하루하루 웰빙

앉아 있을 때에도 심장과 두뇌를 활용하세요 너무 많이 앉아 있으면 건강에 좋지 않습니다. 타격을 조금 부드럽게하는 방법은 다음과 같습니다. 너무 많이 앉아 있는 것의 위험성은 점점 더 분명해지고 있습니다. 연구에서는 정기적으로 앉아서 생활하는 생활 방식(특히 길고 중단 없이 앉아 있는 시간)이 심장병, 뇌졸중, 당뇨병, 암, 뇌 수축, 근육 손실, 나쁜 자세, 요통 및 조기 사망의 위험이 높다는 사실을 정기적으로 연관시킵니다. 일, 여행, 피로, 질병 또는 단순한 휴식을 좋아하기 때문에 많이 앉아 있든 그것은 나쁜 소식입니다. 하루 종일 활동적인 상태를 유지하는 것이 가장 좋지만(가능하다면 30분마다 일어나서 움직이십시오), 앉아 있는 시간을 좀 더 건강하게 만드는 방법이 있습니다. 당신의 두뇌에 도전하..

고단백 식품: 건강한 식단에 포함할 수 있는 최고의 단백질 공급원 식단에 단백질이 풍부한 음식을 포함시키는 것은 전반적인 건강과 웰빙을 유지하는 데 필수적입니다. 그러나 얼마나 많은 단백질이 필요하며 이 필수 다량 영양소의 가장 좋은 공급원은 무엇입니까? 단백질이 필요한 이유단백질은 신체의 구성 요소입니다. 그들은 뼈, 연골, 근육, 혈액, 피부, 효소, 호르몬 및 비타민을 구성합니다. 이는 성장과 발달에 필수적이며 근육과 같은 세포와 조직을 복구하고 구축하며 혈액 응고, 체액 균형 및 면역 반응과 같은 신체 과정에서 중요한 역할을 합니다. 단백질은 아미노산으로 만들어집니다. 우리 몸이 스스로 만들 수 있는 아미노산이 있습니다. 이를 비필수아미노산이라고 합니다. 그러나 우리 몸에는 이를 함유한 음식을 섭..

성인의 발열: 걱정할 시기 감염은 발열의 일반적인 원인이지만 다른 질환으로도 발열이 발생할 수 있습니다. 발열은 신체가 감염과 싸우는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 이는 감염을 유발하는 세균에 대한 신체 방어의 일부입니다. 신체가 바이러스나 박테리아와 같은 감염성 침입자를 죽이려고 할 때 열이 가장 자주 발생합니다. 체온이 높을수록 면역체계가 공격에 더욱 적극적으로 반응하는 데 도움이 되며 이러한 미생물이 생존하기가 더 어려워집니다. 성인의 발열은 무엇입니까? 평균 체온은 37°C(98.6°F)입니다. 하지만 '정상' 체온은 사람마다 다릅니다. 낮에도 변화하여 식사를 하거나 운동을 한 후에는 조금씩 상승합니다. 아침에 일어났을 때보다 오후에 체온이 더 높은 경우가 많습니다. 발열이란 체온이 38°C..

올 겨울 세균 예방: 도움이 되는 것과 그렇지 않은 것 팬데믹이 시작된 이후 추가적인 항균 습관을 채택하셨나요? 이제 그 중 일부를 다시 생각해 볼 시간입니다. 지난 몇 년 동안 해로운 미생물에 대해 알게 된 것이 있다면 이를 예방하기 위해 적극적으로 나서야 한다는 것입니다. 특히 겨울철에는 일반 감기, 코로나19, 인플루엔자, 호흡기 세포융합 바이러스(RSV) 및 "위" 감염 사례가 증가하는 것을 볼 수 있습니다. 버그(예: 노로바이러스). 올 겨울, 이러한 벌레로부터 감염되지 않으려면 얼마나 경계해야 합니까? 이제 당신을 안전하게 지켜주는 것과 그렇지 않은 것을 배울 시간입니다. 이를 통해 어떤 습관을 유지하고 어떤 습관을 버려야 할지 결정할 수 있습니다. 1차 전송 유해 미생물은 여러 가지 방법으로..

자녀가 독감에 걸렸다고 생각되면 어떻게 해야 할까요? 독감이 발생하면 아이들이 좀 더 편안하게 지내고 회복할 수 있도록 돕는 조치를 취하십시오. 인플루엔자 시즌이 시작되면 자녀가 기침을 시작하는 소리를 들으면 이것이 독감인지 아니면 다른 바이러스인지 궁금해하는 것이 당연합니다. 그리고 그것이 독감이라고 생각되면 어떻게 해야 합니까? 독감인가요, RSV인가요, 코로나인가요? 아니면 그냥 감기인가요?특히 초기에는 이러한 질병을 구분하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 독감 독감은 대개 갑자기 발생하며 발열, 콧물, 기침, 인후통, 두통, 근육통, 피곤함, 일반적으로 썩은 느낌 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 어떤 사람들은 구토나 설사를 하기도 합니다. 모든 사람에게 이러한 증상이 모두 나타나는 것은 아니며..

작은 애완동물은 즐겁지만 일부 애완동물은 위험한 박테리아를 가지고 있습니다. 거북이, 이구아나, 개구리 및 기타 작은 애완동물은 여러 주에서 질병 발병을 일으킨 세균을 옮길 수 있습니다. 거북이, 이구아나, 개구리와 같은 작은 동물은 바쁜 가정에서 쉽게 상호 작용할 수 있고 유지 관리가 적기 때문에 어린이의 첫 애완 동물로 자주 선택됩니다. 재미있을 수는 있지만 피하는 것이 가장 좋습니다. 이유? 파충류와 양서류는 사람들을 아프게 하는 세균을 옮길 수 있으며, 그 중 가장 흔한 것은 살모넬라 균입니다 . 이 동물들은 살모넬라균이 번성하는 따뜻하고 습한 환경에 살고 있습니다. 질병 발생 파충류와 양서류는 종종 소화관에 살모넬라 균을 가지고 있지만 박테리아는 영향을 미치지 않습니다. 올해 이러한 애완동물로 ..

항염증 효과를 위해 이 과일을 섭취하세요 자연이 만든 오리지널 디저트예요. 그리고 자연적으로 달콤한 과일은 우리 몸을 질병으로부터 보호하는 데 필수적입니다. 매일 적어도 1.5~2컵의 다양한 과일을 섭취하면 항산화 활동을 강화할 수 있습니다. 과일에는 특히 심장병, 당뇨병, 특정 형태의 암 및 장 질환으로부터 우리 몸을 보호하는 데 중요한 항염증 화합물이 풍부합니다. 식단에서 건강에 좋은 과일을 충분히 섭취하는 방법은 무엇입니까? 여름에는 포도와 핵과, 가을에는 사과와 배, 겨울에는 감과 석류, 봄에는 감귤과 체리를 골라 계절에 맞게 먹는 전략도 있다. 모든 과일은 질병을 예방하는 영양소가 풍부한 경향이 있지만 일부 과일은 항염증 효과로 인해 영양계에서 특별한 주목을 받았습니다. 딸기. 딸기와 블랙베리부..

유아용 분유는 영양 요구 사항을 충족합니까? 소위 유아용 분유는 비용이 많이 들고 불필요하며 때로는 건강에 해롭기까지 합니다. 아기가 한 살이 되면, 그동안 유아용 조제분유를 마셨던 분들은 더 이상 조제분유가 필요하지 않습니다. 그 나이가 되면 고형 음식을 통해 대부분의 영양적 필요를 충족할 수 있고 또 그래야 합니다. 우유나 두유와 같은 강화된 식물성 우유를 마시는 것은 전혀 문제가 없습니다. 그리고 솔직히 말해서 그다지 많이 필요하지도 않습니다. 미국 소아과 학회(AAP)의 2023년 보고서 는 건강한 성장과 발달을 위해 유아에게 실제로 필요한 것이 무엇인지 면밀히 조사했지만 유아용 우유는 포함되지 않았습니다. 다음은 부모를 위한 몇 가지 주요 사항입니다. 유아용 분유가 우유보다 영양가가 더 높나요?..