하루하루 웰빙

당신의 침대 파트너가 당신의 시끄러운 코골이에 대해 불평한다면, 그것은 방해가 되는 성가신 일이거나 더 심각한 것일 수 있습니다. 콧김, 헐떡임 및 짧은 호흡 정지로 간간이 나타나는 다량의 코골이는 폐쇄성 수면 무호흡증의 특징입니다. 이 상태는 과체중 또는 비만인 40세 이상의 남성에서 가장 자주 발생하지만 모든 연령과 체격의 사람들에게 영향을 미칠 수 있습니다. 충분한 양질의 수면을 취하지 못한 직접적인 결과인 주간 졸음은 사람들을 우울하고 건망증으로 만들 수 있습니다. 더 걱정스러운 것은 수면 무호흡증이 있는 사람들에게 자동차 사고가 2~3배 더 흔하다는 것입니다. 수면 무호흡증은 또한 혈압을 높일 수 있으며 막힌 심장 동맥, 심장 박동 장애, 심부전 및 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 수면 ..

나는 몇 주 전에 팔꿈치를 부러뜨렸다. 부러진 뼈는 없었습니다. 부엌에서 미끄러져 내 팔에 착지한 후 심하게 멍이 들었지만 때때로 고통이 극심했습니다. 그래서 저는 의사의 지시에 따랐습니다. 팔꿈치에 아기를 대고, 얼음찜질을 하고, 가끔 처방전 없이 살 수 있는 진통제를 복용했습니다. (PS: 나는 지금 부엌에서 운동화를 신고 있다.) 다른 것도 도움이 되었습니다. 바로 심신 요법입니다. 이러한 접근 방식은 통증에 대한 인식을 바꾸고 통증에 대응하는 방식을 재교육하는 것을 목표로 합니다. 치료법은 오래 지속되는 요통과 같은 통증을 조절하거나 더 잘 견디는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 기술이 통증을 없애지는 못하지만 주의 산만, 이완 및 사고 재구성을 통해 통증 강도에 대한 인식을 변경하는 데 도움..

올해 개학 계획은 아이들의 심리적 및 학업적 웰빙을 지원하기 위해 정규직 대면 학습으로의 안전한 복귀를 장려합니다. 여름 수면 일정을 그대로 두는 것이 유혹적일 수 있지만, 아이들이 규칙적인 일과를 갖는 것이 중요합니다. 우리 몸이 그렇게 하는 것이 가장 좋기 때문에 아이들이 어두운 시간에 자고 밝은 시간에 깨어 있는 것이 중요합니다. 이는 홈스쿨링을 하는 가족에게도 해당됩니다. 학교에 가는 길이 아침 일찍 버스를 타는 사람들보다 잠을 더 잘 수 있는 부엌 식탁까지 걸어가는 것일지라도 어떤 아이도 아침 내내 침대에서 보내서는 안 됩니다. . 수면은 우리 모두에게 매우 중요하며, 이는 특히 어린이에게 해당됩니다. 양질의 수면이 충분하지 않으면 아이들은 건강 및 행동 문제를 겪고 학습에 어려움을 겪을 가능성..

당신은 당신의 어머니에 대해 걱정하고 있습니다. 대유행 이전에는 어린 자녀와 함께 매주 그녀를 방문했습니다. 그들은 그녀의 정원에서 놀고 집에서 만든 쿠키를 함께 먹는 것을 좋아했습니다. 당신은 어머니를 의료 약속과 작은 여행에 데려갈 것입니다. 그러나 만성 폐질환으로 인해 지난 3월 가족 면회를 지속하지 않기로 어려운 결정을 내리셨습니다. 당신은 그녀에게 매일 전화하지만, 그녀는 점점 더 슬프고 걱정스럽게 들립니다. 당신은 무엇을 할 수 있나요? 외로움이란 무엇이며 건강에 어떤 영향을 미칩니까? 외로움은 다른 사람과 단절된 주관적인 정신 상태입니다. 사회적 고립과는 다릅니다. 사랑하는 사람들에게 둘러싸여 있어도 외로울 수 있습니다. 외로움은 누군가를 잃은 기억, 다른 사람에게 오해를 받는 느낌, 정서적..

고통을 겪고 있다고 상상해보십시오. 의사 중 누구도 그것에 대한 명확한 이유를 찾을 수 없습니다. 불행히도 이것은 만성적이고 고통스러운 상태인 섬유근육통을 앓고 있는 400만 명의 미국인들에게 드문 경험이 아닙니다. 섬유근육통이 있는 사람들은 몸 전체의 근육과 관절에 광범위한 통증, 통증, 뻣뻣함, 비정상적인 피로를 경험합니다. 이 상태의 원인을 아는 사람은 아무도 없으며 지금까지 뚜렷한 신체적 원인도 확인되지 않았습니다. 선도적인 이론은 정상적인 신경 반응을 증폭시키는 뇌 기능 장애로 인해 섬유 근육통이 있는 사람들이 겉보기에 아무 것도 유발하지 않을 때 통증이나 기타 증상을 경험하게 한다는 것입니다. 안도감을 찾는 사람들에게는 도움을 찾는 것이 때때로 어려울 수 있습니다. 성공적인 치료 전략을 찾는 ..

우리는 독감이나 감기와 같은 급성 질환에 걸리면 1~2주 정도 몸이 아팠다가 다시 일상으로 돌아갑니다. 이것이 질병이 진행되는 방식입니다. 하지만 질병이 이 법안에 맞지 않으면 어떻게 될까요? 당뇨병이나 다발성 경화증과 같은 만성 질환을 앓고 있거나 라임병이나 장기적 COVID-19 증상이 지속되는 환자 가 정상적인 생활로 돌아갈 수 없을 때 어떻게 합니까? 후자의 두 가지(20년 동안 저를 괴롭힌 진드기 매개 질병과 흔들리는 데 4개월이 걸린 COVID-19 사례)로 고통을 겪으면서 저는 지속적인 질병을 안고 살아가는 것에 대한 몇 가지 교훈을 배웠습니다. 사고 방식을 재구성하십시오 내가 배운 가장 중요하고도 가장 어려운 교훈은 쇠약하고 지속적인 상태에서는 되돌릴 수 없다는 것입니다. 저는 25세에 병..

그 낙관적이고 유혹적인 광고를 믿는다면, 남성은 휴면 상태의 성생활을 깨우기 위해 알약을 터뜨리기만 하면 됩니다. 문제가 발기부전(ED)(섹스를 위한 발기 유지 불능)이든 낮은 성욕이든, 발기부전 치료제는 가장 빠르고 쉬운 해결책으로 보입니다. 이러한 약물은 대부분의 남성에게 효과가 있지만 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. ED 약물은 비교적 안전하지만 두통, 소화불량, 허리 통증과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 또한 일부 남성은 정기적인 약에 의존하는 성생활을 원하지 않거나 단순히 고혈압 또는 저혈압 또는 기타 건강 상태 때문에 약을 복용할 수 없습니다. 다행스럽게도 남성이 발기부전을 관리하고 활력을 높일 수 있는 몇 가지 입증된 자연적인 방법이 있습니다. 보너스: 이러한 전략은 또한 침실 안..

계속해서 적절한 수면은 일상적인 기능과 장기적인 건강에 중요한 것으로 나타났습니다 . 수면은 뇌의 에너지 회복, 노폐물 제거, 기억 형성 등 다양한 역할을 합니다. 이전 연구에서는 수면 시간 단축이 심장병 , 비만 , 인지 기능 저하, 기분 악화, 수명 단축과 명확 하게 연결되어 있습니다 . 이제 특정 유형의 수면 부족(수면의 꿈 단계)이 중년 및 노인의 조기 사망과 관련이 있을 수 있음을 시사하는 새로운 연구가 있습니다. REM 수면이란 무엇입니까? 정상적인 수면은 REM(급속 안구 운동)과 NREM(비급속 안구 운동)의 두 가지 수면 유형으로 나뉩니다. NREM은 수면 깊이에 따라 더 분류됩니다. N1과 N2는 더 가벼운 수면 단계이고 N3은 깊은 수면으로 회복력이 가장 뛰어납니다. (REM은 생생한..