하루하루 웰빙

최근 몇 년 동안 매니큐어 산업은 오래 지속되는 광택 기술의 개발로 인해 변화했습니다. 피부과 전문의로서 우리는 이러한 다양한 제품이 손톱에 미치는 영향에 대해 종종 질문을 받습니다. 여기서는 주요 광택 유형을 검토하고 손톱 건강과 안전을 염두에 두고 각 유형의 장단점을 고려합니다. 전통적인 매니큐어클래식 매니큐어는 일반적으로 네일 플레이트에 여러 번 칠한 다음 공기 건조합니다. 기존의 매니큐어는 용매에 용해된 폴리머입니다. 건조 과정에서 용매가 증발하고 폴리머가 경화됩니다. "하이브리드" 광택도 비슷합니다. 일반 광택제와 동일한 방식으로 적용하고 제거하지만 더 오래 지속되도록 의도되었습니다. 장점: 아세톤 기반 매니큐어 리무버로 빠르고 쉽게 제거됩니다. 아세톤은 거칠고 건조하며 손상을 줄 수 있으므로 ..

뇌졸중 후 주요 목표는 집으로 돌아가 가능한 한 독립적으로 생활하는 것입니다. 이 목표를 달성하기 위해 대부분의 뇌졸중 재활 센터는 사람들이 손을 사용하거나 말하거나 삼키거나 걸을 수 없는 것과 같은 상실된 기능을 회복하도록 돕는 데 중점을 둡니다. 환자가 안전하게 귀가하고 일상생활 활동(ADL)을 적절하게 수행할 수 있도록 기능 회복에 많은 노력을 기울입니다. 대부분의 뇌졸중 재활 프로그램에서 에어로빅 운동과 컨디셔닝에 대한 노력은 거의 없습니다. 미국 심장 협회 저널 (JAHA) 에 발표된 최근의 체계적 검토 및 메타 분석에 따르면 뇌졸중 생존자는 심장 재활 프로그램에서 발견되는 것과 유사한 유산소 프로그램의 혜택을 받습니다. 이러한 결과는 뇌졸중 재활 프로그램이 어떻게 설계되었는지 자세히 살펴보도록..

내가 하는 최고의 운동은 1분이면 충분합니다.물론, 그것은 종종 내 인생에서 가장 길고 가장 지독한 60초입니다. 나는 땀을 흘리고, 떨고, 끝나면 종종 안도감에 쓰러집니다. 그러나 널빤지 자세로 양질의 시간을 보내는 것은 항상 보람이 있습니다. 플랭크 자세는 팔뚝을 대고 푸쉬업 자세를 취하는 자세입니다. 이 간단한 동작은 중요한 코어 근육을 강화하는 데 이상적인 운동입니다. 하루를 보내면서 바닥에 있는 물건을 집는 것부터 운전할 때 해안이 깨끗한지 확인하기 위해 몸을 비틀기까지 거의 모든 움직임이 코어를 중심으로 이루어집니다. 강력한 코어를 갖는 것이 왜 중요합니까? 코어는 여러 근육 그룹으로 구성되어 있으며 복부, 등, 엉덩이, 골반 및 둔부를 덮고 있습니다. 약한 코어는 모든 종류의 문제를 일으킬 ..

부모로서 당신은 목욕하고, 옷을 입히고, 먹이고, 가르치고, 위로하고, 필요한 것이 끝없이 공급되는 것처럼 보이는 아이들을 위해 수많은 추가 작업을 수행하는 것을 도울 때 종종 초인적인 서커스 공연을 하는 것처럼 느낄 수 있습니다. 모든 요구에 지칠 수도 있지만 필요하다고 느끼는 것도 보람이 될 수 있습니다. "그들은 너무 오랫동안 너무 작아서 지금은 이것을 할 것입니다. "라고 생각할 수 있습니다. 잠시 그 생각을 품으십시오. 부모의 역할 중 하나는 자녀가 독립적이고 자급자족할 수 있도록 준비시키는 것임을 기억하십시오. 급하게 도움을 요청하는 경우가 많다면 자녀가 무기력하고 능력이 없다고 무심코 전달할 수 있습니다. 역량과 자신감을 촉진하여 독립성을 키우는 것과 육성하는 것 사이에서 어떻게 균형을 잡을..

모든 조기 사망의 거의 절반은 불충분한 운동, 열악한 식습관, 흡연과 같은 건강에 해로운 생활 방식 선택 때문일 수 있습니다. 이러한 위험 요소는 고혈압, 당뇨병, 심장 마비 및 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다. 좋은 소식은 라이프스타일의 변화가 차이를 만들 수 있다는 것입니다. 55,000명 이상의 사람들을 분석한 연구 에서 금연, 비만, 규칙적인 신체 활동 참여, 건강한 식단 섭취와 같은 바람직한 생활 습관을 가진 사람들은 심장 질환 위험을 거의 50% 낮췄습니다.미국심장학회(ACC)와 미국심장협회(AHA)는 최근 심혈관 질환(CVD)이 없는 사람들의 위험을 줄이기 위한 생활 방식 및 행동 권장 사항을 자세히 설명하는 지침을 발표했습니다. 가이드라인은 식단과 영양, 운동과 신체 활동, 체중, 흡연에 대해..

충분한 단백질을 섭취하는 것은 운동선수나 Schwarzenegger 유형이 될 사람만을 위한 것이 아닙니다. 건강한 면역 체계에 필요하며 심장, 뇌 및 피부와 같은 기관이 제대로 기능하는 데 필요합니다. 이 영양소는 또한 식욕을 조절하고 근육 성장을 향상시키는 데 도움이 되는 능력으로 유명합니다. 필요한 단백질의 양은 일반적으로 운동 루틴, 연령 및 건강에 따라 다릅니다. 그리고 단백질 섭취를 단백질 파우더로 보충해야 하는지 여부가 일반적인 질문이 되었습니다.단백질 파우더 자세히 보기이러한 보충제를 만들기 위해 우유와 계란에서 완두콩, 쌀, 콩에 이르는 동물 또는 식물 기반 공급원에서 단백질을 추출합니다. 가공 중에 자연적으로 발생하는 탄수화물, 지방, 미네랄 및 섬유질은 종종 제거되는 반면 보조 영양소..

이것은 상식이나 통념처럼 보입니다. 스트레스는 머리를 하얗게 만들 수 있습니다. 자녀, 배우자, 직장 등 백발이 있는 사람들은 수세기 동안 스트레스를 탓했습니다. 버락 오바마(Barack Obama)의 예가 자주 인용됩니다. 그의 머리는 처음 대통령으로 선출되었을 때 상당히 검었지만 두 번째 임기를 마칠 무렵에는 훨씬 더 희어졌습니다. 분명히 그의 직업의 스트레스 였죠?그렇게 빠르지 않아! 이전 게시물 에서 썼듯이 스트레스가 당신을 백발로 만든다는 개념은 대부분 신화일 수 있습니다. 확실히, 백발로 이끄는 스트레스 이외의 요인이 있으며, 그 중 가장 적지 않은 것은 유전학 및 연령입니다. 그리고 상당한 스트레스를 받는 많은 사람들은 결코 백발이 되지 않습니다. 머리카락 한 가닥은 염색하지 않는 한 색상이..

열심히 일하고 운동할 시간이 없다고 느끼십니까? 현실은 우리 모두에게 시간이 있다는 것입니다. 운동을 충분히 하지 않거나 전혀 하지 않는 것에 대해 기분이 좋지 않다면 최근 BJSM( British Journal of Sports Medicine )의 달리기 및 사망률에 대한 연구 분석에서 가져온 흥미로운 데이터가 필요한 동기를 제공할 수 있습니다.달리지 않는 것보다 얼마나 많이 달리는 것이 좋을까요?많은 연구가 운동의 건강상의 이점을 뒷받침합니다. 작년 블로그 게시물 에서 저는 다양한 심폐 체력 수준이 장수에 미치는 영향을 최초로 살펴본 JAMA 의 연구에 대해 썼습니다 . 그 연구는 나이에 관계없이 건강한 것이 더 오래 사는 것과 관련이 있다는 것을 보여주었습니다. 체력 수준이 높을수록 생존율이 높아..