하루하루 웰빙

매일 밤 평균 몇 시간 주무십니까? 대부분의 건강한 성인의 경우 지침에 따르면 최소 7시간 의 수면을 취해야 합니다. 그러나 이는 일반적인 권장사항이지 엄격한 규칙은 아닙니다. 어떤 사람들에게는 7시간 미만이 필요한 반면, 다른 사람들에게는 더 많은 시간이 필요할 수도 있습니다. 수면 시간이 더 필요합니까, 아니면 더 적게 필요합니까? 우리는 그것을 알고 있습니다. 밤에 5시간만 자면 된다고 맹세하는 사람들을 알고 있지만, 8~9시간 로그인하지 않으면 안개가 낀 것처럼 느껴집니다. 개인차가 나타나는 가장 큰 이유는 우리가 종종 수면을 잘못된 시각으로 바라보기 때문입니다. 밤에 자는 시간에만 집중하기보다는 수면의 질 도 고려해야 합니다. 수면의 질은 밤에 얼마나 잘 자는지를 의미합니다. 똑바로 잤어? 아니..