하루하루 웰빙

뇌를 강화하는 "운동처방"이 있을까요? 증가하는 증거는 또한 운동이 뇌 기능을 향상시키고 치매를 예방할 수 있음을 시사합니다. 이것은 생리학적 의미가 큽니다. 뇌로의 혈류 증가는 더 많은 산소와 영양분이 들어오고 독소가 배출된다는 것을 의미합니다. 그러나 질문이 남아 있습니다. 운동이 노인들에게 도움이 될까요? 이미 인지 장애가 있거나 초기 치매가 있는 사람들은 어떻습니까? 어떤 종류의 운동을 얼마나, 얼마나 오래 합니까? 호주의 운동 생리학자 그룹은 이러한 질문에 답하기 위해 연구를 샅샅이 뒤졌습니다. 그들은 운동과 뇌 기능에 대한 10,000개 이상의 품질 연구를 조사했습니다. "품질"이란 특정 가설을 테스트하기 위해 고안된 실험인 무작위 대조 임상 시험(RCT)을 의미합니다. 그런 다음 저자는 최소..

좌골 신경통은 뇌에서 척수를 거쳐 다리로 메시지를 전달하는 좌골 신경에 의해 발생하는 통증을 말합니다. 좌골 신경통의 통증은 일반적으로 허리에서 다리로, 종종 무릎 아래로 한쪽으로 퍼집니다. 가장 흔한 원인 은 허리 디스크가 튀어나온("탈출된") 디스크입니다. 디스크는 척추 뼈 사이에 있는 타이어와 같은 구조입니다. 일반적으로 허리에 대한 일상적인 압력으로 인해 디스크의 바깥쪽 가장자리가 찢어지면 젤리 같은 내부 물질이 나와 인근 신경을 꼬집거나 염증을 일으킬 수 있습니다. 좌골신경통은 30~50대에 가장 흔합니다. 좌골 신경통인지 어떻게 알 수 있습니까? 좌골 신경통 진단의 핵심은 철저한 병력과 집중 검사입니다. 좌골신경통 증상은 종종 앉거나 기침할 때 악화되며 다리가 저리거나 따끔거림이 동반될 수 있..

알코올이 우리의 뇌에 영향을 미치고, 대부분의 온건한 음주자들은 알코올이 기분을 좋게 만드는 방식을 좋아합니다. 과학은 알코올의 기분 좋은 효과를 확인했습니다. PET 스캔은 알코올이 뇌의 아편제 수용체에 결합하는 엔도르핀("즐거움 호르몬")을 방출하는 것으로 나타났습니다. 과도한 음주는 치매 위험 증가와 관련이 있지만, 수십 년간의 관찰 연구에 따르면 적당한 음주(여성의 경우 하루 한 잔, 남성의 경우 두 잔 이하로 정의됨)는 부작용이 거의 없는 것으로 나타났습니다. (한 잔은 80 프루프 증류주 1.5온스, 와인 5온스 또는 맥주 12온스와 같습니다.) 그러나 최근 영국 연구에 따르면적당량의 음주도 인지 및 학습과 관련된 뇌 영역의 수축과 관련이 있음을 나타냅니다. 연구가 말한 것 옥스퍼드 대학의 연..

결막염이란 정확히 무엇입니까? 결막염은 눈의 흰자를 덮고 있는 얇은 막인 결막의 염증입니다. 결막염에는 알레르기, 바이러스 및 세균의 세 가지 주요 유형이 있습니다. 알레르기 결막염은 종종 가려움, 콧물 또는 재채기와 같은 다른 알레르기 증상을 동반합니다. 바이러스성 결막염은 가장 흔하며 감기를 유발하는 동일한 바이러스에 의해 유발됩니다. 따라서 보통 콧물, 기침 등의 감기 증상을 동반한다. 세균성 결막염은 걸쭉한 분비물을 일으키고 항생제 안약이나 연고에 반응합니다. 결막염 치료 바이러스성 결막염과 세균성 결막염을 겉으로 보기에는 구별하기 어려울 수 있으므로 많은 의사들이 세균성 결막염일 경우를 대비하여 국소 항생제로 치료합니다. 그러나 안과의사에 따르면 세균성 결막염은 저절로 사라지는 경우가 많으며 모..

여름입니다. 휴가, 여름 캠프, 야외 활동 및 기타 모든 종류의 즐거움을 위한 시간입니다. 그러나 이러한 재미있는 여름 활동 중 일부는 건강 및 안전 위험을 초래할 수 있습니다. 다음은 모두의 여름 추억이 좋은 추억이 되도록 하기 위해 할 수 있는 6가지 일입니다. 자외선 차단제를 사용하십시오 . 이것은 당연하게 들리지만 종종 우리는 그것을 사용하는 것을 잊습니다. 우리는 해변이나 수영장에 갈 때 기억하지만 관광을 가거나 정원을 가꾸거나 야외 행사에 가거나 그냥 밖에서 놀 때는 항상 생각하지 않습니다. 자녀가 햇볕에 나갈 예정이라면 자외선 차단제를 사용하십시오. 방수 기능이 있고 SPF 30 이상이며 UVA 및 UVB 광선을 모두 차단하는 자외선 차단제를 사용하십시오 . 노출된 모든 피부를 덮고 두어 시..

비타민 D가 필요한 이유는 무엇입니까? 쉬운 대답은 뼈입니다. 비타민 D는 뼈 성장에 필요한 칼슘과 인산염의 흡수를 촉진합니다. 비타민 D가 충분하지 않으면 뼈가 약해지고(소아에서는 구루병, 성인에서는 골연화증이라고 함) 더 쉽게 부러집니다. 비타민 D는 신체의 다른 부분에도 유익할 가능성이 높습니다. 연구에 따르면 혈압, 호흡기 질환, 암, 심장 질환 및 우울증의 감소와 더불어 전반적인 사망 감소가 나타났습니다. 임신 중 적절한 비타민 D는 또한 저체중아를 출산할 가능성을 줄이는 것으로 보입니다. 그러나 대부분의 비타민 D 효과는 통제된 환경에서 연구되지 않았습니다. 다양한 조건에서 비타민 D의 이점을 조사하는 연구가 진행 중입니다. 필요한 비타민 D를 어떻게 얻습니까? 아직 비타민 D 알약을 사러 약..

발열은 부모를 걱정합니다. 그들은 때때로 그들을 두려워합니다. 이유를 이해합니다. 결국, 열은 심각한 것의 징후일 수 있습니다. 그리고 처음에는 심각한 것으로 판명될지 여부를 알기 어렵습니다. 대부분 심각하지 않습니다. 발열은 매우 흔합니다. 그들은 신체가 감염과 싸우는 방법의 일부입니다. 평균적인 어린이는 1년에 여러 번 바이러스 감염에 걸리며 이는 열이 여러 번 나는 것을 의미합니다. 대부분의 열은 걱정할 필요가 없으며 하루나 이틀 안에 사라집니다. 하지만 때때로 부모는 걱정해야 합니다. 열에 대해 걱정하고 즉시 치료를 받아야 하는 몇 가지 상황은 다음과 같습니다. 자녀가 3개월 미만인 경우. 신생아의 대부분의 열은 괜찮아 보이지만, 그들의 방어는 여전히 일어나고 있고 무엇이 아픈지 우리에게 잘 말하..

현재 인간 마이크로바이옴(장, 피부 및 폐를 포함하여 신체의 여러 부분에 서식하는 박테리아 개체군)에 많은 관심이 있습니다. 우리는 이제 인체에 인간 세포보다 약 10배 많은 박테리아 세포가 있다는 것을 알고 있습니다. 이러한 박테리아 세포의 대다수는 장에 있으며 음식 소화, 특정 비타민(예: 비타민 K) 제조, 면역 체계 조절 등 다양한 목적을 수행합니다. 연구원들은 장내 세균의 변화가 비만이나 염증성 장 질환과 같은 만성 질환의 위험을 증가시킬 수 있는지에 대해 적극적으로 연구하고 있습니다. 뇌로 가는 길은 위장을 통해서 입니까? 소위 "뇌-장 축"에 대한 관심도 높아지고 있습니다. 장내 박테리아의 변화가 불안이나 우울증과 같은 신경 정신병 상태에서 역할을 할 수 있다는 이론이 제시되었습니다. 장은 ..