하루하루 웰빙

세계에서 가장 건강한 다이어트 중 하나로 알려진 지중해식 다이어트는 오늘날 가장 인기 있는 다이어트 중 하나입니다. 건강상의 이점과 지중해식 식사를 시작하는 방법을 포함하여 이 다이어트의 필수 사항을 알아보세요. 지중해 식단이란 무엇입니까? 지중해식 식단은 가공을 최소화한 식물성 식품을 강조하는 식사 스타일입니다. 여기에는 과일, 야채, 견과류, 콩, 통곡물 파스타와 빵을 포함한 통곡물, 올리브 오일, 레드 와인, 소량의 생선, 계란, 유제품 및 고기가 포함됩니다. 이름에서 알 수 있듯이 지중해 식단은 지중해 연안 국가, 특히 남부 이탈리아, 크레타, 그리스의 올리브 재배 문화에 살고 있는 사람들의 전통적인 식습관에서 영감을 받았습니다. 단일 지중해 식단은 없습니다. 지중해식 식사를 특징짓는 세부 사항은..

귀하가 대부분의 성인과 같다면 혈중 콜레스테롤 수치가 예상보다 높습니다. 건강 전문가들은 심장마비 나 뇌졸중을 예방하기 위해 최적의 콜레스테롤 수치를 계속 낮추고 있습니다 . 이미 콜레스테롤 저하제를 복용하고 있는지 여부에 관계없이 간단한 식단 변화를 통해 심혈관 질환의 위험을 더욱 줄일 수 있습니다. 콜레스테롤을 낮추는 음식은 무엇입니까? 특정 음식은 콜레스테롤 수치를 유지하는 데 도움이 됩니다 . 이러한 음식은 다양한 방법으로 콜레스테롤을 낮춰줍니다. 귀리 보리 및 기타 통곡물 가지와 오크라 견과류 식물성 기름 사과, 포도, 딸기 스테롤과 스타놀이 강화된 식품 간장 지방이 많은 생선 섬유 보충제. 콜레스테롤이 높은 음식이 모두 몸에 나쁜 것은 아니라는 점을 명심하세요. 예를 들어 계란 에는 콜레스테롤..