하루하루 웰빙

지난 몇 달 동안 알코올 사용에 대한 대화가 전국 뉴스의 중심 무대였습니다. 미성년자의 음주, 기절, 알코올 사용과 관련된 유해한 행동에 대한 이야기는 전 세계 많은 가정에서 흔히 볼 수 있습니다. 미국에서 오피오이드 전염병의 증가는 우리의 관심을 끌었지만 훨씬 더 일반적인 문제를 무색하게 만들었습니다. 미국에서는 2006년부터 2010년까지 알코올 관련 사망으로 연간 88,000명이 사망했으며 이는 미국 전체 사망의 거의 10%에 해당합니다. 많은 사람들이 약물 보조 요법이 오피오이드 사용 장애를 치료하는 데 도움이 될 수 있다는 사실을 알게 되었지만, 약물 치료와 상담이 스스로 줄이는 것보다 알코올 사용을 크게 줄일 수 있다는 사실을 아는 사람은 거의 없습니다.어쨌든 알코올 문제는 무엇입니까?미국에서..

미국에서 사상 최고 수준의 비만 전염병(미국인의 약 70%가 과체중 또는 비만)으로 인해 많은 사람들이 체중 감량으로 혜택을 볼 수 있습니다. 그러나 여러 가지 이유로 체중 감량은 어려운 일입니다. 또한 일부 사람들은 "이달의 다이어트"나 온라인에서 읽거나 친구와 가족에게서 들은 계획을 선택하고 싶은 유혹을 받습니다. 불행히도 이러한 식단은 종종 가장 영양가가 높지 않으며 약간의 체중 감량에도 불구하고 궁극적으로 건강을 개선하지 못할 수 있습니다. 그렇다면 체중 감량 없이 식단의 질을 개선하면 어떤 이점이 있을까요? 답은 예입니다. 3건의 무작위 임상 시험(영양 연구의 황금 기준)은 먹는 음식을 개선함으로써 고혈압, LDL(나쁜) 콜레스테롤, 트리글리세리드와 같은 심혈관 위험 요소를 개선하고 건강을 개선..

"모두를 위한 일과 빵과 물과 소금이 있게 하라." - 넬슨 만델라소금: 소금이 없으면 음식이 맛없어 보일 수 있습니다. 바닷물이 우리의 눈과 피부를 태우는 이유입니다. 어떤 사람들은 소금물 목욕을 즐깁니다. 우리에게 좋은가요? 그렇지 않습니까? 우리는 정말로 알고 있습니까? 현대 의학에서 우리는 일반적으로 소금에서 발견되는 요소인 나트륨에 대해 부정적인 느낌을 갖는 경향이 있습니다. 과도한 나트륨 섭취는 수분 저류와 관련이 있으며 고혈압의 위험 요소이기도 합니다. 과도한 나트륨 섭취와 고혈압은 모두 심부전 발병 및 기존 심부전 환자의 합병증 유발의 주요 위험 요소입니다. 650만 명의 미국 성인이 심부전을 앓고 있다는 점을 감안할 때 소금 섭취를 제한하면 이 주요 의학적 재앙의 위험을 크게 줄일 수 있..

규칙적인 운동이 당뇨병 및 심장 문제와 같은 만성 질환을 예방하는 동시에 전반적인 건강, 기분 및 삶의 질을 개선하는 데 도움이 된다는 것을 이미 알고 계실 것입니다. 정신 기능을 향상시키고 집중력을 높이며 숙면을 취할 수 있습니다. 그리고 연방 정부의 질병 예방 및 건강 증진 사무소에서 발표한 새로운 운동 및 신체 활동 지침은 이러한 이점을 얻기 위해 필요한 복용량을 달성하는 것이 어렵지 않음을 보여줍니다. 새로운 가이드라인은 나이와 능력에 더 적합합니다. 운동 목표는 무엇이어야 합니까? 권장되는 운동량과 혼합 활동은 아래에 자세히 설명된 바와 같이 연령과 능력에 따라 다릅니다. 활동을 좋아하는 미취학 아동의 경우 매일 최고 3시간에서 일주일에 150분까지 다양합니다. 안타깝게도 인구의 80%가 지침을..

거의 모든 사람들이 한번쯤 입냄새를 경험합니다. 그러나 일부 사람들에게는 구취가 일상적인 문제이며 해결책을 찾기 위해 고군분투합니다. 인구의 약 30%가 구취를 호소합니다. 구취( "구취"에 대한 라틴어)는 종종 마늘이 들어간 식사 후 또는 아침에 일어난 후 발생합니다. 일시적 구취의 다른 원인으로는 일부 음료(알코올 음료 또는 커피 포함) 및 담배 흡연이 있습니다. 일부 사람들은 자신의 구취를 인식하지 못하고 친척, 친구 또는 동료로부터 구취에 대해 알게 되어 어느 정도 불편함과 괴로움을 겪을 수 있습니다. 심한 경우 구취(나쁜 체취 뿐만 아니라 )는 개인 관계와 삶의 질에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.구취의 원인은 무엇입니까? 그리고 그것에 대해 무엇을 할 수 있습니까?구취는 입 안팎에서 발생할..

5월의 50번째 생일날 아침 나는 오랫동안 시도하지 않았던 일을 했다. 나는 바닥에 엎드려 팔굽혀펴기를 1년에 하나씩 50회 했습니다. 나는 그것을 세트로 나누어야했고 마지막 몇 개는 불안정했지만 해냈습니다. 그리고 그것은 기분이 좋았습니다.50세 이상 클럽의 새 회원으로서 저는 이 간단한 운동이 여전히 귀하의 건강 상태를 보여주는 놀라운 효과를 발휘한다는 것을 깨달았습니다. 또한 심혈관 문제에 대한 위험을 예측할 수 있습니다. JAMA Network Open 2019년 2월호에 발표된 남성 소방관에 대한 연구 에서 30초 동안 최소 40개의 팔굽혀펴기를 완료할 수 있는 남성은 다음 10년 동안 심장마비, 심부전 또는 기타 심혈관 문제의 위험이 현저히 낮았습니다. 10년 미만을 완료할 수 있었던 남성에 ..

긍정적이면 심장병을 예방할 수 있습니까? 예! 낙관적이고 명랑하며 삶에 대한 감사와 목적을 갖는 것과 같은 긍정적인 전망을 갖는 것이 심장을 보호할 수 있음을 암시하는 많은 증거가 있습니다. 영국의 연구원들은 8,000명이 넘는 사람들의 심리적 특성을 조사한 결과 낙천주의와 웰빙 감각이 높은 사람들이 심장병 발병 위험이 30% 낮다는 것을 발견했습니다. 다른 연구에서도 비슷한 결과가 보고되었습니다. 70,000명 이상의 여성을 10년 이상 추적한 연구에서 낙관론 설문지에서 가장 높은 점수를 받은 사람들은 심장마비(38%)와 뇌졸중(39%)으로 인한 사망 위험이 상당히 낮았습니다.긍정적인 전망은 이미 심혈관 질환이 있는 사람들에게도 도움이 될 수 있습니다. 이는 심장 발작과 뇌졸중의 위험이 매우 높기 때문..

부모는 자녀에게 무슨 일이 일어나고 있는지 알고 있으며 십대 자녀가 자살하려는 경우 알 것이라고 생각하고 싶어합니다. 그러나 연구에 따르면 항상 그런 것은 아닙니다.Pediatrics 저널에 발표된 연구 에서 연구원들은 11세에서 17세 사이의 5,000명 이상의 청소년을 인터뷰했습니다. 인터뷰에서 그들은 자살에 대해 생각해 본 적이 있는지 또는 죽음이나 죽어가는 것에 대해 많이 생각해 본 적이 있는지 물었습니다. 부모는 십대 자녀가 자살에 대해 생각해 본 적이 있거나 죽음이나 죽어가는 것에 대해 많이 생각했다고 믿는지 질문했습니다. 매치업이 많지는 않았습니다. 자살을 생각한 청소년 부모의 절반은 죽음에 대해 자주 생각한 청소년 부모의 4분의 3이 이를 모르고 있었습니다. 생각해 보면 여러 가지 이유로 ..