하루하루 웰빙

플라이오메트릭: 초보자도 시도할 수 있는 폭발적인 운동 3가지 플라이오메트릭스는 근력, 힘, 균형 및 민첩성을 키우는 데 도움이 되는 역동적인 운동이지만 느리고 간단하게 시작하는 것이 가장 좋습니다. 인기 쇼에는 3층 건물에서 뛰어내리고, 6피트 높이의 벽을 뛰어넘고, 시속 60마일의 속도로 질주할 수 있는 생체 공학적 인간(반은 인간이고 반은 기계)이 등장했습니다. 당연히 이러한 동작은 상징적인 진동 전자 음향 효과와 함께 슬로우 모션으로 발생했습니다. 내 자신의 생체 공학적 움직임에는 나뭇가지에서 오렌지를 따기 위해 점프하고, 개미집 위로 뛰어오르고, 독특한 소리를 흥얼거리며 좁은 도랑을 뛰어넘는 것이 포함되었습니다. 나는 그것을 깨닫지 못했지만 이 모방 게임은 나에게 플라이오메트릭스의 기초를 가르쳐..

팔꿈치 는 재미있는 관절입니다. 이곳은 재미있는 뼈, 즉 척골 신경이 있는 곳으로 특정 방향으로 부딪히면 통증이 발생합니다. 그리고 팔꿈치는 우리가 독립성을 유지하는 데 도움을 주는 중요한 관절로 간과되는 경우가 많습니다. 팔꿈치는 체중을 지탱하는 관절이 아니며 관절염이 자주 발생하지 않거나 관절 교체가 필요하지 않기 때문에 많은 성인은 팔꿈치에 대해 별로 생각하지 않을 수 있습니다. 그러나 팔꿈치 통증으로 인해 옷 입기, 저녁 요리하기, 기타 팔을 사용해야 하는 모든 활동을 하지 못하게 될 수 있습니다. 이 관절을 관리하면 스스로를 관리 하는 데 도움이 됩니다 . 팔꿈치 기초 팔꿈치는 뼈, 근육, 인대(뼈를 연결함), 힘줄(근육을 뼈에 연결함)로 구성됩니다. 팔꿈치 관절에는 3개의 뼈, 즉 위쪽 팔에 ..

대부분의 건강한 성인은 하루에 3번에서 일주일에 3번 정도 배변을 합니다. 변비는 배변 횟수가 예상보다 적거나, 대변이 단단하고 건조하며 배변이 어려운 경우를 말합니다. 변비는 흔한 문제일 수 있지만, 변비가 발생하면 여전히 불편하고 스트레스를 받습니다. 좋은 소식은 단순 변비가 있는 대부분의 사람들이 식이 요법 변경, 수분 공급 또는 완하제 의 현명한 사용과 같은 재택 치료를 통해 완화될 수 있다는 것입니다 . 변비를 완화하는 주요 방법은 다음과 같습니다. 1. 식이섬유변비를 완화하기 위해 취할 수 있는 첫 번째 단계 중 하나는 식단을 통해 섬유질 섭취를 늘리는 것입니다. 섬유질 필요량은 연령과 성별에 따라 다르지만 일반적으로 성인은 하루에 22~34g의 섬유질을 섭취해야 합니다. 섬유질 에는 가용성과..

겸손한 담낭 우리는 뭔가 잘못되지 않는 한 이 소화 기관에 대해 거의 생각하지 않습니다. 하지만 건강하게 유지할 수 있는 방법이 있습니다. 소화 기관의 계층 구조에서는 위, 간 또는 결장을 먼저 나열할 수 있습니다. 그러나 간 아래에 배 모양의 주머니가 자리잡고 있어 거의 다시 생각해 볼 수 없는 담낭이 있습니다. 이 작지만 강력한 기관은 우리가 음식을 소화하는 데 중요한 역할을 하지만, 성인의 약 15%에게 이런 일이 발생하지 않는 한 우리는 종종 이를 인식하지 못합니다. 그러나 결석, 염증, 감염 또는 막힘을 포함하는 담낭 질환은 극심한 통증이나 심지어 생명을 위협하는 합병증을 유발할 수 있습니다. 담낭은 본질적으로 담즙 저장실 역할을 하며 담즙을 소장으로 짜내서 우리가 섭취하는 지방을 소화하는 데 ..

집에서 혈압을 모니터링하는 이유는 무엇입니까? 혈압이 실제로 정상보다 높은지 확인하는 가장 좋은 방법 중 하나는 집에서 여러 번 측정하는 것입니다. 다음의 경우 홈 모니터링도 좋은 생각입니다. 의사가 혈압을 낮추기 위해 약물 복용을 시작해야 하는지 결정하는 데 도움이 되도록 판독값을 추적하도록 요청하는 경우 고혈압 진단을 받았고 혈압 목표에 도달하기 위해 약을 조정해야 하는 경우 귀하가 임신 중이거나 최근 몇 달 동안 아기를 낳았으며 담당 의료팀이 자간전증 에 대해 우려하는 경우 . 이 상태는 신장과 같은 중요한 기관에 해를 끼칠 수 있는 심각한 형태의 고혈압입니다. 즉시 치료하지 않으면 때때로 발작, 뇌졸중, 심지어 사망에 이를 수도 있습니다. 어떤 가정용 혈압계를 구입해야 합니까? 검증 된 모니터를 ..

불편한 열 발진은 다른 열 관련 질병이 발생하기 전에 몸을 식힐 기회가 필요하다는 신호일 수 있습니다. 인간 기록상 지구에서 가장 더웠고 전국의 사람들은 계속해서 질식할 듯한 폭염으로 고통받고 있습니다. 질병통제예방센터(CDC)는 열사병, 열피로, 열경련과 같은 열 관련 질병을 인식하고 예방하는 방법에 대한 반복적인 경고와 요령을 발표했습니다. 그러나 사람들이 항상 인식하지 못하는 열 관련 질병 중 하나는 열 발진입니다. 열 발진은 과도한 열에 노출되면 다른 심각한 열 관련 문제로 이어질 수 있음을 나타낼 수 있습니다. 열 발진의 징후는 무엇입니까?열 발진은 땀띠 또는 가시열이라고도 합니다. 피부 표면으로 이어지는 에크린 땀샘의 덕트가 막히거나 염증이 생겼을 때 발생합니다. 에크린 땀샘은 몸이 일정한 온..

트라이글리세라이드(triglyceride)란?트라이글리세라이드, 중성지방. 글리세린과 세 분자의 지방산이 에스터결합한 화합물. 탄수화물로부터 합성되는 중성지방. 동물의 지방조직에 저장되기 때문에, 효소에 의한 가수분해로 유리지방산을 혈액 중에 방출한다. 이러한 혈중 지방은 심장 마비나 뇌졸중 위험을 증가시키는 대사 증후군의 징후 중 하나일 수 있습니다. 중성 지방은 지방 조직에 저장되어 혈액을 순환하는 일종의 지방입니다. 당신의 몸은 트라이글리세라이드를 만들거나 당신이 먹는 음식에서 얻습니다. 높은 트라이글리세라이드당신의 몸에는 약간의 트라이글리세라이드가 필요합니다. 그러나 혈중 트라이글리세라이드가 높으면 심장병 및 뇌졸중 위험이 높아집니다. 최근까지 트라이글리세라이드는 LDL 및 HDL 콜레스테롤 수치..

걷기를 포함한 모든 신체 활동이 전반적인 건강에 도움이 된다는 것을 알고 계실 것입니다. 그러나 특히 걷기에는 많은 이점이 있습니다. 다음은 당신을 놀라게 할 5가지 목록입니다. 1. 체중 촉진 유전자의 영향을 상쇄합니다. 하버드 연구원들은 12,000명 이상의 사람들에게서 32개의 비만 촉진 유전자를 조사하여 이러한 유전자가 실제로 체중에 얼마나 기여하는지 확인했습니다. 그런 다음 그들은 하루에 약 1시간 동안 활발하게 걷는 연구 참가자들 사이에서 그 유전자의 영향이 절반으로 줄었다는 것을 발견했습니다. 2. 단 것을 길들이는 데 도움이 됩니다. 엑서터 대학교(University of Exeter)의 한 쌍의 연구에 따르면 15분 걷기는 초콜릿에 대한 갈망을 억제하고 스트레스가 많은 상황에서 먹는 초콜..