하루하루 웰빙

풍화된 나무 테이블에 배열되어 진열되어 있는 다양한 심장 건강 식품 사진: 연어, 브로콜리, 사과, 콩과 완두콩 요리, 아보카도, 가지, 견과류, 두부, 귀리, 다크 초콜릿 등 심장 건강에 좋은 식단을 유지하는 것은 주요 사망 원인 인 심장 질환의 위험을 줄이는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 심장 건강에 좋은 음식은 무엇입니까? 개별 음식이나 영양소 외에도 심장 건강에 좋은 식이 패턴은 심혈관 건강을 크게 향상시킬 수 있습니다 . 당신이 먹는 음식은 혈압, 염증, 콜레스테롤 수치, 중성지방 등 심장 건강의 여러 측면에 영향을 미칠 수 있습니다. 심장 건강에 좋은 식습관은 최소한으로 가공된 야채, 과일, 통곡물 및 콩을 강조합니다. 미국심장협회(AHA)는 심장 건강을 위해 다음과 같은 식이 지침을 권..

겨울철 심장 건강을 챙기세요 당신의 마음을 위태롭게 할 수 있는 계절적 어려움을 막기 위한 조치를 취하십시오. 겨울을 준비하고 있나요? 아마도 당신은 여름잠을 자고 있는 두꺼운 코트를 되찾고, 집의 난로를 점검하고, 눈 오는 날을 대비해 도로용 소금을 비축하고 있을 것입니다. 또한 "겨울철 처리"해야 할 항목 목록에 건강, 특히 겨울 동안 위험이 증가하는 심장을 추가할 수도 있습니다. 건강한 식습관, 일주일에 최소 150분 동안 적당한 강도의 운동(빠르게 걷기 등), 충분한 수면(하루 7~9시간) 등 기본 사항에 더해 다음과 같은 조치를 취하여 건강을 보호하세요. 예방접종에 대한 최신 정보를 받아보세요 올해 인플루엔자(독감) 주사를 맞고 권장되는 코로나19 예방 접종이나 추가 접종을 받으십시오. 독감과 ..

세계에서 가장 건강한 다이어트 중 하나로 알려진 지중해식 다이어트는 오늘날 가장 인기 있는 다이어트 중 하나입니다. 건강상의 이점과 지중해식 식사를 시작하는 방법을 포함하여 이 다이어트의 필수 사항을 알아보세요. 지중해 식단이란 무엇입니까? 지중해식 식단은 가공을 최소화한 식물성 식품을 강조하는 식사 스타일입니다. 여기에는 과일, 야채, 견과류, 콩, 통곡물 파스타와 빵을 포함한 통곡물, 올리브 오일, 레드 와인, 소량의 생선, 계란, 유제품 및 고기가 포함됩니다. 이름에서 알 수 있듯이 지중해 식단은 지중해 연안 국가, 특히 남부 이탈리아, 크레타, 그리스의 올리브 재배 문화에 살고 있는 사람들의 전통적인 식습관에서 영감을 받았습니다. 단일 지중해 식단은 없습니다. 지중해식 식사를 특징짓는 세부 사항은..

귀하가 대부분의 성인과 같다면 혈중 콜레스테롤 수치가 예상보다 높습니다. 건강 전문가들은 심장마비 나 뇌졸중을 예방하기 위해 최적의 콜레스테롤 수치를 계속 낮추고 있습니다 . 이미 콜레스테롤 저하제를 복용하고 있는지 여부에 관계없이 간단한 식단 변화를 통해 심혈관 질환의 위험을 더욱 줄일 수 있습니다. 콜레스테롤을 낮추는 음식은 무엇입니까? 특정 음식은 콜레스테롤 수치를 유지하는 데 도움이 됩니다 . 이러한 음식은 다양한 방법으로 콜레스테롤을 낮춰줍니다. 귀리 보리 및 기타 통곡물 가지와 오크라 견과류 식물성 기름 사과, 포도, 딸기 스테롤과 스타놀이 강화된 식품 간장 지방이 많은 생선 섬유 보충제. 콜레스테롤이 높은 음식이 모두 몸에 나쁜 것은 아니라는 점을 명심하세요. 예를 들어 계란 에는 콜레스테롤..

두통은 어린이와 청소년에게 매우 흔합니다. 실제로 절반 이상이 어느 시점에는 두통을 겪게 되며, 18년이 되면 대부분의 청소년이 두통을 겪게 됩니다. 대부분의 두통은 바이러스성 질병의 일부이지만 일부는 편두통입니다. 실제로 재발성 편두통은 전체 어린이 및 청소년 10명 중 1명에게 영향을 미칩니다 . 귀하의 자녀나 청소년이 편두통을 앓고 있다고 생각되면 무엇을 알고 어떻게 해야 합니까? 편두통은 얼마나 일찍 발생하기 시작합니까? 우리는 어린이의 편두통에 대해 별로 생각하지 않는 경향이 있지만, 10세가 되면 어린이 20명 중 1명이 편두통을 앓게 됩니다. 그리고 편두통은 때때로 더 일찍 발생합니다. 사춘기 이전에는 남아와 여아 모두 이 질환을 가질 가능성이 동일합니다. 사춘기 이후에는 편두통이 여아에게 ..

비만 치료 절차는 이제 비만과 관련된 위험한 건강 문제를 예방하고 치료하는 방법으로 간주됩니다. 의사는 불과 6개월 전에 눈앞에 환하게 웃고 있는 여성에게 체중 감량 수술을 실시했지만, 그녀는 이미 변화된 사람이었습니다. 그녀의 체격에서 수십 파운드가 녹아 체중계의 수치뿐만 아니라 잠재적으로 생명을 위협하는 건강 문제가 발생할 가능성도 낮아졌습니다. 그녀는 수술 전과 똑같이 열심히 일했지만 더 이상 체중과 관련된 오명에 직면하지 않았습니다. 그녀의 건강이 좋아졌을 뿐만 아니라, 수술은 사회적, 직업적 이익에도 기여했을 수 있습니다. 체중과 음식을 에너지로 분해하는 신체에 미치는 영향과 관련하여 비만 수술 또는 대사 수술이라고도 알려진 이러한 수술은 한때 100파운드 이상의 추가 체중을 지닌 사람들을 위한..

두통은 다양한 형태로 나타나며 일부는 쉽게 알아볼 수 있습니다. 대부분의 경우 두통은 일반 진통제, 음식, 카페인 또는 휴식을 통해 사라지는 단기적인 불편함에 지나지 않습니다. 그러나 약간의 두통이 있습니다. 더 심각한 증상을 일으키고 의사의 진료가 필요합니다. 다른 사람들은 당신에게 완전히 낯설 수도 있습니다. 일반적인 유형의 두통 대부분의 두통은 편두통, 긴장성, 군발성 두통, 부비동염의 네 가지 주요 유형으로 분류됩니다. 편두통 일반적으로 머리 한쪽에 몇 시간, 때로는 며칠 동안 지속되는 욱신거리고 쿵쿵거리는 통증을 유발합니다. 긴장성 두통 일반적으로 머리 주위를 꽉 조이는 밴드처럼 느껴집니다. 군 발성 두통 드문 질환입니다. 통증은 머리 한쪽에 발생하며 갑자기 시작되어 약 30분~3시간 동안 지속..

가을 예방접종: RSV, COVID 및 독감에 가장 취약한 사람은 누구입니까? 심각한 질병과 입원을 예방하는 데 도움이 되는 올바른 선택은 무엇입니까? 가을 달력은 다가오는 추운 기온을 경고할 뿐만 아니라 RSV(호흡기 세포융합 바이러스), 코로나19 및 인플루엔자의 경우 계절적 상승을 가리킵니다. 이들 호흡기 바이러스는 지난해 '삼중병' 으로 불렸다 . 전국의 의료 시스템에 과부하가 걸리기 위해 충돌한 후 가을과 겨울 동안 세 가지 질병 모두에 대한 입원이 동시에 증가했습니다. 입원이나 사망으로 이어질 수 있는 심각한 사례를 예방하는 것이 특히 가장 취약한 사람들의 경우 최우선적으로 고려되어야 한다고 전문가는 말합니다. 그리고 이제 우리를 보호하는 데 도움이 되는 세 가지 백신 모두의 업데이트된 버전을..