하루하루 웰빙

식물성 또는 식물성 식습관은 주로 식물에서 추출한 음식에 중점을 둡니다. 여기에는 과일과 채소뿐만 아니라 견과류, 씨앗, 기름, 통곡물, 콩류, 콩류도 포함됩니다. 그것은 당신이 채식주의자이거나 채식주의자이고 고기나 유제품을 절대 먹지 않는다는 것을 의미하지 않습니다. 오히려 식물성 원료에서 비례적으로 더 많은 음식을 선택하고 있습니다.지중해식 식단과 채식 식단식물성 식습관이 건강하다는 증거는 무엇입니까? 많은 영양 연구에서 지중해 식단과 채식과 같은 식물성 식습관을 조사했습니다. 지중해 식단은 식물성 식품을 기반으로 합니다. 또한 일주일에 몇 번 생선, 가금류, 계란, 치즈, 요거트가 포함되며 고기와 과자는 덜 자주 포함됩니다. 지중해 식단은 대규모 인구 연구와 무작위 임상 시험 모두에서 심장병, 대사..

새로운 지침은 매일 아스피린의 이점이 위험보다 더 큰 것으로 밝혀진 심혈관 질환이 있는 사람들에게는 적용되지 않습니다.글쎄요, 아스피린에 대한 더 많은 데이터 없이는 일주일도 지나갈 수 없는 것 같습니다! 저는 최근에 ARRIVE 시험 과 1차 예방, 즉 건강한 사람들의 심장마비와 뇌졸중을 예방하기 위한 함의를 검토했습니다. 그 이후로 또 다른 대규모 임상 시험인 ASPREE 연구 에서 1차 예방에 아스피린을 사용하는 것에 의문을 제기했습니다. 이 임상시험과 관련된 세 개의 기사가 권위 있는 New England Journal of Medicine 에 게재되었는데 , 이는 한 임상시험에 대한 이례적인 범위이며 임상 실습과의 즉각적인 관련성을 강조합니다.아스피린은 여전히 2차 예방을 위해 강력히 지시됨AS..

그것이 술과 건강의 관계를 설명하는 가장 좋은 방법입니다. 이전에 쓴 것처럼 , 많은 연구에서 적은 양의 음주가 건강상의 이점을 입증했습니다. 그러나 술을 너무 많이 마시면(특히 부적절한 시간에) 심각한 해를 입을 수도 있습니다. 이러한 균형을 맞추는 방법은 일부 논쟁과 논쟁의 문제로 남아 있습니다."과도한 알코올은 몸에 해롭다"고 말하기는 쉽지만(간 질환 및 자동차 사고와 같이 알코올로 인해 발생하는 수많은 피해를 지적함) 다음과 같은 간단하지만 중요한 질문에 답하기는 어렵습니다. 얼마나 많은가?전혀 마시지 않는 것과 비교하여 약간의 음주 가 건강에 도움이 됩니까 ? 이것은 연구자들이 연구해야 할 흥미로운 질문 그 이상입니다. 답변은 전 세계 의사, 공중 보건 공무원 및 정책 입안자의 권장 사항을 안내..

학교로 돌아가는 전환은 많은 가족에게 어려운 일입니다. 그러나 일부 어린이와 십대는 정서적 고통을 너무 많이 느껴서 반복적으로 학교에 다니거나 학교에 머무르는 것을 꺼릴 수 있습니다. 이러한 문제는 등교 거부 또는 지속적으로 발생하는 경우 학교 기피로 알려져 있습니다. 등교 거부를 식별하는 방법과 이에 대한 신속한 대응 요령은 아래에 설명되어 있습니다.등교 거부란?좀 더 편안한 여름 일과에서 이른 기상, 수업 시간, 두려운 숙제로 전환하면 많은 학생들이 새 학년도의 초기 몇 주 동안 약간의 불안 이나 괴로움 을 느끼게 됩니다 . 그러나 일부 학생들은 학교 생활이 너무 힘들고 부담스러워서 학교 출석과 유지에 대해 심각하고 고통스러운 불안을 경험합니다. 이러한 불안을 해소하기 위해 어린이나 십대는 학교를 피..

외로움과 싸우는 방법더 나은 건강을 위한 방법을 쓰는 것이 불가능해 보일 수도 있습니다. 하지만 의사이자 공중 보건 종사자이자 시인인 저는 과학적 데이터가 이에 대해 무엇을 말해야 하는지 알고 있습니다. 그리고 그들이 가슴에서 문제를 해결하는 것만이 아닙니다.글쓰기는 감정을 탐구하고 표현하는 보람 있는 수단을 제공합니다. 그것은 당신 자신과 당신이 경험하고 있는 세계를 이해할 수 있게 해준다. 당신이 생각하고 느끼는 방식, 즉 자기 인식에 대해 더 깊이 이해하면 자신과의 더 강한 연결을 얻을 수 있습니다. 죄책감이나 수치심과 같은 부정적인 감정을 넘어 긍정적인 감정(낙관주의나 공감과 같은)에 접근할 수 있게 해주는 연결이 바로 그 연결입니다. 연결을 만드는 것이 핵심입니다표현력 있게 글을 쓸 때 느낄 수..

우리 삶의 아이들을 위해 장난감을 사야 할 때인 휴가철입니다. 미국소아과학회(AAP)는 어린이의 성장과 발달을 실제로 도울 수 있는 장난감 구입에 대해 생각하도록 권장합니다. 놀이는 아이들의 일입니다. 그렇다고 재미있을 수 없다는 의미는 아닙니다. 놀이는 당연히 재미있어야 합니다. 그러나 놀이는 학습과 발달을 장려하고 다른 사람들과의 상호 작용을 장려할 때 가장 좋습니다. 요즈음에는 종소리와 휘파람 소리, 멋진 전자 기기로 가득 찬 많은 선물이 있지만 아이들에게 실제로 도움이 되지는 않습니다(그리고 종종 빨리 버려집니다). AAP는 어린이를 위한 선물을 구매할 때 기본으로 돌아가는 것에 대해 더 많이 생각해야 한다고 생각 하고 전통적인 장난감 카테고리의 장난감에 대해 생각할 것을 제안합니다.상징/가상 놀..

의학 신화는 열심히 죽습니다. 아마도 그것은 일반적인 믿음이 실제로 신화인지에 대한 합의가 없기 때문일 것입니다.예를 들어, 날씨가 관절염 통증에 영향을 미친다는 오랜 믿음이 있습니다. 많은 환자들이 명확한 연관성을 알아차립니다. 일부는 연결을 너무 확신하여 TV 기상 학자보다 날씨를 더 잘 예측할 수 있다고 믿습니다. 아마도 그것은 사실일 것입니다. 그러나 그것은 과학이 말하는 것이 아닙니다. 최근 연구에서는 비가 오는 날씨와 등 또는 관절 통증의 증상 사이에 연관성이 없음을 발견했습니다. 이 결론은 엄청난 양의 데이터를 기반으로 한 것입니다. 2백만 건 이상의 비오는 날과 9백만 건의 건조한 날에 1,100만 건 이상의 의료 방문이 발생했습니다. 비오는 날과 더 많은 통증을 연결하는 명확한 패턴이 없..

코코넛 오일은 뱃살 감소에서 면역 체계 강화, 심장병 예방, 치매 예방에 이르기까지 많은 건강상의 이점으로 인해 최근 몇 년 동안 인기가 급증했습니다. 이러한 주장은 종종 유명인의 지지로 뒷받침되고 과학적 증거가 거의 없는 케토제닉 및 팔레오 와 같은 대중적인 다이어트 지지자들에 의해 강화됩니다 . 반대로, 혼란을 더하는 것은 코코넛 오일을 "순수한 독"이라고 부르는 헤드라인을 보았을 수도 있습니다. 이러한 모순된 주장을 고려할 때 많은 대중과 과학의 관심은 건강한 식단에 코코넛 오일을 사용할 여지가 있는지 여부입니다. 나쁜 지방, 좋은 지방코코넛 오일은 주로 포화 지방 (코코넛 오일에 있는 지방의 80~90%가 포화 상태임) 으로 구성되어 있어 실온에서 고체 상태가 됩니다. 포화 지방의 다른 공급원에는..