하루하루 웰빙

올해 개학 계획은 아이들의 심리적 및 학업적 웰빙을 지원하기 위해 정규직 대면 학습으로의 안전한 복귀를 장려합니다. 여름 수면 일정을 그대로 두는 것이 유혹적일 수 있지만, 아이들이 규칙적인 일과를 갖는 것이 중요합니다. 우리 몸이 그렇게 하는 것이 가장 좋기 때문에 아이들이 어두운 시간에 자고 밝은 시간에 깨어 있는 것이 중요합니다. 이는 홈스쿨링을 하는 가족에게도 해당됩니다. 학교에 가는 길이 아침 일찍 버스를 타는 사람들보다 잠을 더 잘 수 있는 부엌 식탁까지 걸어가는 것일지라도 어떤 아이도 아침 내내 침대에서 보내서는 안 됩니다. . 수면은 우리 모두에게 매우 중요하며, 이는 특히 어린이에게 해당됩니다. 양질의 수면이 충분하지 않으면 아이들은 건강 및 행동 문제를 겪고 학습에 어려움을 겪을 가능성..

당신은 당신의 어머니에 대해 걱정하고 있습니다. 대유행 이전에는 어린 자녀와 함께 매주 그녀를 방문했습니다. 그들은 그녀의 정원에서 놀고 집에서 만든 쿠키를 함께 먹는 것을 좋아했습니다. 당신은 어머니를 의료 약속과 작은 여행에 데려갈 것입니다. 그러나 만성 폐질환으로 인해 지난 3월 가족 면회를 지속하지 않기로 어려운 결정을 내리셨습니다. 당신은 그녀에게 매일 전화하지만, 그녀는 점점 더 슬프고 걱정스럽게 들립니다. 당신은 무엇을 할 수 있나요? 외로움이란 무엇이며 건강에 어떤 영향을 미칩니까? 외로움은 다른 사람과 단절된 주관적인 정신 상태입니다. 사회적 고립과는 다릅니다. 사랑하는 사람들에게 둘러싸여 있어도 외로울 수 있습니다. 외로움은 누군가를 잃은 기억, 다른 사람에게 오해를 받는 느낌, 정서적..

고통을 겪고 있다고 상상해보십시오. 의사 중 누구도 그것에 대한 명확한 이유를 찾을 수 없습니다. 불행히도 이것은 만성적이고 고통스러운 상태인 섬유근육통을 앓고 있는 400만 명의 미국인들에게 드문 경험이 아닙니다. 섬유근육통이 있는 사람들은 몸 전체의 근육과 관절에 광범위한 통증, 통증, 뻣뻣함, 비정상적인 피로를 경험합니다. 이 상태의 원인을 아는 사람은 아무도 없으며 지금까지 뚜렷한 신체적 원인도 확인되지 않았습니다. 선도적인 이론은 정상적인 신경 반응을 증폭시키는 뇌 기능 장애로 인해 섬유 근육통이 있는 사람들이 겉보기에 아무 것도 유발하지 않을 때 통증이나 기타 증상을 경험하게 한다는 것입니다. 안도감을 찾는 사람들에게는 도움을 찾는 것이 때때로 어려울 수 있습니다. 성공적인 치료 전략을 찾는 ..

우리는 독감이나 감기와 같은 급성 질환에 걸리면 1~2주 정도 몸이 아팠다가 다시 일상으로 돌아갑니다. 이것이 질병이 진행되는 방식입니다. 하지만 질병이 이 법안에 맞지 않으면 어떻게 될까요? 당뇨병이나 다발성 경화증과 같은 만성 질환을 앓고 있거나 라임병이나 장기적 COVID-19 증상이 지속되는 환자 가 정상적인 생활로 돌아갈 수 없을 때 어떻게 합니까? 후자의 두 가지(20년 동안 저를 괴롭힌 진드기 매개 질병과 흔들리는 데 4개월이 걸린 COVID-19 사례)로 고통을 겪으면서 저는 지속적인 질병을 안고 살아가는 것에 대한 몇 가지 교훈을 배웠습니다. 사고 방식을 재구성하십시오 내가 배운 가장 중요하고도 가장 어려운 교훈은 쇠약하고 지속적인 상태에서는 되돌릴 수 없다는 것입니다. 저는 25세에 병..

그 낙관적이고 유혹적인 광고를 믿는다면, 남성은 휴면 상태의 성생활을 깨우기 위해 알약을 터뜨리기만 하면 됩니다. 문제가 발기부전(ED)(섹스를 위한 발기 유지 불능)이든 낮은 성욕이든, 발기부전 치료제는 가장 빠르고 쉬운 해결책으로 보입니다. 이러한 약물은 대부분의 남성에게 효과가 있지만 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. ED 약물은 비교적 안전하지만 두통, 소화불량, 허리 통증과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 또한 일부 남성은 정기적인 약에 의존하는 성생활을 원하지 않거나 단순히 고혈압 또는 저혈압 또는 기타 건강 상태 때문에 약을 복용할 수 없습니다. 다행스럽게도 남성이 발기부전을 관리하고 활력을 높일 수 있는 몇 가지 입증된 자연적인 방법이 있습니다. 보너스: 이러한 전략은 또한 침실 안..

계속해서 적절한 수면은 일상적인 기능과 장기적인 건강에 중요한 것으로 나타났습니다 . 수면은 뇌의 에너지 회복, 노폐물 제거, 기억 형성 등 다양한 역할을 합니다. 이전 연구에서는 수면 시간 단축이 심장병 , 비만 , 인지 기능 저하, 기분 악화, 수명 단축과 명확 하게 연결되어 있습니다 . 이제 특정 유형의 수면 부족(수면의 꿈 단계)이 중년 및 노인의 조기 사망과 관련이 있을 수 있음을 시사하는 새로운 연구가 있습니다. REM 수면이란 무엇입니까? 정상적인 수면은 REM(급속 안구 운동)과 NREM(비급속 안구 운동)의 두 가지 수면 유형으로 나뉩니다. NREM은 수면 깊이에 따라 더 분류됩니다. N1과 N2는 더 가벼운 수면 단계이고 N3은 깊은 수면으로 회복력이 가장 뛰어납니다. (REM은 생생한..

“생활습관의학은 부자들만의 전유물이죠?” 몇 년 전에 한 동료가 저에게 사람들을 건강한 습관으로 안내하는 이 비교적 새로운 의학 분야에 참여하는 것에 대해 질문했습니다. 이것은 확실히 일반적인 오해였습니다. 그러나 미국 전역에서 활성화된 건강 운동 브랜드는 더 넓은 범위의 사람들에게 라이프스타일 의학을 제공하려는 의도를 가지고 있습니다. 이것은 만성 질환의 영향을 가장 많이 받는 지역 사회를 참여시키기 위한 미국 생활 ​​습관 의학 대학(American College of Lifestyle Medicine)의 새로운 노력에 의해 뒷받침됩니다. 건강한 라이프 스타일의 첫 번째 기둥 : 음식은 약입니다 라이프스타일 의학은 사람들이 식이요법 개선, 활동 증가, 스트레스 관리, 숙면, 알코올 소비 조절, 금연과..

기관(기관) 앞과 후두(후두) 아래에 위치한 작은 나비 모양의 샘인 갑상선은 건강과 웰빙에 지대한 영향을 미칠 수 있습니다. 일생 동안 갑상선은 신진대사에 영향을 미치는 호르몬을 지속적으로 생성합니다. 이 호르몬은 기분, 에너지, 체온, 체중, 심장 등에 영향을 미칩니다. 갑상선 기능 저하증에 대한 간략한 개요 갑상선은 두 종류의 갑상선 호르몬인 T4 또는 티록신과 T3 또는 트리요오드티로닌을 생산합니다. 이 호르몬은 근육, 뼈, 피부에서 소화관, 뇌, 심장에 이르기까지 신체의 모든 세포, 조직 및 기관에 영향을 미치며, 세포가 영양소를 에너지로 빠르고 효율적으로 전환하는 방법(대사로 알려진 화학적 활동)을 제어함으로써 . 갑상선은 뇌하수체의 영향을 받습니다. 완두콩보다 크지 않고 뇌의 기저부에 위치한 ..