하루하루 웰빙

더 강한 몸, 더 건강한 마음? 근력 강화 운동에 매주 30분 정도만 투자하면 심장병으로 인한 조기 사망 위험이 낮아집니다. 일주일 중 대부분의 날에 20~30분 동안 빠르게 걷거나 다른 적당한 운동을 하는 습관이 있다면 그것은 환상적입니다. 그러나 많은 사람들이 일주일에 최소 이틀은 근육 강화 운동을 하라는 권장 사항을 무시합니다. 가이드라인은 이러한 노력에 소요되는 특정 시간을 제안하지 않지만 새로운 연구의 증거에 따르면 일주일에 30~60분이 좋은 목표라고 합니다. 2022년 2월 28일자 영국 스포츠 의학 저널(British Journal of Sports Medicine) 에 발표된 이 연구는 다양한 유형의 운동이 수명과 심장병 또는 기타 건강 상태로 인한 사망 위험에 어떤 영향을 미칠 수 있는..

감기와 독감매년 수백만 명이 감기와 독감으로 인한 기침, 재채기, 훌쩍거림, 통증, 열병으로 고생하고 있습니다. 두 질병은 일부 증상을 공유하지만 심각도는 다양합니다. 일반적으로 감기는 경미한 반면 독감 증상은 더 강렬합니다. 예를 들어, 고열과 몸살은 독감의 특징적인 증상입니다. 또한 감기는 일반적으로 심각한 건강 문제를 일으키지 않는 반면 독감은 폐렴 및 드물게 사망으로 이어질 수 있습니다. 감기 증상은 일반적으로 일주일 정도 지속되는 반면 독감 증상은 3일에서 7일 또는 그 이상 지속될 수 있습니다. 감기와 독감의 차이점은 무엇입니까?감기와 독감은 몇 가지 특징을 공유하지만 중요한 차이점도 있습니다. 감기. 일반 감기(바이러스성 비염이라고도 함)는 200개 이상의 바이러스 중 하나에 의해 유발될 수..

당뇨병이 있는 경우 건강한 식습관은 당뇨병이 없는 사람의 건강한 식습관과 크게 다르지 않아야 합니다. 사실, 당뇨병 협회는 일반 대중에게 권장되는 식이 지침을 따르고 있습니다: 과일, 채소, 통곡물, 콩류(완두콩 및 강낭콩), 저지방 유제품 중심의 식이 요법입니다. 탄수화물이 어떻게 들어맞는가? 그러나 탄수화물 섭취에 특별한 주의를 기울여야 합니다. 당뇨병이 있는 대부분의 사람들에게 탄수화물은 매일 섭취하는 총 칼로리의 약 45~55%를 차지해야 합니다. 탄수화물을 현명하게 선택해야 합니다. 이상적으로는 야채, 통곡물 및 과일에서 섭취하는 것이 좋습니다. 흰 빵, 파스타, 쌀과 같은 고도로 정제된 탄수화물과 사탕, 단 청량 음료 및 과자를 피하십시오. 정제된 탄수화물은 혈당을 급상승시키는 경향이 있으며 ..

틱이란 무엇입니까? 틱은 매우 흔하여 어린이 5명 중 1명이 어느 시점에 틱을 경험합니다. 어깨를 으쓱하는 것, 손가락으로 두드리는 것, 얼굴을 찡그리는 것과 같은 갑작스러운 짧은 움직임인 운동 틱일 수도 있고 단어, 꿀꿀 거리는 소리 또는 목을 가다듬는 것과 같은 소음일 수도 있습니다. 어떤 경우에는 움직임이나 소음이 더 복잡할 수 있습니다(예: 비정상적인 걷기, 특정 단어 말하기 또는 다른 사람의 말 반향음(반향음)). 틱은 때때로 억제될 수 있지만 비자발적입니다. 틱은 일시적이거나 오래 지속될 수 있습니다. 약 1/3은 완전히 사라지고, 3분의 1은 시간이 지나면서 호전되며(종종 치료가 필요하지 않은 경우도 있음), 3분의 1은 오래 지속됩니다. 투렛 증후군(Tourette syndrome)이란 무..

플라이오메트릭이란 무엇입니까? 플라이오메트릭 훈련은 하체의 빠른 트위치 근육 섬유를 대상으로 하는 짧고 강렬한 폭발적인 활동을 포함합니다. 이 섬유는 속도와 점프 높이를 증가시키는 폭발력을 생성하는 데 도움이 됩니다. "Plyometrics는 농구, 배구, 야구, 테니스, 육상 ​​경기와 같이 빠르고 강력한 움직임에 의존하는 경쟁 선수들이 사용합니다. Plyometrics는 또한 조정, 민첩성 및 유연성을 향상시키는 데 도움이 될 수 있으며 뛰어난 심장 박동 운동을 제공합니다. 플라이오메트릭을 안전하게 시도할 수 있는 사람은 누구입니까? 많은 종류의 플라이오메트릭 운동이 있습니다. 대부분의 사람들은 사람들이 상자 위나 장애물 위로 점프하는 체육관 플라이오메트릭에 익숙합니다. 그러나 이것은 고급 동작이며 ..

당신의 얼굴은 어떻게 당신을 보호합니까? 인간의 얼굴은 때때로 무서운 세상으로부터 우리를 보호합니다. 당신의 얼굴은 세상과의 상호 작용에서 매우 큰 역할을 합니다. 일반적으로 사람이 당신을 볼 때 가장 먼저 알아차리는 것입니다. 눈, 코, 입이 있는 곳으로 먹고 마시고 소통할 수 있는 중요한 신체 부위입니다. 그러나 우리의 얼굴 특징은 자체 보호를 위해 설계되었으며 여러 가지 놀라운 방식으로 우리 몸을 보호하는 데 도움이 됩니다. 눈은 어떻게 신체를 보호하는 데 도움이 됩니까? 우리의 눈은 주변 환경에 대한 자세한 정보를 뇌에 제공하여 우리를 안전하게 지켜줍니다. 하나가 아닌 두 개의 눈이 앞을 가리키면 깊이 인식과 더 넓은 시야가 가능합니다. 눈썹은 잔해물, 땀, 빗물 또는 이마로 가는 다른 물질이 눈..

통풍의 원인은 무엇입니까? 통풍은 체내에 요산이 너무 많아 발생하는 만성 관절염입니다 . 이 과잉 요산은 조직, 특히 관절에 정착할 수 있습니다. 때때로 요산은 관절 공간에 바늘 모양의 결정을 형성할 수 있습니다. 신체는 염증, 발적 및 통증을 유발하는 공격을 시작하여 이러한 결정에 반응합니다. 이것은 통풍 발작입니다. 높은 요산 수치는 통풍을 유발하는 데 필요하지만 그 자체로는 통풍을 유발하기에 충분하지 않습니다. 사실, 요산 수치가 높은 모든 사람이 통풍에 걸리는 것은 아닙니다. 그 이유는 잘 알려져 있지 않습니다. 통풍을 유발할 수 있는 높은 요산 수치의 세 가지 주요 원인은 다음과 같습니다. 1. 퓨린이라는 높은 수준의 화학 물질을 함유한 식품을 많이 섭취하면 통풍 발병 위험이 높아질 수 있지만 ..

일상 활동이 자신도 모르는 사이에 통증을 유발할 수 있습니다. 아픈 목은 눕거나, 앉거나, 서거나, 걷는 등 모든 자세에서 당신을 괴롭힐 수 있으며 불편함은 쇠약해질 수 있습니다. 통증은 관절염(목뼈 끝의 마모된 연골) 또는 퇴행성 디스크(목뼈 사이의 마모된 쿠션)와 같은 구조적 목 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 그러나 종종 그 원인은 목 근육의 긴장과 관련이 있으며, 이는 일상 생활에서 미묘한 무언가에 의해 유발됩니다. 목의 통증과 긴장 뒤에 숨은 몇 가지 놀라운 원인과 더 나은 기분을 위해 빠르게 고치는 방법을 알려드립니다. TV 프로그램 몰아보기 좋아하는 프로그램의 연속 에피소드를 보고 싶습니까? 한 번에 몇 시간 동안 어색한 자세로 목을 잡고 있을 수 있습니다. 많은 사람들이 TV를 볼 때 목..