수면의 양과 뇌졸중 위험

충분한 수면의 중요성은 최근 몇 년 동안 수백 건의 연구에서 강조되었으며 이 블로그에서 이 주제를 여러 번 다루었습니다 .
 
부적절한 수면은 비만 , 심장병 , 당뇨병 , 고혈압 및 기타 건강 문제 와 관련이 있습니다 . 그리고 미국 고속도로 교통 안전국(National Highway Traffic Safety Administration)에 따르면 수면 부족 운전자로 인해 매년 최대 72,000명의 교통사고와 6,000명의 사망이 발생합니다.

하지만 너무 많이 자는 것은 어떻습니까? 당신에게도 좋지 않을까요? 새로운 연구 에 따르면 대답은 '예'일 수 있습니다.
 

더 많은 수면, 더 많은 뇌졸중?

2019년 12월 11일자 신경학(Neurology) 온라인 문제에 게재된 연구자들은 평균 연령이 62세인 거의 32,000명의 성인을 대상으로 한 뇌졸중 위험 분석을 설명합니다. 이 연구의 저자는 뇌졸중 발생률을 연구 대상자의 자가 보고 수면 습관과 비교했습니다.
 
그들의 발견은 (적어도 나에게는) 놀랍고 다음을 포함했습니다.
 
매일 밤 9시간 이상 잔다고 답한 사람들은 매일 밤 8시간 미만으로 잔 사람들보다 뇌졸중 위험이 23% 더 높았습니다.
낮잠을 90분 이상 자는 사람은 낮잠을 30분 미만으로 자는 사람보다 뇌졸중 위험이 25% 더 높았습니다.
 
열악한 수면의 질은 또한 높은 뇌졸중 위험과 관련이 있습니다
이러한 요인의 조합은 뇌졸중 위험에 훨씬 더 극적인 영향을 미쳤습니다. 매일 밤 9시간 이상 자고 낮잠을 90분 이상 자는 사람은 뇌졸중 위험이 85% 더 높았습니다 . 마찬가지로, 밤에 더 오래 자고 수면의 질이 좋지 않은 사람들 사이에서 뇌졸중 위험이 82% 더 높은 것으로 관찰되었습니다.
 

이것은 너무 많은 수면이 뇌졸중을 유발한다는 것을 의미합니까?

매일 밤 9시간 이상 자고 낮잠을 길게 자며 수면의 질이 좋지 않다고 느끼는 사람이라면 이러한 결과가 문제가 될 수 있습니다. 그러나 수면 습관을 바꾸기 전에 이 연구가 더 많은 수면이 실제로 뇌졸중을 유발한다는 결론을 내리지 않았다는 점을 명심하십시오 .
 
이 연구는 뇌졸중 위험과 더 긴 수면, 더 긴 정오 낮잠 또는 열악한 수면 사이의 연관성을 발견했습니다. 그러나 연관성은 인과관계와 동일하지 않습니다. 긴 수면 시간이 뇌졸중을 유발하는 것보다 다른 가능한 설명이 있습니다. 예를 들어, 밤에 더 많이 자거나 낮에 더 많이 낮잠을 자는 사람들은 다음과 같은 뇌졸중에 대한 다른 위험 요소가 있을 수 있습니다.
 
우울증 발병률이 더 높습니다. 과도한 수면 또는 열악한 수면의 질은 우울증의 증상일 수 있으며, 이전 연구에서는 우울한 개인의 뇌졸중 발생률이 더 높은 것으로 나타났습니다.
 
더 앉아있는 생활 방식. 활동적이지 않은 사람들은 규칙적으로 운동하는 사람들보다 잠을 더 많이 자거나 낮잠을 잘 수 있고 심혈관 위험 요인(예: 흡연 또는 고혈압)이 더 많습니다. 과거 연구에서는 오래 자는 사람들과 낮잠 자는 사람들 사이에서 덜 좋은 콜레스테롤 수치와 더 큰 허리 둘레에 주목했습니다.
 
수면 무호흡증. 더 긴 수면 시간, 더 많은 낮잠 및 열악한 수면은 뇌졸중 위험 증가와 관련된 상태인 수면 무호흡증이 있는 사람들에게 더 흔할 수 있습니다. 이 새로운 연구는 피험자에게 수면 무호흡증과 같은 수면 장애에 대해 묻지 않았습니다.
또한 이 연구는 연구 결과에 의문을 제기하거나 적용 가능성을 제한할 수 있는 약점이 있었습니다. 여기에는 자가 보고된 수면 습관 및 품질에 대한 의존, 이전 암 또는 심혈관 질환이 없는 중년 및 노인 중국 성인만 포함됩니다. 다른 사람들이 연구에 포함된 경우 결과는 상당히 다를 수 있습니다.
 

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결론

수면은 신비한 것입니다. 왜 일부 사람들이 다른 사람들보다 더 많이 또는 더 적게 자는지, 또는 특정 수면 장애(예: 불면증 또는 수면 무호흡증)가 왜 많은 사람들에게 영향을 미치고 다른 사람들은 그렇지 않은지 명확하지 않은 경우가 많습니다. 미디어가 충분한 수면의 중요성을 강조하는 이 시점에서 이 새로운 연구는 더 많은 수면이 항상 좋은 것은 아닐 수도 있다는 가능성을 제기합니다. 그러나 수면 시간을 제한하기 위해 확고한 권장 사항을 제시하기 전에 더 많은 수면이 위험한지 여부에 대한 추가 연구가 필요합니다.