하루하루 웰빙

생후 첫 1,000일은 두뇌 발달에 매우 중요하며 음식은 중요한 역할을 합니다. 임신 중과 생후 첫 2년 동안 뇌가 발달하는 방식은 발판과 같습니다. 즉, 뇌가 평생 동안 어떻게 작동할지를 문자 그대로 정의합니다. 신경이 성장하고 연결되고 미엘린으로 덮이면서 어린이와 성인이 되어 생각하고 느끼는 방식을 결정하는 시스템을 만듭니다. 이러한 연결과 변화는 감각 시스템, 학습, 기억, 주의력, 처리 속도, 충동과 기분을 제어하는 ​​능력, 심지어 멀티태스킹 또는 계획 능력에 영향을 미칩니다. 이러한 연결 및 변경 사항도 실행 취소할 수 없습니다. 뇌가 시작되는 방식은 유지되는 방식입니다. 아이가 사는 환경과 아이가 어떻게 사랑받고 양육되는지는 이러한 연결과 변화에 매우 중요합니다. 모유 수유는 모유가 완벽한 ..

여자 체조선수들을 성폭행한 의사 래리 나세르의 재판이 심히 충격적이다. 그가 어떻게 그렇게 오랜 세월 동안 수백 명의 소녀들을 학대했는지 짐작하기 어렵습니다. 슬프게도 이것은 성적 학대와 함께 일어날 수 있습니다. 매우 자주, 가해자는 가족에게 알려진 사람이며 가족이 신뢰할 수 있는 사람입니다. 매우 자주 피해자는 자신에게 일어나고 있는 일이 학대라는 사실을 이해하지 못합니다. 그리고 종종 수치심과 두려움 때문에 그것에 대해 이야기하는 것이 어렵습니다. 사회로서 우리는 아이들을 더 잘 보호해야 합니다. 그러나 부모가 자녀를 안전하게 보호할 수 있도록 가르칠 수 있는 교훈도 있습니다. 다음은 American Academy of Pediatrics의 몇 가지 제안 입니다 . 1. 아이들에게 신체 부위의 이름..

흡연이 미국과 세계에서 예방 가능한 사망 원인 1위, 폐와 심장병, 암 등의 직접적인 원인이라는 사실은 누구나 알고 있습니다. 이제 핵심으로 바로 들어가 보겠습니다. 금연은 어렵습니다. 사람들이 그만두기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 이 질문에 답하기 위해 저는 제 동료인 Nancy Rigotti, MD와 이야기를 나눴습니다. Rigotti 박사는 Massachusetts General Hospital 담배 연구 및 치료 센터의 책임자입니다. 그녀는 니코틴과 담배에 대해 광범위하게 연구하고 담배에 대한 공공 정책을 평가했으며 US Surgeon General's Reports에 기여했으며 금연에 대한 임상 지침을 저술했습니다. "그만두기에 너무 늦거나 너무 이른 때는 없습니다."라고 그녀는 강조합니다. ..

설 연휴는 분주함으로 가득 차 있습니다. 가족과 친구들을 만나면 많은 흥분이 있지만 스트레스, 여행, 긴 줄, 계획, 준비 등 긍정적인 감정부터 부정적인 감정까지 다양합니다. 많은 사람들에게 휴가철은 다른 사람들을 계획하고 돌보는 것을 의미합니다. 그러나 이것은 자신을 돌볼 시간이 거의 없습니다. 다음은 이 연휴 기간 동안 자기 관리를 실천하는 방법에 대한 몇 가지 아이디어입니다. 자기 관리 활동에 참여할 시간을 정기적으로 계획하십시오. 자기 관리 활동(운동, 명상, 즐기는 취미)을 매일 같은 시간에 계획하여 일상이 되도록 하거나 타이머 또는 알람을 설정하여 자신을 상기시키십시오. 당신의 삶에서 사람들과 사건들에 대해 감사하는 연습을 하십시오. 여기에는 인생에서 감사하는 것에 대해 일기를 쓰거나 다른 사..

어떤 단일 식품, 심지어 슈퍼푸드도 우리가 자양분을 섭취하는 데 필요한 모든 영양, 건강상의 이점 및 에너지를 제공할 수 없습니다. 2015–2020 미국 식이 지침은 "칼로리 제한에 주의를 기울이면서 모든 식품군에서 건강한 선택을 결합"하는 건강한 식습관을 권장합니다 . 수년에 걸쳐 연구에 따르면 건강한 식습관은 고혈압 , 심장병, 당뇨병 및 특정 암의 위험을 줄일 수 있습니다. 대부분 식물성인 DASH(고혈압을 멈추기 위한 식이요법) 식단 및 지중해식 식단 과 같은 식단 패턴은 상당한 건강상의 이점과 만성 질환의 감소를 입증했습니다. 그러나 특별한 인식을 위해 골라낼 수 있는 몇 가지 음식이 있습니다. 이러한 "슈퍼푸드"는 식사와 간식을 강화하고 건강한 식습관을 더욱 강화할 수 있는 매우 중요한 영양..

여름이 끝나가고 있지만 여행은 그렇지 않습니다! 해외 여행을 준비하는 것은 특히 건강 문제가 있는 사람들에게 많은 일이 될 수 있습니다. 이 여행 팁 체크리스트는 순조로운 여행을 위한 길을 닦을 수 있습니다.여행 전☑ 여행 주의보 확인 목적지와 관련된 건강 또는 정치적 상황을 알고 있어야 합니다. 미 국무부는 특정 국가에 대한 건강 및 보안 경보에 대한 게시를 포함하여 여행자를 위한 다양한 리소스를 보유하고 있습니다. ☑ 여행자 건강 정보 확인 여기에는 여행자를 위한 일반적인 조언 , 여행용 건강 키트 에 대한 제안 , 선택한 목적지에 대한 특정 예방 접종에 대한 권장 사항, 임산부 및 어린이와 같은 그룹을 위한 지침을 포함 하여 풍부한 정보가 있습니다 . ☑ 의사 예약하기 이상적으로는 여행하기 약 4-..

마침내 이곳 뉴잉글랜드가 따뜻해지고 있으며 우리 대부분은 아름다운 날씨를 즐길 계획을 가지고 있습니다. 그래서 질병통제예방센터(CDC)는 최근 이 시기에 일반적으로 발생하는 진드기 매개 감염을 예방하는 방법에 대한 인식을 높이는 보고서를 발표했습니다. 라임병은 아마도 가장 잘 알려져 있으며 진단과 치료에 있어 가장 논란이 많은 질병입니다.라임병이란 무엇 입니까?전 세계 여러 국가, 특히 북반구와 미국의 50개 주 모두에서 이미 라임병 사례가 보고되었습니다. 이 질병은 보렐리아라 는 박테리아에 의해 발생하며 진드기에 의해 퍼집니다. 라임을 둘러싼 가장 큰 논쟁 중 하나는 소위 지속성 또는 만성 라임병이 있는지 여부를 결정하는 것입니다. CDC와 대부분의 전문가들은 치료 후 라임병(PTLD)이라는 다른 용어..

카베르네나 피노 누아 잔을 다 마시고 "야, 심장에 좋잖아?" 이 널리 퍼진 인상은 1980년대 후반에 만들어진 캐치프레이즈인 프렌치 패러독스로 거슬러 올라갑니다. 프렌치 패러독스(French Paradox)는 프랑스인들이 치즈와 기타 풍부하고 기름진 음식을 좋아함에도 불구하고 상대적으로 낮은 심장병 발병률을 와인을 마시는 것으로 설명할 수 있다는 개념을 말합니다. 이 이론은 폴리페놀로 알려진 많은 유익한 식물 화합물의 발견에 박차를 가하는 데 도움이 되었습니다. 빨간색과 보라색 포도 껍질(다른 많은 과일, 채소 및 견과류)에서 발견되는 폴리페놀은 이론적으로 와인의 심장 보호 특성을 설명합니다. 또 다른 주장은 심장 발작과 뇌졸중을 예방하는 식습관인 지중해식 식단이 적포도주를 특징으로 한다는 사실에서 비..