하루하루 웰빙

세계에서 가장 건강한 다이어트 중 하나로 알려진 지중해식 다이어트는 오늘날 가장 인기 있는 다이어트 중 하나입니다. 건강상의 이점과 지중해식 식사를 시작하는 방법을 포함하여 이 다이어트의 필수 사항을 알아보세요. 지중해 식단이란 무엇입니까? 지중해식 식단은 가공을 최소화한 식물성 식품을 강조하는 식사 스타일입니다. 여기에는 과일, 야채, 견과류, 콩, 통곡물 파스타와 빵을 포함한 통곡물, 올리브 오일, 레드 와인, 소량의 생선, 계란, 유제품 및 고기가 포함됩니다. 이름에서 알 수 있듯이 지중해 식단은 지중해 연안 국가, 특히 남부 이탈리아, 크레타, 그리스의 올리브 재배 문화에 살고 있는 사람들의 전통적인 식습관에서 영감을 받았습니다. 단일 지중해 식단은 없습니다. 지중해식 식사를 특징짓는 세부 사항은..

귀하가 대부분의 성인과 같다면 혈중 콜레스테롤 수치가 예상보다 높습니다. 건강 전문가들은 심장마비 나 뇌졸중을 예방하기 위해 최적의 콜레스테롤 수치를 계속 낮추고 있습니다 . 이미 콜레스테롤 저하제를 복용하고 있는지 여부에 관계없이 간단한 식단 변화를 통해 심혈관 질환의 위험을 더욱 줄일 수 있습니다. 콜레스테롤을 낮추는 음식은 무엇입니까? 특정 음식은 콜레스테롤 수치를 유지하는 데 도움이 됩니다 . 이러한 음식은 다양한 방법으로 콜레스테롤을 낮춰줍니다. 귀리 보리 및 기타 통곡물 가지와 오크라 견과류 식물성 기름 사과, 포도, 딸기 스테롤과 스타놀이 강화된 식품 간장 지방이 많은 생선 섬유 보충제. 콜레스테롤이 높은 음식이 모두 몸에 나쁜 것은 아니라는 점을 명심하세요. 예를 들어 계란 에는 콜레스테롤..

많은 사람들에게 수면 마비는 수면과 정서적 건강에 영향을 미치는 고통스러운 상태입니다. 수면 마비에 대해 아직 배울 것이 많지만, 수면 마비 증상의 원인을 이해하면 치료와 예방에 도움이 될 수 있습니다. 수면 마비란 무엇입니까? 수면 마비는 각성 단계와 수면 단계 사이에 발생하는 일시적인 마비 감각입니다. 수면 마비가 발생하는 동안 의식은 있지만 움직이거나 말할 수 없습니다. 수면 마비와 꿈, 악몽과 같은 다른 수면 상태 사이의 주요 차이점 중 하나는 수면 마비가 발생하는 동안 깨어 있다는 것입니다. 수면마비의 종류 수면 마비에는 두 가지 유형이 있습니다. 고립된 수면 마비. 수면 마비는 기면증이나 다른 수면 장애의 다른 징후 없이 나타날 때 격리됩니다. 기면증은 사람이 언제든지 갑자기 깊은 잠에 빠질 ..

기업들이 제품의 가격은 유지하는 대신 제품크기 및 중량을 줄이거나 품질을 낮추어 생산함으로써 간접적으로 가격 인상의 효과를 얻으려는 전략. 영국 경제학자 피파 맘그렌(Pippa Malmgren)이 고안한 용어 '줄어들다'라는 뜻의 '슈링크(shrink)' + '전반적·지속적으로 물가가 상승하는 현상'을 나타내는 '인플레이션(inflation)'의 합성어. '패키지 다운사이징(package downsizing)'이라고도 불림 '질소 과자'가 그 대표적인 예가 될 수 있는데, 과자가 부서지거나 변질되는 것을 막기 위해 과자 봉지에 채워 넣은 질소가 실제 들어있는 과자의 양보다 더 많음.ㅠㅠ 인플레이션으로 원자재의 가격이 상승하게 된 경우 제품의 가격을 인상하는 대신에 내용물을 축소시켜 생산 비용을 줄여 수익..

공동체를 만들고 외로움에 맞서는 3가지 방법 외로움을 극복하고 관계를 구축하고 웰빙을 향상시킵니다. 외로움은 복잡하다. 친구가 부족하고 동반자가 그리울 때, 또는 사람들, 심지어 친구나 가족에 둘러싸여 있을 때 외로움을 느낄 수 있습니다. 어느 쪽이든 외로움은 건강에 치명적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이는 관상동맥 질환, 뇌졸중, 우울증, 고혈압, 사고 능력 저하 , 일상 생활 수행 불능, 심지어 조기 사망의 위험을 높입니다. 치료법? 아래에서는 소셜 네트워크를 확장하여 외로움을 완화하고 행복을 더할 수 있는 세 가지 방법을 제시합니다. 첫 걸음을 내딛다 사람을 찾는다고 모든 외로움이 해결되는 것은 아니다. 관계에도 불구하고 발생하는 외로움에는 대화 치료와 내면을 향한 여정이 필요할 수 있습니다. 관계..

두통은 어린이와 청소년에게 매우 흔합니다. 실제로 절반 이상이 어느 시점에는 두통을 겪게 되며, 18년이 되면 대부분의 청소년이 두통을 겪게 됩니다. 대부분의 두통은 바이러스성 질병의 일부이지만 일부는 편두통입니다. 실제로 재발성 편두통은 전체 어린이 및 청소년 10명 중 1명에게 영향을 미칩니다 . 귀하의 자녀나 청소년이 편두통을 앓고 있다고 생각되면 무엇을 알고 어떻게 해야 합니까? 편두통은 얼마나 일찍 발생하기 시작합니까? 우리는 어린이의 편두통에 대해 별로 생각하지 않는 경향이 있지만, 10세가 되면 어린이 20명 중 1명이 편두통을 앓게 됩니다. 그리고 편두통은 때때로 더 일찍 발생합니다. 사춘기 이전에는 남아와 여아 모두 이 질환을 가질 가능성이 동일합니다. 사춘기 이후에는 편두통이 여아에게 ..

스트레스가 너무 많으면 건강에 좋지 않습니다. 끊임없는 피로감을 느끼는 것 외에도 수면 문제, 면역 체계 저하 , 혈압 상승 및 인지 기능 저하 로 이어질 수 있습니다 . 때로는 만성 또는 급성 스트레스가 피부에도 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스는 인지된 위협에 대한 자연스러운 반응이며 사회적 관계를 포함한 삶의 특정 측면에서 사람들이 더 나은 성과를 내도록 동기를 부여하는 DHEA 및 옥시토신과 같은 필요한 호르몬을 생성하므로 어느 정도 건강할 수 있습니다 . 사람들이 너무 오랫동안 너무 많은 스트레스를 경험하면 스트레스 호르몬인 코티솔이 상승하여 면역체계가 더욱 민감해지고 피부가 더욱 민감해지게 됩니다. 스트레스로 인한 발진은 일반적으로 두드러기의 재발 (지속적이고 가려운 돌기)을 유발하며 흔히 ..

비만 치료 절차는 이제 비만과 관련된 위험한 건강 문제를 예방하고 치료하는 방법으로 간주됩니다. 의사는 불과 6개월 전에 눈앞에 환하게 웃고 있는 여성에게 체중 감량 수술을 실시했지만, 그녀는 이미 변화된 사람이었습니다. 그녀의 체격에서 수십 파운드가 녹아 체중계의 수치뿐만 아니라 잠재적으로 생명을 위협하는 건강 문제가 발생할 가능성도 낮아졌습니다. 그녀는 수술 전과 똑같이 열심히 일했지만 더 이상 체중과 관련된 오명에 직면하지 않았습니다. 그녀의 건강이 좋아졌을 뿐만 아니라, 수술은 사회적, 직업적 이익에도 기여했을 수 있습니다. 체중과 음식을 에너지로 분해하는 신체에 미치는 영향과 관련하여 비만 수술 또는 대사 수술이라고도 알려진 이러한 수술은 한때 100파운드 이상의 추가 체중을 지닌 사람들을 위한..