하루하루 웰빙

긍정적인 심리학은 행복과 정서적 건강을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 사람들이 자신의 강점을 활용하고, 감사와 인식을 높이며, 다른 사람들과 연결하고, 보다 의미 있고 만족스러운 삶을 사는 데 필요한 지혜를 개발하도록 돕습니다. 긍정심리학이란? 대부분의 세계 종교의 기초는 긍정 심리학의 특징인 내면의 평화, 깊은 의미, 더 큰 깨달음을 향한 길에서 시작됩니다. 긍정심리학의 역사는 고대 철학자들이 행복에 이르는 다양한 경로를 장려했지만 그것이 진정한 자아를 알고 자신의 미덕에 따라 행동하는 것에서 시작된다고 믿었다는 것을 보여줍니다. 보다 현대적인 긍정심리학의 정의는 만족과 만족을 키우는 행위에 초점을 맞추기 위해 물질주의와 "승리"의 일시적인 즐거움을 거부합니다. 그것은 당신의 내면의 힘을 활용하고 다른 ..

저콜레스테롤 식단을 구성하는 식품은 높은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 먹는 음식을 바꾸면 콜레스테롤을 낮추고 혈류를 통해 떠다니는 지방의 함대를 개선할 수 있습니다. 동맥을 막히는 죽상동맥경화증에 기여하는 해로운 콜레스테롤 운반 입자인 LDL을 낮추는 식품을 추가하는 것이 저콜레스테롤 식단을 달성하는 가장 좋은 방법입니다. LDL 콜레스테롤을 낮추려면 이 음식을 추가하세요 다른 음식은 다양한 방식으로 콜레스테롤을 낮춥니다. 일부는 소화 시스템에서 콜레스테롤과 그 전구체를 결합하고 순환되기 전에 몸 밖으로 끌어내는 수용성 섬유질을 제공합니다. 일부는 LDL을 직접적으로 낮추는 고도불포화 지방을 제공합니다. 그리고 일부는 식물성 스테롤과 스타놀을 함유하고 있어 신체가 콜레스테롤을 흡..

식단에 몇 가지 간단한 변화를 가함으로써 나쁜" LDL 콜레스테롤을 자연스럽게 줄일 수 있습니다. 콜레스테롤 수치가 상승하고 있다면 의사는 심장 건강의 전통적인 초석인 식단과 운동이 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 말했을 것입니다. 그리고 자연적으로 콜레스테롤을 낮추기 위해 한 번에 한 가지만 변경하고 싶다면 식단부터 시작하는 것이 좋습니다. 수백 명의 남성과 여성이 참여한 몇 가지 통제된 실험에 대한 주요 분석에 따르면 식이 변화는 LDL과 총 콜레스테롤을 감소시키는 반면 운동만으로는 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다. (그러나 유산소 운동을 추가하면 심장 건강 식단의 지질 저하 효과가 향상됩니다.) 연구에 참여한 사람들은 지중해 식에서 저지방, 저칼로리까지 다양한 식단을 따랐습니다 . 그..

여름철 블루스? 계절성 정서 장애는 겨울에만 발생하지 않습니다. "여름, 그리고 생활은 쉽습니다." 이 오래된 가사는 우리가 일반적으로 햇빛과 따뜻함을 기대할 수 있는 오랫동안 기다려온 한 해를 음미할 수 있는 분위기를 조성합니다. 그러나 여름철 SAD로 알려진 계절성 정서 장애의 종종 인식되지 않는 버전에 대처하는 사람들에게는 그렇게 간단하지 않습니다. SAD는 연중 특정 시기에 우울 증상이 나타납니다. 고전적인 SAD는 햇빛 수준이 급락하고 우울한 날이 우세한 늦가을이나 겨울에 발생합니다. 그러나 일생 동안 SAD를 앓는 2%의 사람들에게는 이러한 증상이 아름다운 날씨, 즐거운 야외 활동, 향기로운 녹지, 휴가 탈출의 도래와 충돌합니다. 우울증은 상실, 이혼 또는 기타 스트레스에 의해 유발될 수 있지..

에너지가 부족할 때 비슷한 에너지 특전과 건강상의 이점을 약속하는 커피와 차 공간을 침범하는 yerba mate, yaupon 차, 말차 및 기타 음료를 시도해 볼 가치가 있습니까? 국제 식품 정보 위원회(International Food Information Council)에 따르면 종종 웰빙 음료로 판매되는 이와 같은 커피 대안이 유행하고 있습니다 . 그렇다면 몇 가지 인기 있는 대체 식품은 영양학적으로 어떻게 쌓일까요? 그들은 에너지 부스트를 위해 카페인에 의존합니까? 그들은 잠재적으로 건강한(또는 건강에 해로운) 식물 화합물을 포함하고 있습니까? 커피와 차의 기본 조사에 따르면 미국 성인의 70%가 커피를 마시고 그 중 62%가 매일 커피를 마십니다. 관찰 연구 는 제2형 당뇨병, 심장병, 파킨슨..

고혈압이 있는지 확인하기 위해 의료 전문가가 혈압을 측정합니다. 검사 준비 방법, 팔의 위치 및 기타 요인에 따라 혈압 수치가 10% 이상 달라질 수 있습니다. 그것은 고혈압을 숨기거나, 실제로 필요하지 않은 약을 시작하거나, 의사가 약을 잘못 조정하도록 만들기에 충분할 수 있습니다. 국내 및 국제 지침은 혈압 측정에 대한 구체적인 지침을 제공합니다. 의사, 간호사 또는 의료 보조원이 제대로 하고 있지 않으면 주저하지 말고 지침을 따르도록 요청하십시오. 혈압을 재는 가장 좋은 자세 혈압을 재는 가장 좋은 자세는 의자에 앉아 발을 바닥에 대고 팔꿈치가 심장 높이에 오도록 팔을 받쳐주는 것입니다. 측정하는 동안 이 자세를 유지해야 합니다. 어느 팔에서 혈압을 측정해야 합니까? 한쪽 팔(보통 오른쪽)의 혈압이..

밤에 기침을 하는 이유는 무엇입니까? 후비루, 위식도 역류 질환 및 기타 건강 문제는 야간 기침을 유발할 수 있습니다. 어떤 사람들은 낮에는 기침을 하지 않는다가 침대에 누우면 해킹을 시작합니다. 몇 가지 조건이 이를 유발할 수 있으며 일부는 중력과 같은 공통 원인이 있습니다. 일반적인 트리거 몇 가지 건강 문제는 야간 기침과 관련이 있습니다. 다음은 가장 일반적인 것 중 일부입니다. 후비루. 후비루는 상기도(부비강과 인후)에서 지속적으로 점액이 흘러나오는 것을 말합니다. 낮에 똑바로 서 있을 때 이러한 체액은 중력의 도움으로 자연스럽게 배출되며 삼키고 제거합니다. 누우면 중력의 도움을 잃고 점액이 목 뒤쪽에 모입니다. 점액이 목구멍의 성대에 닿거나 점액을 흡입하여 폐로 들어가면 가래 또는 점액을 생성하..

뼈가 얇아지는 골다공증에 대한 최선의 예방은 충분한 칼슘과 비타민 D를 섭취하고 뼈 강화 운동을 함으로써 최대 골량에 가장 큰 영향을 미칠 수 있는 생애 첫 20년 동안 초기에 시작됩니다. 20세 이상이라면 낙심할 필요가 없습니다. 뼈를 보존하는 습관을 들이기에 너무 늦지 않았습니다. 65세 미만의 남성 또는 폐경 전 여성의 경우, 이 5가지 전략을 통해 골다공증 발생에 대비하여 뼈의 강도를 강화할 수 있습니다. 식단을 모니터링하십시오. 이상적으로는 먹는 음식을 통해 충분한 칼슘과 비타민 D를 섭취하십시오. 유제품이 가장 풍부한 칼슘 공급원일 수 있지만, 오렌지 주스와 같은 점점 더 많은 식품에 칼슘이 강화되어 있습니다. 과일, 채소 및 곡물은 마그네슘 및 인과 같이 뼈 건강에 중요한 기타 미네랄을 제공..