하루하루 웰빙

아, 나무, 풀, 돼지풀 꽃가루로 인한 따뜻한 날씨 알레르기의 계절입니다. 재채기, 눈물, 답답함, 목 따끔거림, 쌕쌕거림, 기침 등의 징후를 알고 계실 것입니다. 그러나 소위 브레인 포그는 어떻습니까? 그것은 당신에게도 사실일 수 있습니다. 알레르기가 뇌를 흐릿하게 만드는 이유는 무엇입니까? "알레르기 증상은 수면을 방해하고 사람들을 더 피곤하고 무기력하게 만들 수 있습니다."라고 Harvard 계열 Brigham and Women's Hospital의 알레르기 및 임상 면역학 부서의 알레르기 전문의이자 면역학자인 Mariana Castells 박사는 말합니다. "게다가 알레르기에 의해 유발된 염증과 싸우면서 몸이 약해질 수 있으며, 전반적인 피로에 기여하고 집중하기가 더 어려워집니다." 꽃가루 알레르..

하체 전체를 강화하는 런지는 기능성 운동의 좋은 예입니다. 이러한 운동은 일상적인 동작(예: 바닥에서 물건 집기)을 모방하여 하루 종일 신체 기능을 향상시킵니다. A-시작 자세: 똑바로 서서 오른발을 왼발보다 1~2피트 앞에 두고 손은 엉덩이에 얹습니다. 체중을 앞으로 옮기고 왼쪽 발 뒤꿈치를 바닥에서 들어 올리십시오. B-동작: 무릎을 구부리고 오른쪽 허벅지가 바닥과 거의 평행이 될 때까지 몸통을 똑바로 내립니다. 유지한 다음 시작 위치로 돌아갑니다. 런지를 8~12회 한 다음 다리 위치를 바꾸고 왼발을 앞으로 내밀고 런지를 8~12회 합니다. 이것으로 한 세트가 완성됩니다. 세트 사이에 30~90초의 휴식 시간을 두고 최대 두 번 더 세트를 반복할 수 있습니다. 팁과 기술: 앞쪽 무릎을 발목 바로 위..

콜레스테롤이란 무엇입니까? 콜레스테롤은 심장마비, 뇌졸중 및 기타 유형의 심혈관 질환과 암울하게 연관되어 있는 것으로 알려져 있는 건강상의 악당이 아닙니다. 우리 몸에는 세포막을 만드는 데 필요한 지질(지방의 다른 이름)의 일종인 콜레스테롤, 테스토스테론 및 에스트로겐과 같은 주요 호르몬, 지방을 소화하고 흡수하는 데 필요한 담즙산, 비타민 D가 필요합니다. 콜레스테롤에 대해 "나쁜" 것은 물질 자체가 아닙니다. 사실 우리는 그것 없이는 살 수 없습니다. 그러나 중요한 것은 특정 유형의 콜레스테롤과 그 중 혈류에 얼마나 많이 있는지입니다. 콜레스테롤이 높은 경우 식단을 변경하면 건강한 범위로 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동은 HDL("좋은" 콜레스테롤) 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다...

모든 사람은 때때로 먹고 나면 더부룩해집니다. 당신은 그 느낌을 알고 있습니다: 당신은 당신의 배에 압박감, 포만감, 압력 또는 부기를 느낄 수 있습니다. 불편함은 경미함에서 강렬함까지 다양합니다. 하버드 부속 매사추세츠 종합 병원의 위장병 전문의인 Kyle Staller 박사는 "팽만감은 보통 잠시 후 사라지지만 어떤 사람들에게는 거의 식사할 때마다 문제가 재발합니다."라고 말합니다. 상승 기체 팽만감은 복부에 비정상적인 양의 가스가 축적될 때 발생합니다. 이것은 여러 가지 이유로 발생합니다. 소화 시스템의 효소와 박테리아는 음식을 흡수를 위해 단당류로 분해합니다. 그러나 위와 장의 효소 수치는 나이가 들면서 자연스럽게 감소합니다. 효소가 적다는 것은 음식이 완전히 분해되지 않는다는 것을 의미합니다. ..

심박수는 분 단위로 변경됩니다. 그것은 당신이 서 있는지 누워 있는지, 움직이고 있는지 가만히 앉아 있는지, 스트레스를 받고 있는지 또는 편안하게 있는지에 따라 다릅니다. 안정시 심박수란? 조용히 앉아 있으면 심장이 안정시 심박수로 알려진 더 느리고 꾸준한 속도로 미끄러집니다. 이 안정시 심박수는 날마다 안정적인 경향이 있습니다. 안정 시 심박수의 일반적인 범위는 분당 60~90회 사이입니다. 90 이상이면 높은 것으로 간주됩니다. 시간이 지남에 따라 안정시 심박수가 증가하면 심장 문제가 있다는 신호일 수 있습니다. 안정시 심박수에 영향을 미치는 것은 무엇입니까? 안정시 심박수에 영향을 미치는 요인은 많습니다. 유전자가 역할을 합니다. 노화는 그것을 가속화하는 경향이 있습니다. 규칙적인 운동은 심박수를 ..

봄, 여름, 가을, 때로는 겨울에 대한 새로운 사실이 있습니다. 이제 기후 변화로 인해 계절적 경계가 모호해졌습니다. 고온은 신체에 스트레스를 주어 매년 미국에서 수천 건의 열 관련 질병 과 사망을 초래합니다. 개인 열 계획을 세우면 열 지수가 치솟을 때 안전하게 지낼 수 있습니다. 더운 날씨에 특히 취약한 사람은 누구입니까? 고온은 누구에게나 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 일부 사람들(어린이, 야외 근로자, 임신 중이거나 건강 문제 또는 장애가 있는 사람, 노인)은 온도가 상승할 때 피해를 입을 가능성이 더 큽니다. 예를 들어: 어린 아이들, 특히 아기들은 매우 높은 온도에 대처할 신체적 능력이 부족합니다. 야외에서 일하는 사람들은 그늘에 접근할 수 없으며 육체적으로 힘든 노동을 할 수 있습니다. ..

자기공명영상검사는 자기장을 발생시키는 기계가 고주파를 발생시켜 인체에 보내면, 인체 내의 수소원자핵의 반응으로 발생되는 신호를 컴퓨터로 계산하여, 인체의 모든 부분을 영상화하는 검사 방법입니다. 자기공명영상은 고주파를 이용하는 검사이므로 인체에 사실상 해가 없는 비침습적 검사로 조영제를 사용하지 않아도 전산화단층촬영검사보다 조직 간의 대조도가 우수합니다. 특히 신경, 근육 등 연부조직에 대한 대조도가 높아 진단적 가치가 우수한 검사입니다. 자기 공명 영상(MRI)은 수소 분자의 전자기 특성을 사용하여 장기 및 기타 조직에 대한 정보를 수집하는 진단 기술입니다. 그러면 컴퓨터가 이 정보를 이미지로 변환합니다. MRI 신호는 한 덩어리의 빵 조각과 같이 신체의 모든 부분에 대한 단일 조각의 이미지를 제공할 ..

광범위한 전립선 특이 항원(PSA) 검사 덕분에 오늘날 전립선암 진단을 받은 대부분의 남성은 전립선에 국한된 작고 낮은 등급의 종양을 가지고 있습니다. 사실, 이 종양은 너무 작아서 증상을 일으키지 않으며 직장 수지 검사 중에 느낄 수 없습니다. 그들 중 다수는 너무 느리게 성장하여 결코 문제를 일으키지 않기 때문에 국소 전립선암 진단을 받은 남성은 쉽게 대답할 수 없는 질문에 직면합니다. 암을 치료해야 합니까? 그렇다면 언제, 어떻게 치료해야 할까요? 수술과 방사선이 모두 암을 제어하는 ​​데 효과적인 것으로 입증되었지만 대부분의 환자는 이후에 성적인 어려움, 비뇨기과적 부작용 또는 둘 다를 경험하고 삶의 질이 저하됩니다. 고령 환자나 수술이나 방사선 치료를 받을 수 없는 환자의 경우 의사는 암을 치료..