하루하루 웰빙

운동을 위해 걷는 것을 즐긴다면 노력을 극대화할 수 있는 간단한 방법이 있습니다. 걷기를 럭키하게 바꾸는 것입니다. 러킹(Rucking)은 등에 체중을 싣고 걷는 것으로 점점 더 인기를 끌고 있는 운동 형태입니다. 나이가 들수록 스트레칭, 균형 운동, 근력 운동 중 무엇이 더 중요합니까? 러킹(Rucking)이라는 용어는 전 세계 군대에서 사용하는 핵심 기술인 럭 행진(Ruck Marching)에서 유래되었습니다. 미 육군이 전문 보병 배지를 획득하려는 신병들에게 제공하는 테스트 중 하나는 12마일 럭 또는 도보 행진으로, 최소 35파운드의 장비를 들고 3시간 이내에 완료해야 합니다 . 그러나 가벼운 무게로 시작하고 근력이 발달함에 따라 점차적으로 무게를 늘릴 수 있습니다. 러킹이 인기를 얻고 있는 이유..

스시 레스토랑에서 밥과 생선에 감싼 해초를 본 적이 있을 수도 있지만, 아침에 토스트에 무엇을 뿌릴지 선택할 때 해초는 일반적으로 마음에 떠오르지 않습니다. 유엔식량농업기구(Food and Agriculture Organization)에 따르면 해초는 오랫동안 전 세계적으로 판매되는 연간 3,500만 톤의 해초 중 98%를 차지할 정도로 아시아에서 인기가 높았습니다 . 그러나 새로운 요리의 물결은 서양 요리사들이 이 재료를 수프와 스무디에 첨가하는 등 더 많은 실험을 하는 것을 보고 있습니다. 점점 인기를 얻고 있는 이유 중 하나는 친환경 자격 증명 때문입니다. UN 보고서인 해초 선언문(Seaweed Manifesto) 에 따르면 , 조류를 재배하는 것은 지구를 가열하는 이산화탄소를 포집하고 저장하는 ..

기분이 좋아지고 젊음을 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나는 영양이 풍부한 식단을 섭취하는 것입니다. 하지만 모든 건강 식품이 동일한 것은 아닙니다. 일부는 영양 강국의 지위로 끌어올리는 이점이 있기 때문입니다. 이번 정리에서 우리는 노화 과정을 멈추고 시간을 멈출 수 있는 힘을 지닌 항산화 물질이 풍부한 상위 10가지 식품을 모았습니다. 이 놀라운 음식은 주름을 줄이고 처진 피부를 탄력 있게 만드는 것부터 콜레스테롤 수치를 개선하고 심장병, 알츠하이머병, 암과 같은 심각한 질환의 위험을 줄이는 것까지 모든 것을 해냅니다. 몸과 마음에 적절한 영양을 공급함으로써 노화 과정이 영향을 미치는 거의 모든 부분을 개선하고, 기대 수명을 연장하고, 관절에 윤활유를 공급하고, 젊어 보이는 피부에 필수적인 콜라겐 생성..

유럽의 치과 위생 중심지는 1분 이내에 치아를 마사지하고, 세척하고, 미백하는 혁신적인 새 장치를 생산했습니다. 많은 사람들이 이미 이 장치를 위해 오래된 전동 칫솔을 버리고 있으며 실제로 구강 위생 세계를 폭풍으로 몰아넣을 준비가 되어 있는 것 같습니다. 잇몸이 민감한가요? 치실을 정말 싫어하시나요? 아침에 너무 게으른데 5분만 더 자고 싶나요? 치과가 무서워요? 그렇다면 당신은 정말로 이 새로운 장치를 살펴보고 싶을 것입니다. 양치질은 전동칫솔이 발명된 이후로 전혀 변하지 않았지만 사람들은 여전히 ​​충치와 누런 치아를 겪고 치과에 가는 데 막대한 돈을 지출합니다. 과학이 실제로 치아를 관리하는 더 효과적이고 쉬운 방법을 찾지 못했습니까? 말 그대로 모든 치아를 동시에 닦아주는 새로운 장치를 사용하여..

혈압을 낮추는 데 있어서는 유산소 운동이나 심장 강화 운동이 가장 좋다는 연구 결과가 많습니다. 이제 새로운 연구에서는 또 다른 유형의 신체 활동이 고혈압을 예방하고 치료하는 효과적인 도구로 포함될 가치가 있다고 제안합니다. 화요일 영국 스포츠 의학 저널(British Journal of Sports Medicine)에 발표된 대규모 연구 에 따르면 벽 스쿼트나 플랭크 와 같이 움직이지 않고 근육을 사용하는 운동이 혈압을 낮추는 데 가장 좋을 수 있다고 합니다 . 이러한 유형의 훈련은 등척성 또는 정적 운동으로 알려져 있습니다 . 등척성 근육 작용은 근육이 수축하지만 길이가 눈에 띄게 변하지 않고 관련 관절이 움직이지 않아 신체의 안정성을 촉진할 때 발생합니다. 아이소메트릭 운동은 웨이트를 사용하거나 사..

실제로 앉아있는 것보다 책상에 서있는 것이 더 좋나요? 현대 생활에서 우리 중 많은 사람들은 깨어 있는 시간의 대부분을 앉아서 보냅니다. 최근 연구 검토에서는 장기간 계속해서 앉아 있는 것이 건강에 해로운 영향을 미친다는 사실이 반복적으로 나타났습니다. 많은 직장에서는 버튼이나 레버를 눌러 앉거나 일어설 수 있는 높낮이 책상을 채택하여 장시간 앉아 있을 때의 피해를 줄였습니다. 하지만 서있는 것이 얼마나 좋을까요? 그리고 너무 많이 서 있으면 위험이 있습니까? 너무 많이 앉아 있거나 서 있는 것의 위험과 높낮이 책상에 투자할 가치가 있는지 아니면 버릴 가치가 있는지에 대한 연구 결과는 다음과 같습니다. 너무 많이 앉아 있으면 어떤 위험이 있습니까? 많이 앉아 있는 사람은 제2형 당뇨병, 심장병, 일부 암..

애완동물과 우리의 관계는 최근 수십 년 동안 급격하게 변했습니다. 애완동물 소유율은 사상 최고치를 기록하고 있으며, 최근 조사에 따르면 호주 가구의 69%가 적어도 한 마리의 애완동물을 키우는 것으로 나타났습니다. 우리는 모피 아기를 돌보는 데 매년 엄청난 금액을 지출합니다. 애완동물을 키우는 것은 수많은 정신적, 육체적 건강상의 이점 과 연결되어 있지만 , 애완동물은 때때로 우리에게 전염될 수 있는 전염병을 품을 수도 있습니다. 대부분의 사람들에게 위험은 낮습니다. 그러나 임산부나 면역체계가 약화된 사람들과 같은 일부 사람들은 동물로 인해 병에 걸릴 위험이 더 높습니다 . 따라서 위험을 알고 감염을 예방하기 위해 필요한 예방 조치를 취하는 것이 중요합니다. 애완동물은 어떤 질병을 옮길 수 있나요?동물에..

웃음은 우리 인간이 동물임을 매일 상기시켜줍니다. 실제로 녹음된 웃음의 속도가 느려지면 듣는 사람은 그 소리가 사람의 소리인지 동물의 소리인지 구분할 수 없습니다 . 우리는 머리를 뒤로 젖히고 이를 드러내며 원숭이 같은 미소를 지었습니다. 때때로 우리는 두 배로 뛰어서 잠시 말을 할 수 있는 능력을 상실하고 일시적으로 야유하는 원숭이로 되돌아갑니다. 야유와 울부짖음이 영장류 무리나 늑대 무리의 유대를 강화하는 데 도움이 되는 것처럼, 웃음은 우리가 다른 사람들과 연결되는 데 도움이 됩니다 . 웃음은 진화론적으로 아주 오래된 것 입니다 . "놀이 신호"로 알려진 포유류의 웃음은 무해한 의도를 알리고 놀이를 계속하기 위해 장난스러운 상호 작용을 동반합니다. 침팬지는 웃는다. 쥐는 웃는다. 개들은 웃는다. 어..