하루하루 웰빙

체질량 지수 또는 BMI는 오랫동안 체중 상태와 건강 위험을 평가하기 위한 표준 도구였습니다. 키와 몸무게를 고려한 크기 계산인 BMI는 빠르고 쉽고 저렴한 측정 도구이기 때문에 자주 사용됩니다. 그러나 사람이 얼마나 많은 지방을 가졌는지 또는 그것이 몸 전체에 어떻게 분포되어 있는지에 대한 평가가 부족합니다. 두 가지 모두 신진대사 건강의 주요 지표입니다. The BMJ에 발표된 최근 연구에서는 어떤 측정치가 조기 사망을 가장 잘 예측할 수 있는지 결정하기 위해 체형, 특히 중앙 또는 복부 지방의 다양한 측정치를 분석했습니다. 높은 사망 위험과 관련된 복부 지방 이 연구의 연구원들은 허리, 엉덩이 및 허벅지 둘레와 같은 중앙 비만 측정치를 분석했습니다. 허리-엉덩이 비율; 허리-높이 비율; 허리-허벅지..

당신의 인생에서 어떤 사람이 당신이 어디에서 왔는지 진정으로 이해하기 위해 노력하기를 바라는 적이 있습니까? 그 능력(공감 능력)은 다른 사람보다 어떤 사람에게 더 쉽게 옵니다. 공감은 사람들이 사랑하는 사람부터 낯선 사람에 이르기까지 다른 사람들과 잘 지내도록 도와줍니다. 따라서 다른 기술과 마찬가지로 연마할 수 있는 공감에 대한 자기 적성을 고려해 볼 가치가 있습니다. 하버드 의과대학 심리학과 조교수인 Ronald Siegal 박사는 "유전적 성향이나 양육 방식으로 인해 일부 사람들은 자연스럽게 공감할 수 있지만, 공감은 우리 삶의 어느 시점에서든 배양될 수 있습니다."라고 말합니다. 공감은 우리가 다른 사람들을 이해하는 데 도움이 되므로 어려운 시기에 더 연결되어 있고 서로를 도울 수 있다고 그는 ..

2020년은 우리에게 울기에 충분했다고 해도 과언이 아닙니다. 그런데 작년 이전에도 꽤 자주 울었던 것 같다. 연구자들은 평균적으로 여성은 매달 3.5번 우는 반면 남성은 매달 약 1.9번 운다고 지적합니다. 이러한 수치는 우리 중 일부를 놀라게 할 수 있습니다. 특히 우리 사회는 특히 남성의 우는 것을 약함과 정서적 체력 부족의 신호로 간주하기 때문에 특히 그렇습니다. 울음의 건강상의 이점 울음은 인간 고유의 현상으로 깊은 슬픔과 비탄부터 극도의 행복과 기쁨에 이르기까지 다양한 감정에 대한 자연스러운 반응입니다. 하지만 우는 것이 건강에 좋을까요? 대답은 '예'인 것 같습니다. 울음의 의학적 이점은 고전 시대까지 거슬러 올라갑니다. 고대 그리스와 로마의 사상가와 의사들은 눈물이 정화제처럼 작용하여 우리..

두통은 다양한 종류가 있으며 일부는 쉽게 알아볼 수 있습니다. 편두통은 고전적으로 머리 한쪽에서 몇 시간, 때로는 심지어 며칠 동안 지속되는 욱신거리고 두근거리는 통증을 유발합니다. 긴장성 두통은 보통 꽉 조이는 밴드가 목 주위를 조이는 느낌입니다. 그리고 부비강 두통은 부비강 감염이 있을 때 얼굴 한쪽, 코 뒤 또는 한쪽 눈 위에 압박으로 나타납니다. 그러나 일부 두통은 잘 알려지지 않습니다. 나에게 무슨 일이 일어나고 있습니까? 덜 익숙한 두통 통증이 발생하면 증상이나 패턴이 어리둥절하거나 무섭기까지 합니다. 예를 들어, 벼락같은 두통 ("인생 최악의 두통"이라고도 함)은 한 시간 또는 일주일 동안 지속될 수 있는 갑작스럽고 강렬하며 쇠약해지는 통증을 유발합니다. 다음은 5가지 다른 특이한 두통입니다..

우리는 영양가 있는 식사와 운동을 건강한 행동으로 생각하지만 건강한 라이프스타일의 기둥 중 하나입니다. 왜 이런 거야? 수면은 우리 시대의 무대를 설정합니다. 7~8시간 잠을 깊이 자면 아침에 활기차게 일어납니다. 다이어트, 운동, 수면은 시너지 효과를 내며 서로 영향을 미칩니다. 세 가지 모두 일상의 웰빙과 장수에 영향을 미칠 수 있습니다. 건강한 삶을 유지하고 비만, 심장병, 고혈압, 뇌졸중, 당뇨병 및 기타 여러 질환과 같은 특정 질병을 예방하려면 수면을 우선시해야 합니다. 수면을 최우선으로 삼을 때 우리는 음식 선택을 개선하고 진정한 식욕에 귀를 기울임으로써 마음 챙김 식사에 참여할 수 있습니다. 수면은 식습관에 영향을 미치고 식습관은 수면에 영향을 미칩니다. National Sleep Found..

여드름은 일상생활에 영향을 미치고 모든 피부 톤의 사람들에게 영향을 주지만 여드름은 피부가 어두운 사람들에게 특별한 문제를 일으킬 수 있습니다. 어두운 피부에서는 하나의 뾰루지나 발진이 어두운 자국, 흉터 또는 심지어 켈로이드(원래 흉터보다 계속 커지는 흉터 조직)를 유발할 수 있으며 이는 이후 몇 달에서 몇 년 동안 지속됩니다. 영향을 받은 사람들은 치료의 비결, 더 나은 방법은 예방을 찾고 있습니다. 이 게시물에서는 피부가 어두운 사람들의 여드름 및 유사 또는 관련 상태를 치료하고 때로는 예방할 수 있는 방법에 대해 논의합니다. 여드름은 멜라닌 분비를 유발합니다 우리의 피부와 머리카락을 착색하고 태양의 유해한 자외선으로부터 우리를 보호하는 동일한 분자인 멜라닌은 염증으로부터 피부를 보호할 수도 있습니..

녹내장은 전 세계적으로 영구 실명의 주요 원인이며 미국에서는 영구 실명의 두 번째 주요 원인입니다. 미국에서 약 300만 명이 녹내장을 앓고 있으며, 이 수치는 향후 30년 이내에 630만 명으로 증가할 것으로 예상됩니다. 녹내장은 60세 이상의 성인에게 더 흔하지만 모든 연령대에서 발생할 수 있습니다. 현재 녹내장에 대한 치료법은 없지만 조기에 진단하고 치료하면 시력 손실을 늦추거나 중단할 수 있습니다. 녹내장이란 무엇입니까? 녹내장은 시각 신호를 망막에서 뇌로 전달하여 우리가 볼 수 있게 해주는 눈의 시신경을 손상하는 장애 군입이다. 녹내장에서는 시신경이 천천히 손상되어 점진적인 시력 상실과 영구적인 실명으로 이어집니다. 손상이 천천히 발생하기 때문에 종종 증상이 없고 너무 늦을 때까지 알아차리지 못..

미국인을 위한 식이 지침에 따르면 많은 미국인이 4가지 필수 영양소를 충분히 섭취하지 못하고 있습니다. 시간이 지남에 따라 이러한 영양소의 부족은 치아와 뼈에서 심장, 장, 근육, 혈압, 체중 등에 이르기까지 건강의 여러 측면에 영향을 미칠 수 있습니다. 영양부족이란? 영양 조언은 혼란스러울 수 있습니다. 이것만 더 먹고, 덜 먹어라. 충분히 섭취하되 너무 많이 섭취하지는 마십시오. 많은 사람들이 식단에 필수 영양소가 부족한 소위 영양 부족 상태에 있는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 그렇다면 실제로 필요한 영양소는 무엇이며 얼마나 필요합니까? 그리고 대부분의 사람들에게 부족한 주요 영양소는 무엇입니까? 미국인을 위한 식이 지침 2020–2025는 몇 가지 통찰력을 제공합니다. 미국 보건복지부(US Depa..