하루하루 웰빙

스트레스 감소 및 발판 회복 그렇다면 대규모 국가 비상 사태의 결과이든 개인의 불운이든 나쁜 시간을 보낸 후 어떻게 스트레스를 줄이고 발판을 되 찾을 수 있습니까? 뒤로 물러서십시오. 자연재해, 팬데믹, 대량 총기 난사 등 충격적인 사건이 발생하면 뉴스를 파악하는 동시에 24시간 내내 보도되는 뉴스에 몰두하여 스스로에게 상처를 주는 일을 피해야 한다고 Ressler 박사는 말합니다. . 화면 앞에서 보내는 시간이나 오늘의 사건에 대해 읽는 시간을 제한하십시오. 목표는 불안 수준을 높이지 않고 정보를 유지하는 것입니다. 휴대폰의 알림을 끄고 특히 소셜 미디어에 너무 많은 시간을 보내는 것을 조심하세요. Ressler 박사는 “사람들은 서로의 공황 상태를 증폭시키는 경향이 있습니다. “대신 하루에 두어 번 ..

소아과 의사로서 나는 부모로부터 "우리 아이는 편식을 잘한다"는 말을 반복해서 듣습니다. 모든 어린이는 어린 시절 어느 시점에서 또는 어떤 식으로든 편식을 합니다. 그것은 그들이 독립을 주장하는 방법의 일부입니다. 그러나 어떤 아이들은 다른 아이들보다 더 까다로워서 몇 가지 선택된 음식을 제외하고는 모든 것을 고집스럽게 거부합니다. 그렇다면 부모는 어떻게 해야 할까요? Pediatrics 저널에 실린 새로운 기사는 편식에 대한 통찰력과 이를 예방하고 도울 수 있는 방법에 대한 통찰력을 제공합니다. 편식하는 사람들에 대한 이 연구는 우리에게 무엇을 말합니까? 까다로운 식사는 일찍 시작하여 유지됩니다. 연구자들은 4세에서 9세 사이 어린이들의 습관을 조사한 결과 편식하는 사람들이 그런 식으로 유지되는 경향이..

20년 전, DASH(고혈압을 멈추기 위한 식이 요법) 연구에서는 8주 동안 거의 500명의 참가자를 대상으로 3가지 다른 식이 요법의 효과를 테스트했습니다. 첫 번째 식단은 과일과 채소가 상대적으로 적고(매일 3.5인분) 정크 푸드와 단 음식이 많은 전형적인 미국식 식단이었습니다. 두 번째는 더 많은 과일과 채소(매일 8.5인분), 씨앗, 견과류, 콩류를 제공하고 과자는 많이 제공하지 않았습니다. 세 번째는 과일과 채소가 풍부한 매우 건강한 DASH 다이어트였습니다(9.5 인분) .매일), 콩, 견과류, 씨앗, 통곡물, 단 음식은 거의 없습니다. 참가자들은 각 다이어트 계획에 충실했습니다. 모든 식사는 연구원이 제공했으며 하루에 한 끼는 연구 센터에서 먹고 나머지는 집으로 가져갈 수 있도록 쿨러에 제공..

현재의 전염병 및 관련 경제적 스트레스 요인을 감안할 때 우리 중 많은 사람들이 비용을 조심하면서 건강한 습관을 유지하려고 노력하고 있습니다. 면역 체계를 지원할 수 있는 영역 중 하나는 음식 선택을 통해서입니다. 우리 모두는 하루에 여러 번 먹고 또 먹어야 하며 건강과 지구를 지원하는 동시에 돈을 절약할 수 있는 식품을 선택하는 것이 이제 많은 사람들에게 우선 순위입니다. 사람들은 여러 가지 이유로 고기를 먹지 않습니다. 현재 미국 인구의 약 4분의 1, 특히 25~34세의 사람들이 채식주의자입니다 . 2017년 설문조사에서 축산업에 대한 미국의 태도를 연구한 결과 미국인의 54%가 육류, 유제품, 계란 구매를 줄이고 식물성 식품을 더 많이 구매하려고 하는 것으로 나타났습니다. 식물성 식단은 제2형 당..

여름이 다가오고 있으며 많은 십대들에게 이미 학교는 끝났습니다. 이제 뭐? 직업, 인턴십 및 캠프와 같은 일반적이고 소중한 여름 활동은 보류될 수 있습니다. 앞으로 몇 달 동안 어떤 일이 생길지에 대한 전반적인 불확실성과 많은 어려움을 겪고 있는 도시와 주에는 더 높은 수준의 걱정이 있습니다. 이것은 많은 십대들과 그 가족들에게 평소와는 매우 다른 여름이 될 것입니다. 날씨가 더워지면서 십대 자녀가 앞으로 몇 달 동안 계획을 세울 수 있도록 부모를 안내하는 네 가지 팁이 있습니다. 현재 상황에 대한 십대의 반응을 확인하십시오. 청소년들은 취소된 활동 및 행사에 대해 실망, 불안 및/또는 슬픔을 느낄 수 있습니다. 그들은 다가올 일에 대해 불확실한 느낌을 가질 수 있습니다. 그들은 또한 친구를 그리워하고 ..

코코넛 오일은 최근 몇 년 동안 체지방 감소에서 심장병 예방에 이르는 이점을 선전하는 지지자들과 함께 컬트적인 추종자를 발전시켰습니다. 애석하게도 신봉자들에게는 이러한 주장을 뒷받침하는 증거가 다소 희박합니다. 그러나 특히 심장 건강과 관련하여 다른 식물성 오일이 동물성 오일보다 이점이 있음을 시사하는 많은 연구가 있습니다. 그래서 어떤 것이 가장 좋습니까? 특정 유형이 만병통치약으로 과장되어서는 안 되지만 한 가지 품종은 그에 합당한 언론을 얻지 못하고 있습니다: 바로 올리브 오일입니다. 올리브 오일의 사례는 계속 증가하고 있습니다. 올리브 오일은 지중해 식단 의 주요 지방 이며 이전에 공개된 올리브 오일의 이점은 주로 유럽 인구의 사용 조사에 의존했습니다. 이 정보는 유용하지만 미국식 식단의 맥락에서..

현실을 직시하자: 여전히 치명적인 바이러스가 있으며 곧 사라지지 않을 것입니다. 그리고 그것은 우리 모두가 개인적인 위험을 수반하는 많은 결정을 내려야 한다는 것을 의미합니다. 그리고 이러한 일상적인 결정 중 다수에 대해 단일 정답은 없습니다. 질병 통제 센터(CDC) 지침, 세계 보건 기구 권장 사항 또는 전문가 조언이 존재하지 않습니다. 그리고 더 많은 장소에서 사람들을 집에 머물게 하는 제한을 해제함에 따라 더 많은 질문이 제기됩니다. 식료품점에 가는 것이 안전한가요? 그리고 얼마나 자주 괜찮습니까? 상업 항공사를 이용하는 것이 얼마나 안전한가요? 머리를 자르시겠습니까? 저녁 먹으러 가니? 누군가가 양성 반응을 보인 곳에서 딸이 일하는 친구를 피해야 합니까? 모험에 대한 새로운 CDC 지침은 특정 ..

5년 전에 류마티스 관절염(RA) 진단을 받은 남성이 후속 방문을 위해 류마티스 전문의를 찾습니다. 다행히 그의 관절염은 약물로 잘 조절되고 있다. 그는 통증 없이 걸을 수 있고 모든 일상 활동을 할 수 있습니다. 그러나 지난 6개월 동안 그는 계단을 오를 때 숨이 가쁘다고 느꼈다. 그는 성가신 마른 기침도 있습니다. 코로나 19? 그것은 빨리 배제됩니다. 그러나 그의 흉부 CT 스캔은 류마티스 관절염과 가장 관련이 있는 폐의 초기 섬유증(반흔)을 보여줍니다. "드디어 정상적으로 걸을 수 있게 되었고 이제 걸을 때 숨을 쉴 수 없습니다!" 다음 단계는 폐 전문의의 완전한 평가라고 좌절한 환자가 말합니다. 자가면역 폐질환이란? 이 남성의 경험은 다음을 포함하여 류마티스 또는 자가면역 질환과 관련된 드물지만..