하루하루 웰빙

일찍 일어나는 새가 되는 것은 오래 전부터 도전적인 태도와 연관되어 왔습니다. 일찍 일어나는 새, 즉 일찍 일어나고 일찍 자는 경향이 있는 사람들은 자연스럽게 저녁에 더 일찍 졸음을 느끼고 아침에 자연스럽게 일찍 일어나는 사람들입니다. 일찍 일어나는 새 유형의 경우 취침 시간은 오후 9시가 일반적일 수 있으며 알람 시계 없이 오전 5시에 일어나는 것은 상대적으로 수월하게 느껴집니다. 우리의 내부 시계는 수면 패턴보다 더 많은 것을 제어합니다. 일찍 일어나는 새가 되는 것 또는 그 반대인 밤 올빼미가 되는 것은 일반적으로 우리의 통제하에 있다고 생각되는 것이 아닙니다. 어떤 사람들은 일찍 자는 습관이 있는 것 같고, 다른 사람들은 두 번째 바람을 맞고 늦게 자는 경향이 있습니다. 이 내부 시계를 우리의 일..

팔이나 얼굴이 갑자기 힘이 없거나 마비되는 이상하지만 일시적인 증상이 갑자기 나타나면, 특히 수명이 짧은 경우 이를 털어내고 싶을 수 있습니다. 그러나 이상하고 설명할 수 없는 증상이 몇 초 이상 지속되면 일과성 허혈 발작(TIA)의 신호가 될 수 있습니다. 일반적으로 미니 뇌졸중이라고 하는 TIA는 뇌의 일부에 일시적인 혈액 부족으로 인해 발생합니다. 대부분의 경우 혈전이 원인이며 신체의 자연적인 혈전 용해 작용으로 혈류가 회복되기 때문에 증상이 빠르게 해결됩니다. 그러나 미국 뇌졸중 협회(ASA)에 따르면 이러한 사건은 미니 뇌졸중이 아니라 경고 뇌졸중이라고 해야 합니다. "일과성 허혈 발작(TIA)은 훨씬 더 심각한 뇌졸중의 전조가 될 수 있습니다"라고 하버드 계열 매사추세츠 종합병원의 급성 뇌졸중..

당신은 미국에서 편두통으로 고통받는 2천만에서 4천만 명의 사람들 중 한 명입니까? 그렇다면 주목할만한 소식이 있습니다. FDA는 편두통을 예방하거나 치료하는 방법으로 이마에 가벼운 전기 충격을 전달하는 일반의약품 신경 자극 장치를 승인했습니다. 이것은 편두통을 치료하는 것 같지 않은 방법처럼 보일 수 있는데 어떻게 여기까지 왔을까요? 그리고 그것이 효과가 있다는 증거는 무엇입니까? 이것은 게임 체인저입니까? 과대 광고? 아니면 그 사이 어딘가에 해당하는 치료입니까? 편두통의 원인에 대한 이해의 변화 뇌 근처의 혈관을 포함하여 몸 전체의 혈관은 하루 종일 규칙적으로 좁아졌다(수축) 열립니다(확장). 그것은 정상이며 상황에 따라 다릅니다. 수면, 체온, 신체 활동 및 기타 여러 요인이 이러한 혈관 활동에 ..

발기부전(ED)은 남성에게만 영향을 미치지 않습니다. 파트너에게도 적용됩니다. 결국 성적인 어려움도 그들의 몫이다. 그럼에도 불구하고 남성들은 종종 발기부전에 대해 이야기하기를 꺼립니다. 그들은 부끄러움과 죄책감을 느끼며 자신이 덜 "남자답다"고 생각합니다. 처리해야 할 일이 많습니다. 그러나 중요한 다른 사람들은 절실히 필요한 감정적, 신체적 지원을 제공함으로써 도움을 줄 수 있습니다. 이렇게 민감한 주제를 어떻게 꺼낼 수 있으며 파트너는 구체적으로 어떤 역할을 해야 합니까? 다음은 일곱 가지 제안입니다. 문제 토론 좋은 의사소통은 지속적인 관계의 기초입니다. 당신의 감정에 대해 이야기하고 파트너에게 당신이 관심을 갖고 있다고 말함으로써 그의 발기가 어렵거나 유지하는 데 어려움을 겪는 것에 대해 당신이..

많은 여성들이 자궁내막증이라고 하는 일반적이고 종종 진단되지 않는 상태에 대한 답을 얻기 전에 수년간의 고통스러운 월경 기간을 겪습니다. 자궁내막증이란? 자궁내막증은 여성의 자궁을 둘러싸고 있는 조직(자궁내막이라고 함)과 매우 유사한 조직이 신체 내부의 다른 곳에서 자라기 시작할 때 발생하는 상태입니다. 가장 일반적으로 이러한 성장은 난소, 나팔관, 자궁 외부 표면 또는 방광과 같은 골반 내에서 발생합니다. 매월 월경 주기 동안 자궁 내벽 조직은 두꺼워지고 질을 통해 혈액으로 분해됩니다. 자궁내막증의 변덕스러운 조직 성장은 자궁 내막과 동일한 호르몬에 반응합니다. 그러나 생리 기간에 질을 통해 배출되는 대신 신체의 다른 곳에서 성장한 조직의 혈액은 갈 곳이 없습니다. 그것은 근처의 기관과 조직 주위에 모..

연령 관련 황반 변성(ARMD)은 60세 이상의 성인 실명의 주요 원인입니다. 이름에서 알 수 있듯이 이 상태는 주로 중심 시력을 담당하는 망막 영역인 황반에 영향을 미칩니다. 황반이 망막 질환의 영향을 받은 사람은 읽기 및 운전과 같은 작업에 어려움을 겪을 수 있지만 양호한 주변 시력을 유지합니다. ARMD가 있는 경우 징후 및 증상 이해, 적절한 모니터링, 진행 중인 질병의 조기 발견 및 시기 적절한 치료가 모두 시력을 보존하는 데 중요합니다 . 연령 관련 황반 변성의 단계 ARMD는 시력 검사 중 안과의사가 볼 수 있는 신체적 변화에 따라 초기, 중간 또는 진행으로 분류될 수 있습니다. 초기 ARMD는 망막 뒤 층에 drusen으로 알려진 작은 노란색 침착물의 존재를 특징으로 합니다. 드루젠은 나이..

식물성 식단은 최근 몇 년 동안 미국 문화에 뿌리를 내렸습니다. 주로 이러한 식습관의 건강상의 이점에 대한 인식이 높아진 덕분입니다. 그러나 일부 사람들이 생각하는 것과는 달리 식물 기반이 반드시 모든 동물성 제품을 포기해야 한다는 의미는 아닙니다. 오히려 고기나 유제품을 덜 자주 또는 더 적게 먹을 수 있습니다. 손실된 칼로리를 보충하려면 더 많은 콩과 콩류, 야채, 통곡물 및 과일을 섭취해야 합니다. 이러한 대부분의 저지방, 영양이 풍부한 식품은 고혈압, 당뇨병 및 심장병을 포함한 많은 건강 관련 문제의 개선과 관련이 있습니다. 예산과 지구를 위해 더 나은 식물성 위주의 식단은 또한 식품 예산을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다 . 그리고 이 식습관에 대해 기분이 좋아야 하는 또 다른 이유가 있습니다..

올해가 스트레스가 많은 한 해였다는 것을 부인할 사람은 없을 것입니다 . Grateful Dead가 말했듯이 "천둥이 당신을 잡지 않으면 번개가 당신을 잡을 것입니다." COVID 감염을 피할 수 있다면 적어도 재정 및 육아 스트레스, 텔레비전과 소셜 미디어에서 매일 볼 수 있는 정치적 분열, 제한된 소셜 우주와 씨름하고 있을 것입니다. 우리 사회는 이미 팬데믹을 막기 위해 필요한 물리적 거리두기로 인해 잔인하게 악화된 외로움의 전염병 으로 고통받고 있습니다. 중독으로 고생하지 않는 사람들조차도 다른 건강에 해로운 습관과 함께 약물 및 알코올 사용이 증가하고 있음을 발견하고 있습니다. 완벽한 세상에서 우리는 모두 요가 매트에 손을 뻗고, 산책하고, 두부를 먹고, 명상하고, 마음챙김을 연습하겠지만... 우..