하루하루 웰빙

대장암 검사는 언제, 어떻게 받아야 합니까? 대부분의 주요 기관에서는 평균 위험에 처한 사람들의 경우 45세부터 대장암 검사를 받을 것을 권장합니다. 대장암은 폐암에 이어 두 번째로 치명적인 암이다. 대장암 검사에 대한 최근 메시지로 인해 약간 혼란스러워졌다면 이해할 수 있습니다. 지난 8월 미국의사협회(ACP)는 미국암학회(ACS)와 미국예방서비스태스크포스(USPSTF)의 권장 사항을 포함해 다른 주요 기관과 다른 대장암 검진에 대한 업데이트된 지침을 발표했습니다 . 그렇다면 무엇을 알아야 합니까? 전문가들이 검진을 더 일찍 시작하라고 제안하는 이유는 무엇입니까? 우리는 50세 미만의 사람들에게서 대장암 발병률이 설명할 수 없을 정도로 놀랍게 증가하고 있는 상황에 직면해 있습니다. 전체적으로 대장암으로..

예방 가능한 간 질환 증가: 무엇을 먹고 피하는지가 중요합니다. 대사 위험 요인과 알코올은 지방간 질환 발병률을 높입니다. 오늘날 빠르게 변화하는 세상에서 우리가 깨어 있는 시간은 무엇을 먹을지 결정하는 일로 가득 차 있습니다. 긴 하루를 보낸 후 저녁 식사는 패스트푸드나 테이크아웃이 될 수 있습니다. 여러분은 허리둘레나 혈압에 영향을 미치는 유료 음식 선택에 대해 걱정할 수도 있지만, 지방간 질환을 여러분의 관심에 두고 싶습니다. 공식적으로 비알코올성 지방간 질환(NAFLD)이라고 불리는 한 가지 변종은 현재 전 세계 성인 4명 중 1명에게 영향을 미칩니다 . 때로는 간경변, 간부전, 간암 위험 증가로 알려진 광범위한 흉터로 진행됩니다. 좋은 뉴스? 지방간 질환은 예방하거나 되돌릴 수 있습니다. 지방간..

연중 이맘때는 여름 수면 일정을 그대로 유지하거나 취침 시간을 미루고 싶은 유혹이 있습니다. 특히 부모도 피곤함을 느낄 때는 더욱 그렇습니다. 하지만 아이들이 규칙적인 일과를 갖는 것이 중요합니다. 그리고 우리 몸이 그렇게 하는 데 가장 적합한 방식으로 아이들이 어두운 시간에 자고 밝은 시간에 깨어나는 것이 중요합니다. 이는 홈스쿨링을 하는 가족에게도 해당됩니다. 학교에 가는 길이 단지 식탁까지 걸어가는 것일지라도 이른 버스를 타는 사람들보다 더 많은 잠을 잘 수 있도록 하는 경우에도 아침 내내 침대에서 시간을 보내는 아이가 있어서는 안 됩니다. . 수면은 우리 모두에게 매우 중요하며, 특히 어린이에게는 더욱 그렇습니다. 양질의 수면이 충분하지 않으면 어린이는 건강 및 행동 문제를 겪고 학습에 어려움을 ..

Essential 8 Life's Essential 8 Life's Essential 8은 미국심장협회(American Heart Association)에서 정의한 심혈관 건강을 개선하고 유지하기 위한 핵심 조치입니다. 심혈관 건강이 향상되면 심장병, 뇌졸중 및 기타 주요 건강 문제의 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다. 1. 더 잘 먹어라 전체 식품, 많은 과일과 야채, 저지방 단백질, 견과류, 씨앗, 올리브와 카놀라 같은 비열대 오일을 사용한 요리 등을 포함하는 전반적으로 건강한 식습관 패턴을 목표로 하세요. 2. 더 활동적으로 행동하세요 성인은 주당 2시간 30분 동안 중간 정도의 신체 활동 또는 75분 동안 격렬한 신체 활동을 해야 합니다. 아이들은 놀이와 체계화된 활동을 포함하여 매일 60분의 시간..

당뇨병이 있는 경우 건강한 식생활 계획은 당뇨병이 없는 사람의 건강한 식생활 계획과 크게 다르지 않아야 합니다. 실제로 당뇨병 협회는 일반 대중에게 권장되는 식생활 지침인 과일, 야채, 통곡물, 콩과 식물(완두콩 및 콩), 저지방 유제품을 중심으로 한 식습관을 반영합니다. 탄수화물이 어떻게 들어맞는가 그러나 탄수화물 섭취에 특별한 주의를 기울이는 것이 좋습니다. 대부분의 당뇨병 환자의 경우 탄수화물은 매일 섭취하는 총 칼로리의 약 45%~55%를 차지해야 합니다. 이상적으로는 야채, 통곡물, 과일 중에서 탄수화물을 현명하게 선택하십시오. 흰 빵, 파스타, 쌀과 같은 고도로 정제된 탄수화물은 물론 사탕, 설탕이 함유된 청량음료, 과자도 피하세요. 정제된 탄수화물은 혈당을 급격하게 높이는 경향이 있으며 혈중..

위식도 역류 질환의 증상을 예방하기 위해 할 수 있는 가장 효과적인 생활 습관 변화 중 하나는 식습관과 식습관이 증상을 유발하지 않도록 하는 것입니다. 위식도 역류질환에 피해야 할 음식 위산 역류가 있는 사람들은 한때 자극적이지 않은 음식을 계속 먹으라는 지시를 받았지만 더 이상 그렇지 않습니다. 위식도 역류 질환 이 있는 경우 먹을 수 있는 건강하고 맛있는 음식과 이를 준비하는 흥미로운 방법이 많이 있습니다 . 하지만 일부 음식은 역류와 속쓰림을 유발할 가능성이 더 높습니다. 역류를 유발하는 음식은 다음과 같습니다. 지방 이 많고 튀긴 음식은 위에서 더 오래 머무르므로 위산이 식도로 다시 누출되어 불편한 위식도 역류 질환 증상을 유발할 가능성이 더 높습니다. 속쓰림을 악화시킬 수 있는 매운 음식, 감귤..

사람들은 종종 "시간은 돈이다"라고 말하지만 신경과 의사와 상담하면 시간이 뇌라고 말할 것입니다. 뇌졸중의 경우 매 순간이 중요하기 때문입니다. 뇌는 부상에 매우 민감합니다. 인간의 뇌에는 860억 개의 뉴런이 있습니다 . 미국심장협회(American Heart Association)의 연구에 따르면 , 뇌졸중을 앓는 사람은 1분마다 190만 명을 잃게 됩니다. 뇌졸중의 징후를 빠르게 인식하는 것은 생명을 구하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. BE-FAST는 뇌졸중을 식별하는 데 사용되는 니모닉입니다. 이는 균형 상실, 시력 변화, 얼굴 처짐, 팔 약화, 언어 장애 및 119에 전화할 시간을 의미합니다. BE-FAST는 뇌졸중의 가장 흔한 증상을 찾는 데 도움이 되지만 , 모든 사람의 뇌졸중 경험을 반..

심부전을 더 빨리 인식하고 치료하면 이 심각한 상태의 진행을 늦출 수 있습니다. 평소보다 조금 더 피곤하거나 피곤함을 느끼기 시작하면 나이가 들거나 몸매가 나빠지거나 과체중이 된 것으로 간주하기 쉽습니다. 그러나 이러한 증상이 지속된다면 무시하지 마십시오. 특히 누워 있을 때 발목이 붓고 호흡이 곤란해지는 경우에는 더욱 그렇습니다. 이것들은 모두 심장이 몸 전체에 혈액을 전달할 만큼 효과적으로 펌프질을 할 수 없을 때 발생하는 초기 심부전의 전형적인 증상입니다. 최근 발견 및 치료 분야의 발전은 65세 이상 노인의 입원의 주요 원인인 심부전의 부담을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일반적으로 사람들은 자신이 심부전 발병에 취약할 수 있다는 사실을 인식하지 못하며 그것이 얼마나 위험할 수 있는지도 인..