하루하루 웰빙

몇 년 동안 얼마나 큰 차이를 만들 수 있습니까? 얼마 전에 저는 커피의 위험성에 대해 배웠습니다. 커피가 어떻게 혈압을 높이고, 심장을 뛰게 하고, 수면을 방해하고, 심지어 암을 유발할 수 있는지에 대해 배웠습니다. 이제 세계보건기구(WHO)는 커피를 발암 가능성이 있는 목록에서 제외했습니다. 그리고 커피가 실제로 몸에 좋다는 증거가 늘어나고 있습니다. 무엇이 변경되었나요? 증거에 관한 모든 것입니다. 커피의 가능한 건강상의 이점 지난 수십 년 동안 커피는 가장 많이 연구된 식이 성분 중 하나였습니다. 그리고 뉴스는 대부분 좋습니다. 적당한 커피 소비(하루 3~4잔)는 수명 연장과 관련이 있습니다. 실제로 Circulation 의 2015년 11월 연구 에서는 커피 소비가 사망 위험의 8~15% 감소와..

아이들은 평범하고 단순한 수면이 필요합니다. 우리 모두가 할. 충분한 수면이 없으면 짜증이 나고 시간이 지남에 따라 건강에 해롭습니다. 그러나 어린이의 경우 수면 부족의 영향이 평생 문제로 이어질 수 있기 때문에 특히 중요합니다. 연구에 따르면 충분한 수면을 취하지 않으면 비만에 기여할 수 있습니다. 그러나 더 문제가 되는 연구에 따르면 충분한 수면을 취하지 않는 어린이는 수년 동안 지속되고 어린이의 삶에 영원히 영향을 미치는 행동 및 학습 문제로 끝날 수 있습니다. 충분한 수면을 취하지 않는 십대는 우울증과 학습 문제에 걸릴 위험이 더 높으며 자동차 사고 및 기타 사고를 당할 가능성이 더 높습니다. 휴대폰 및 태블릿과 같은 장치의 보급도 수면에 영향을 미칩니다. 점점 더 많은 아이들이 이러한 장치에 의..

일상적인 예방 접종의 안전성에 대한 모든 혼란스러운 정보에 이미 머리가 어지럽습니까? 음, 임신 중 독감 백신에 관한 최신 연구 결과 에 대한 뉴스는 분명히 도움이 되지 않을 것입니다. 한 그룹의 연구자들은 최근 임신한 여성이 독감 백신을 맞고 유산하는 것 사이의 연관성을 보고했습니다. 저자들은 이 연구가 독감 예방 주사가 유산을 유발한다는 것을 입증할 수 없다는 점을 분명히 했습니다 . 이 작은 그룹의 여성에서 독감 예방 주사를 맞은 후 28일 이내에 유산이 약간 더 흔하다는 관찰 결과만 보고할 수 있었습니다. 그 이상의 결론을 내리려면 더 많은 연구가 필요할 것입니다. 그러나 당황하거나 이번 시즌의 독감 백신을 단호히 거부하기 위해 다음 산전 예약을 하기 전에 한 걸음 물러서서 이 상황을 좀 더 주의..

많은 연구가 건강한 생활 방식이 많은 질병을 예방하거나 치료할 수 있다는 상식적인 개념을 뒷받침합니다. 과일, 채소, 통곡물, 식물성 단백질이 많고 가공 탄수화물, 첨가당, 포화 지방이 적은 식단입니다. 규칙적인 신체 활동; 정서적 웰빙은 많은 처방약의 필요성을 예방하거나 심지어 대체할 수 있는 강력한 치료법입니다. 그러나 라이프스타일 중재는 여전히 1차 진료로 "주류화"되지 않았습니다. 당뇨병에 대한 생활 습관 변화의 힘 이번에는 당뇨병에 대한 집중적인 생활 방식 개입을 지원하는 또 다른 연구가 있습니다. 연구 저자들은 그들의 연구 결과를 경시하는 것 같았는데, 솔직히 저는 당황했습니다. 저는 이 연구가 제가 지난 15년 동안 의학계에서 자주 관찰했던 것, 즉 우리가 사는 방식과 입에 넣는 것이 우리가..

관절염에는 100가지 이상의 유형이 있지만 골관절염이 가장 일반적입니다. 골관절염은 종종 "마모" 또는 "연령 관련"이라고 불리는 관절 질환의 한 형태이지만 그보다 더 복잡합니다. 노인에게 영향을 미치는 경향이 있지만 시간이 지남에 따라 자동차 타이어가 마모되는 것처럼 관절을 "마모"시키는 문제는 아닙니다. 유전자, 체중 및 기타 요인이 골관절염 발병에 기여합니다. 유전자는 개체군 간에 빠르게 변하지 않기 때문에 최근 세대의 골관절염 유병률 증가는 활동, 식이 또는 체중과 같은 환경적 요인을 시사합니다. 무릎 골관절염은 평생 동안 적어도 절반의 사람들에게 영향을 미치며 미국에서 매년 700,000명 이상의 사람들이 무릎 교체가 필요한 주된 이유입니다. 비만과 관절염의 연관성 최근 수십 년 동안 골관절염의..

우리가 일찍 배운 습관은 평생 동안 우리와 함께 할 수 있습니다. 그렇기 때문에 나쁜 습관이 아니라 좋은 습관을 일찍 배우는 것이 좋습니다. 이것은 특히 식습관에 해당됩니다. 점점 더 많은 연구에 따르면 과체중 아기는 과체중 어린이로 성장하고 과체중 성인으로 성장합니다. 비만을 예방하는 가장 좋은 방법 중 하나는 2세가 되기 전에, 가능하면 출생 직후에 시작하는 것입니다. 그렇기 때문에 미국소아과학회는 부모가 반응성 급식에 대해 알기를 진정으로 원합니다. 대부분의 부모는 아기가 더 많이 먹고 예측 가능한 일정에 따라 먹을 때 기분이 좋아집니다. 위로가 되고 안심이 됩니다. 부모는 아기가 충분히 먹었다는 확신을 가질 수 있습니다. 또한 더 쉽게 하루를 정리하거나 베이비시터에게 지시를 내릴 수 있습니다. 그..

" 귀벌레 "는 머릿속에서 반복되는 원치 않는 귀에 쏙쏙 들어오는 곡입니다. 이 잔인한 음악은 서구 세계에서 최대 98%의 사람들이 반복해서 재생합니다 . 3분의 2는 중립 에서 긍정적이지만 나머지 3분의 1은 이 노래가 뇌의 기억 센터로 꿈틀거리며 들어와 집을 마련하고 내면의 평화를 방해하겠다고 위협할 때 불안하거나 짜증난다고 생각합니다. 어떤 노래가 귀지렁이가 되나요? 어떤 노래는 다른 노래보다 더 귀에 쏙쏙 들어오기 때문에 머릿속에서 "자동 반복"될 가능성이 더 큽니다. 음악 심리학자 Kelly Jakubowski와 그녀의 동료들이 그 이유를 연구했을 때 , 그들은 이 노래들이 멜로디 윤곽에서 더 빠르고 더 단순하다는 것을 발견했습니다(음높이가 노래하기 더 쉽게 만드는 방식으로 상승 및 하강). 그..

아버지의 주름진 이마를 물려받은 덕분에 항상 행복해 보이지는 않지만 나는 항상 나 자신을 행복한 사람이라고 생각해 왔습니다. 내가 행복하지 않을 때가 있습니까? 물론. 더 자주 더 행복했으면 좋겠어? 누가 그러지 않겠어요? 모두가 "행복의 비결은 무엇입니까?"라는 오래된 질문에 대한 답을 찾고 있는 것 같습니다. 더 나은 질문은 "더 행복해지는 것이 가능 할까요?"일 수 있습니다. 우리의 행복 수준의 약 절반은 유전자에 기반합니다. 어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 행복하고 낙관적인 경향이 있습니다. 그러나 그것이 자연스럽게 오지 않는다면 행복의 수준을 높일 수 없다는 의미는 아닙니다. 실제로 연구에 따르면 사람들의 행복의 40%는 자신이 내리는 선택에서 비롯됩니다. 어서, 행복해 그렇다면 행복을 위한 ..