍 과잉 행동 장애)의 진단은 종종 학령기 아동과 관련이 있지만 이 상태는 성인기 및 노년기까지 지속될 수 있습니다 . ADHD가 있는 노인은 주의력, 기억력 및 계획에 어려움을 겪습니다. 그들은 프로젝트를 끝내거나 정보를 일관되게 기억하는 데 어려움을 겪을 수 있으며 대화 중에 주의가 산만해지고 관계를 유지하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 노인이..

모든 부모가 알다시피 십대의 삶은 학업에 대한 스트레스부터 사춘기로 인한 사회적 관계 및 신체적 변화에 이르기까지 도전으로 가득합니다. 인생의 이 단계는 자폐 스펙트럼 장애(ASD)가 있는 사람들에게 특히 어려울 수 있습니다. 최근 연구 에 따르면 ASD가 있는 10대와 청년은 ASD가 없는 또래보다 우울증에 걸릴 확률이 거의 3배 더 높습니다. 우울증의 전형적인 증상은? 간헐적인 슬픔은 정상적인 삶의 일부이지만 지속적인 슬픔은 우울증의 징후가 될 수 있습니다. 우울증의 다른 일반적인 징후 및 증상은 사고 패턴, 행동 변화 및 신체적 증상으로 그룹화할 수 있습니다. 우울증에서 볼 수 있는 일반적인 사고 패턴에는 죄책감, 절망감, 무가치함, 과도한 걱정, 죽음에 대한 생각 등이 있습니다. 행동 변화에는 사..

비알코올성 지방간 질환은 미국에서 간 질환의 가장 흔한 원인이며 전 세계 성인의 1/4에 영향을 미치는 것으로 추정됩니다. 간에 축적되는 과도한 지방으로 정의되며 일반적으로 비만, 고혈당(당뇨병), 비정상적인 콜레스테롤 또는 트리글리세라이드 수치 또는 고혈압이 있는 사람에게 발생합니다. 이러한 장애는 종종 함께 나타나며 하나의 그룹으로 대사 증후군 이라고 합니다 . "비알코올성 지방간 질환"의 "비알코올성" 부분은 과도한 간 지방을 유발할 수 있는 알코올 관련 간 질환과 구별하는 데 중요합니다. 지방이 간을 손상시키는 방법 어떤 사람들에게는 과도한 지방이 간에 머물지만 간 손상을 일으키지 않을 수 있습니다. 그러나 20명 중 약 1명은 과도한 간 지방이 만성 간 염증을 유발합니다. 이 상태를 비알코올성 ..

당신은 정말 얼마나 적합합니까? 피트니스는 체중, 5K 달리기 능력 또는 팔굽혀펴기 10회 가능 여부와 같은 매개변수로 항상 가장 잘 측정되는 것은 아닙니다. 대신, 한 가지 피트니스 테스트는 앉은 자세에서 얼마나 잘 설 수 있는지입니다. 이렇게 해보세요: 손을 사용하지 않고 바닥에서 일어나세요 시작하기 전에: 이 테스트는 모든 사람을 위한 것이 아님을 명심하십시오. 예를 들어, 무릎 통증, 관절염, 균형 불량 또는 다른 종류의 제한이 있는 사람은 도움이 거의 또는 전혀 없이 테스트를 수행하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 지침: 다리를 꼬거나 곧게 편 상태로 바닥에 앉으십시오. 이제 다시 일어서십시오. (많은 사람에게 쉽지 않은 동작일 수 있으니 안전을 위해 옆에 누군가와 함께 하세요.) 어떻게 지내..

두통은 전 세계 인구의 최대 60%에 영향을 미치는 매우 흔한 질환입니다. 일반적으로 두통은 일차성 두통과 이차성 두통의 두 가지 주요 범주로 분류할 수 있습니다. 원발성 두통은 민감도 증가와 관련이 있지만 뇌 조직의 구조적 변화와는 관련이 없습니다. 일반적인 원발성 두통은 조짐이 있거나 없는 편두통, 긴장형 두통 , 삼차 자율신경두통(군발두통과 같은 두통, 안면 통증 및 눈물 생성 및 코막힘과 같은 자율신경 증상도 수반함)입니다. 이차성 두통은 구조적 혈관 장애, 종양, 외상, 발작, 물질 사용, 감염, 대사 문제 또는 자가면역 질환을 비롯한 다양한 근본 원인이 있습니다. 두통에는 여러 가지 원인이 있을 수 있으며 올바른 관리를 위해서는 정확한 진단이 필요합니다. 원발성 두통은 일반적으로 예방 및 증상..

인지 장애, 알츠하이머병 및 치매의 위험을 줄이시겠습니까? 전 세계의 연구원들은 이러한 위험을 줄이고 뇌를 건강하게 유지할 수 있는 다양한 요인을 연구해 왔습니다. 오래된 뉴스: 지중해 식단은 유익합니다 많은 연구가 수렴한 한 가지 요인은 지중해식 식단입니다. 이 식단에는 다음이 포함됩니다. 물고기 올리브유 아보카도 과일 채소 견과류 콩 통곡물 적포도주 적당히 . 자, 여러분이 나와 같고 이 모든 음식을 좋아한다면 뇌 건강에 좋은 식단을 섭취하는 데 필요한 모든 정보를 가지고 있는 것입니다. 반면에 목록에 있는 모든 항목에 만족하지 않는다면 아마도 가장 중요한 구성 요소만 먹는 것이 더 나을 것입니다. 사실 연구원들은 수년 동안 이 식단의 핵심 부분을 결정하려고 노력해 왔습니다. 예를 들어, 2015년에..

대부분의 사람들이 밤에 자고 낮에 깨어 있는 것은 우연이 아닙니다. 우리의 수면-각성 주기는 신체의 내부 시계인 일주기 리듬에 의해 결정됩니다. 오래된 시계처럼 이 내부 시계는 매일 재설정해야 하며 아침에 처음으로 빛에 노출되면 조정됩니다. 일주기 리듬은 어떻게 작동합니까? 우리의 일주기 리듬은 여러 유전자에 의해 제어되며 각성, 체온, 신진 대사, 소화 및 배고픔의 매일 변동을 포함하여 다양한 중요한 기능을 담당합니다. 일주기 리듬은 또한 기억 통합을 제어합니다(장기 기억의 형성은 수면 중에 발생합니다). 호르몬 분비 시기(예를 들어, 신체 성장을 조절하는 호르몬은 주로 밤에 작용함); 그리고 몸의 치유. 일주기 수면 단계는 일반적으로 밤에 발생하지만 수면 단계가 발생할 수 있는 시간 범위가 있습니다...