하루하루 웰빙

많은 식당, 슈퍼마켓, 푸드트럭에서 흔히 볼 수 있는 아침식사 메뉴를 보면서 우리나라의 건강을 생각하면 눈물이 날 것 같습니다. 머핀, 베이글, 도넛, 팬케이크, 와플, 프렌치 토스트 스틱… 베이컨, 소시지 또는 튀긴 감자를 함께 드시겠습니까, 부인? 그런 다음 마케팅에서 "균형 잡힌 아침 식사"라고 말하는 것이 있습니다. 큰 그릇의 시리얼과 상단에 장식용 딸기 몇 개, 키가 큰 오렌지 주스 한 잔의 이미지입니다. 우유의 칼슘, 오렌지 주스의 비타민 C, 시리얼의 탄수화물이 에너지원으로 필요하다는 생각을 갖게 됩니다 . 하지만 당신은? 이렇게 먹는 것은 때때로 괜찮을 수 있지만, 자주 그렇게 하면 이러한 음식이 어떤 식으로든 당신을 아프게 할 것이라고 장담합니다. 익숙한 아침 식사 음식이 몸에 좋지 않은..

특정 바이러스가 암을 유발할 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 두 가지 일반적인 예로는 C형 간염(간암과 관련됨)과 인간 유두종 바이러스(자궁경부암을 유발하는 HPV)가 있습니다. 이러한 바이러스-암 연결의 발견은 백신이 이러한 바이러스 감염을 예방할 수 있다면 암도 예방할 수 있기 때문에 특히 중요합니다. 그리고 HPV 백신이 이를 가능하게 한다는 예비 증거가 있습니다. 잠시 후 더 자세히 설명합니다. HPV란 무엇입니까? HPV는 사마귀(유두종)와 인후, 직장, 음경 및 자궁경부와 관련된 암을 포함한 다양한 암을 유발할 수 있는 바이러스 그룹입니다. HPV는 주로 성행위 중에 피부 대 피부 접촉을 통해 사람들 사이에 퍼질 수 있습니다. 감염 당시 질병의 증상이나 징후가 없을 수도 있습니다. 어떤 사람..

현실을 직시하자: 우리는 모두 늙어가고 있다. 이 글을 쓰는 동안 나는 늙어가고 있고, 이 글을 읽는 당신도 마찬가지입니다! 오늘 저는 우리가 자주 생각하지 않는 노화의 한 측면에 대해 이야기하고 싶습니다. 연구 결과에 따르면 골다공증 또는 취성 뼈 질환이 이에 대해 할 수 있습니다. 나이가 들면 자연스럽게 뼈가 약해집니다. 이것이 사람들이 나이가 들어감에 따라 키가 약간 작아지는 이유 중 하나입니다. 특히 여성의 경우 이 과정은 폐경 후 더 빠르게 진행됩니다. 뼈가 약해지기 때문에 뼈가 부러지기 쉽고, 때로는 자극이 거의 없습니다. 고관절 골절은 특히 두려운 골다공증 합병증입니다. 복구하려면 입원과 고통스러운 수술이 필요하고 회복이 특히 복잡할 수 있기 때문입니다. 마지막으로 고관절이 부러지면 정말 끔..

1980년대 후반 심리학자 James Pennebaker는 표현적 글쓰기라는 글쓰기 치료법을 개발했습니다 . 표현이 풍부한 글쓰기를 할 때 철자, 문법 또는 문장 구성에 대한 걱정 없이 자신의 가장 깊은 생각과 감정에 대해 글을 씁니다. 그것은 자유롭고 집중되지 않은 자기 표현입니다. 모든 사람이 표현적 글쓰기의 혜택을 받는 것은 아니지만 최근 연구에 따르면 표현적 글쓰기는 불안한 개인이 시험에서 더 잘 수행하는 데 도움이 됩니다 . 그 이유는 정확히 알 수 없지만, 한 가지 유력한 이론은 시험 불안에 대해 글을 쓰면 걱정스러운 생각을 "오프로드"하여 정신적 자원을 확보하여 시험에 집중할 수 있다는 것입니다. 이 이론은 매력적이지만 이를 입증하기 위해서는 더 많은 데이터가 필요했습니다. 그것이 바로 심리..

자녀가 괴롭힘을 당하는 것을 막고 싶다면(더 나은 방법은 우선 예방하는 것입니다) 할 수 있는 아주 간단한 방법이 있습니다. 바로 자녀와 대화하는 것입니다. 괴롭힘에 맞서는 것에 대해 자녀에게 이야기하거나 괴롭힘을 보거나 경험하는 경우 교사에게 알리는 것을 의미하지는 않습니다. 두 가지 모두 자녀가 들어야 할 중요한 메시지이지만. 말 그대로 자녀와 이야기를 나누면 자녀에 대해 더 잘 알 수 있고 자녀의 일상 생활이 어떤지 더 잘 알 수 있습니다. 부모로서 우리는 이것을 이미 알고 있다고 생각합니다. 그러나 현실은 우리 아이들이 학교에 가고 나면 그들에 대해 모든 것을 알 수 없다는 것입니다. 우리는 다른 사람들과의 모든 상호 작용이 어떤 것인지 모릅니다. 우리는 점심 시간에 누구와 함께 앉는지, 탈의실에..

스트레스는 1차 진료 의사 방문의 60%~80%를 차지합니다 . 만성 스트레스는 세포 및 유전적 손상을 유발하는 두 가지 과정인 생물학적 노화 가속화, 만성 염증 및 산화 스트레스 증가와 관련이 있습니다 . 과학자들은 신체의 만성적이고 낮은 등급의 염증을 "염증"이라고 부릅니다. 염증은 당뇨병, 심장병, 스트레스, 우울증 및 면역 체계 약화와 같은 상태와 관련이 있습니다. 최근의 여러 연구에 따르면 요가는 스트레스와 염증의 유해한 신체적 영향을 늦출 수 있습니다. 혈액에는 신체의 만성 염증 및 스트레스 수준을 측정하는 데 사용할 수 있는 다양한 유형의 바이오마커가 있습니다. 코르티솔은 일주기 리듬에 따라 하루 종일 변화하며, 기준치보다 높은 코르티솔 수치는 만성 스트레스가 높다는 지표 중 하나입니다. 코..

0세에서 8세 사이의 미국 어린이 중 42%가 자신의 모바일 장치를 가지고 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 이것은 Common Sense Media Census: 0에서 8세 어린이의 미디어 사용에 대한 많은 흥미로운 발견 중 하나입니다 . 연구자들은 인종, 교육, 사회경제적 지위가 미국 전체를 대표하는 0~8세 자녀의 부모 1,454명을 인터뷰했습니다. 기본적으로 모든 가정에 모바일 장치가 있습니다. 2011년에는 절반이 증가했습니다. 가정의 95%가 스마트폰을 가지고 있었고 78%는 태블릿을 가지고 있었고 앞서 말했듯이 어린이의 42%가 자신의 모바일 장치를 가지고 있었습니다. 흥미로운 점은 42%의 숫자가 가족이 고소득이든 저소득이든 동일하다는 것입니다. 부모는 자녀를 위해 평범하고 단순한 모바일 ..

주의력 결핍 과잉 행동 장애는 미국의 어린이 10명 중 1명에게 영향을 미치는 아동기 장애입니다. 상당히 흔한 일임에도 불구하고 많은 오해가 여전히 지속되고 있습니다. ADHD 아동의 부모나 교사라면 알아야 할 5가지 중요한 사항이 있습니다. 1. ADHD의 특징적인 증상은 부주의, 과잉 행동 및 충동입니다 . 대부분의 아이들은 때때로 부주의하고 충동적이며 과잉 행동을 보입니다. 그러나 ADHD의 진단을 위해서는 이러한 증상이 학교, 가정 등 여러 곳에서 크게 방해가 되어야 합니다. 이것은 아동기 장애로, 증상이 청소년기 이전에 나타나야 함을 의미합니다. 증상은 유치원에서 시작할 수 있지만 대부분의 어린이는 어린 시절이 될 때까지 진단되지 않습니다. 증상은 시간이 지남에 따라 변할 수 있으며, 과잉 행동..