하루하루 웰빙

고기 없는 월요일, 여름의 풍요로움을 만나보세요. 이제 식료품점, 뒤뜰 정원, 농산물 직판장에서 다양하고 다채로운 신선한 여름 야채를 구입할 수 있습니다. 우리는 토마토, 애호박, 녹두, 오이 등은 말할 것도 없고 옥수수 속의 햇볕이 잘 드는 황금 옥수수, 짙은 보라색 가지, 붉은 사탕무, 모든 색상의 고추에 대해 이야기하고 있습니다. 약간의 간단한 준비만 거치면 여름의 즐거움을 더해 줄 접시의 중앙 무대를 차지할 준비가 된 것입니다. 심장 건강에 좋은 요리책의 저자이자 하버드 영양사인 리즈 무어(Liz Moore)는 "우리 식단의 야채는 많은 이점을 제공합니다. 야채를 중심으로 한 식사를 만들면 건강을 개선하고 최대화하는 조치를 취하는 것입니다."라고 말합니다. 접시에 건강한 야채를 중심으로 야채를 식..

행복은 만질 수 없다 행복은 무형이지만 흥분이나 놀라운 경험을 제공하지 않는 상황을 무엇이라고 부를 수 있습니까? 그렇다면 진정한 행복의 근원이나 원인은 무엇입니까? 덧없는 것은 행복을 주지 않습니다. 연구에 따르면 사람들은 물질을 구매함으로써 오래 지속되는 행복을 거의 얻지 못합니다. 반대로 부채, 게으름, 스트레스, 무질서와 같은 방종에서 부정적인 결과인 반대 결과가 나옵니다. 가능한 원인 목록에서 그것을 버리고 다른 옵션에 집중하는 것이 좋습니다. 당신이 진정으로 행복한지 생각해 본 적이 있습니까? 있다면 무엇이 당신을 행복하게 합니까? 직업, 건강, 재산, 가족 또는 일상 생활? 계속해서 경험이 목록에 있습니다. 이것들은 유형의 물질적 소유물에 대한 일종의 대안으로 판명되었습니다. 특히 청소년들은..

건강하고 빛나고 빛나는 피부를 유지하는 것은 특히 직장, 가족 및 일상 생활에 방해가 되는 시간이 많이 걸리는 작업일 수 있습니다. 그러나 절망할 필요는 없습니다. 당신이 가져야 할 모든 것은 당신의 피부가 보살핌을 받을 자격이 있다는 의식입니다. 결국, 그것은 어디를 가든지 가지고 다니는 가장 큰 외부 샘입니다. 그것은 당신의 첫인상입니다! 시간이 없을 때도 아름답고 건강한 피부를 유지하는 데 도움이 되는 7가지 간단한 뷰티 꿀팁이 있습니다. 바르게 수분을 공급하다 피부에 수분을 공급하는 것은 피부를 촉촉하게 유지하고 건조를 방지하는 데 도움이 되므로 스킨케어 루틴의 중요한 부분입니다. 그러나 수분을 올바르게 공급하십시오. 이상적으로는 낮에는 가벼운 데이 크림을, 밤에는 더 진한 나이트 크림을 사용하고..

아이스크림, 케이크 등 먹고 싶은 것은 무엇이든 먹어도 살이 찌지 않는 사람들이 있습니다. 다른 극단에는 아무리 적게 먹어도 살이 찌는 것처럼 보이는 사람들이 있습니다. 왜? 비만의 원인은 무엇입니까? 어떤 사람은 노력 없이 날씬한 상태를 유지할 수 있지만 다른 사람은 살이 찌지 않거나 이전에 잃었던 파운드를 되찾기 위해 노력해야 합니까? 매우 간단한 수준에서 체중은 소비하는 칼로리 수, 저장하는 칼로리 수, 태우는 칼로리 수에 따라 달라집니다. 그러나 이러한 각 요소는 유전자와 환경의 조합에 의해 영향을 받습니다. 두 가지 모두 생리(칼로리 소모 속도 등)와 행동(예: 먹기로 선택한 음식 유형)에 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 모든 요소 간의 상호작용은 임신하는 순간부터 시작되어 평생 동안 계속됩니..

용어가 시대에 뒤떨어진 것처럼 들릴 수 있지만 "중년 확산"은 그 어느 때보다 큰 관심사입니다. 사람들이 중년을 거치면서 체중에 대한 지방의 비율이 증가하는 경향이 있으며, 남성보다 여성에서 더 많이 증가합니다. 여분의 파운드는 중간 부분 주위에 주차하는 경향이 있습니다. 한때 우리는 이러한 변화를 노화의 불가피한 사실로 받아들였을 것입니다. 그러나 이제 우리는 허리 둘레가 커질수록 건강 위험도 커진다는 사실을 알게 되었습니다. 복부 또는 내장 지방은 손으로 잡을 수 있는 종류의 피하 지방보다 훨씬 더 다양한 건강 문제의 핵심 요소이기 때문에 특히 우려됩니다. 반면에 내장 지방은 손이 닿지 않는 복강 내 깊숙한 곳에 위치하여 복부 기관 사이의 공간을 채웁니다. 내장 지방은 대사 장애 및 심혈관 질환 및 ..

2012년 런던 올림픽을 위해 영국 의학 저널 (BMJ)은 "스포츠 음료에 대한 진실"을 밝히는 여러 기사를 게재했습니다 . 그 진실은 이것이다: 갈증이 날 때 마시고 스포츠 음료에 돈이나 칼로리를 낭비하지 말고 대신 물을 선택하십시오. 스포츠 음료는 탄수화물(일반적으로 설탕)과 나트륨 및 칼륨과 같은 미네랄을 함유한 향이 나는 음료입니다. 이러한 미네랄은 일반적으로 전해질이라고합니다. 스포츠 음료의 할아버지는 1960년대에 플로리다 대학교 게이터스 미식축구팀을 위해 만든 음료인 게토레이입니다. British Medical Journal은 물, 소금, 설탕 및 레몬 향료와 같은 "부엌 식품의 단순한 혼합물로 생명을 시작했다"고 말합니다. 오늘은 그것보다 더 복잡합니다. 현재 업계는 Pepsi와 같은 다국..

과학적 연구, 언론, 심지어 일부 의사들도 적포도주의 심장 건강상의 이점을 선전합니다. 그러나 혈압 을 조절하는 것이 중요 하다면 다음 번에 잔을 들어올릴 때 이것을 고려 하십시오 . 폴리페놀이라고 하는 레드 와인의 강력한 항산화제는 이를 방해하는 알코올이 없을 때 더 효과적일 수 있습니다. 하버드 의과대학의 심장병 전문의이자 의학 교수인 Deepak Bhatt 박사는 "이것은 도발적인 발견이 있는 매우 흥미로운 연구입니다."라고 말합니다. 결과를 믿고 싶습니다. 물론 추적 기간이 제한된 소규모 연구이기 때문에 더 오랜 기간 동안 환자를 추적하는 더 큰 규모의 다른 연구에서 결과를 확인할 필요가 있습니다." 인 비노 베리타스 포도주에는 진리가 있다고 서기 1세기 대 플리니우스는 말했습니다. 적포도주에 대..

우정이 걸림돌에 부딪쳤을 때 , 그 관계를 발전시켜야 할지 아니면 그냥 놓아버려야 할지 어떻게 알 수 있습니까? 갈등이 어렵기 때문에 특히 삶이 다른 방식으로 압도적으로 느껴질 때 갈등에 직면하는 대신 우정이 사라지도록 내버려두는 것이 유혹적일 수 있습니다. 그러나 우리는 이미 외로움의 전염병 에 직면해 있으며 관계 회복은 생물학적 증거 앞에서 더욱 시급합니다. Lydia Denworth는 그녀의 저서 "우정: 진화, 생물학, 생명의 근본적인 유대의 특별한 힘"에서 "실제로는 삶과 죽음의 문제"라고 썼습니다. “그것은 우리의 DNA, 즉 우리가 연결되어 있는 방식으로 전달됩니다. 그리고 그것은 우정이 선택이나 사치가 아니라는 것을 의미합니다. 그것은 우리의 성공과 번창 능력에 결정적인 필수 요소입니다.”..