하루하루 웰빙

철분은 혈류를 통해 산소를 운반하고 단백질과 효소를 만드는 등 신체의 여러 기능에 중요한 영양소입니다. 철분은 필수 영양소이므로 식단을 통해 섭취해야 합니다. 다행스럽게도 철분은 채식주의자와 비채식주의자 모두 다양한 음식에서 발견됩니다. 철분은 얼마나 필요합니까? 철분의 일일 권장 섭취량은 연령 , 성별, 식단, 임신 또는 모유 수유 여부 등의 요인에 따라 다릅니다. 채식주의자 와 완전 채식주의자는 고기를 섭취하는 사람들보다 거의 두 배의 철분을 섭취해야 합니다. 이는 육류, 가금류, 해산물에 들어 있는 철분인 헴철이 몸에 쉽게 흡수되기 때문입니다. 대조적으로, 식물성 식품은 신체가 흡수하기 더 어려운 비헴 철분을 제공합니다. 담당 의사는 귀하의 특정 건강 요구 사항에 따라 맞춤형 지침을 제공할 수 있습..