과민성 대장 증후군(IBS) 증상과 대처방법

과민성 대장 증후군(IBS)은 고통스럽고 성가시며 난처할 수 있습니다. 현재 이 복잡한 상태에 대한 치료법은 없으며 증상과 발적을 관리하는 것은 까다롭습니다. 따라서 대처 메커니즘은 지속적으로 필요합니다.

 

IBS의 증상은 무엇입니까?

 

IBS는 장이 더 민감해지고 소화기 근육이 비정상적으로 수축하는 위장 장애입니다. IBS 환자는 일반적으로 배변 습관의 빈번한 변화(설사, 변비 또는 둘 사이의 교대)와 함께 복통이 있습니다. 다른 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

 

• 팽만감과 가스
• 장을 움직이고 싶은 충동이 있지만 그렇게 할 수 없는 경우
• 불완전 배변
• 배변이 시급합니다.

IBS의 원인을 아는 사람이 없기 때문에 예방하는 것은 불가능합니다. 진단을 받으면 목표는 상태 관리에 집중하는 것입니다. IBS 증상의 특정 유발 요인을 식별한 다음 증상을 덜 심각하고 빈번하게 만드는 전략을 채택하여 이를 수행할 수 있습니다.

 

가장 일반적인 접근 방식은 문제가 있는 음식을 제거하거나 줄이는 식습관 변화와 요가, 명상, 침술, 인지 행동 요법과 같은 스트레스 관리 기술입니다. 특정 보충제와 일반의약품 및 처방약도 도움이 될 수 있습니다. 담당 의사는 이러한 전략을 실행하는 데 도움을 주고 어떤 약을 복용해야 하는지 조언해 줄 수 있습니다.

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일상적인 IBS 대처

 

사람들은 특히 IBS와 함께 생활하는 어색함과 정서적 혼란에 대처할 때 추가 지원이 필요한 경우가 많습니다. 다음은 귀하에게 필요할 수 있는 추가 지원을 받을 수 있는 몇 가지 방법입니다.

 

지원 그룹에 가입하십시오. IBS를 다루는 다른 사람들과 이야기하면 장애의 스트레스와 불안에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 온라인 커뮤니티 과민성 대장 증후군 자조 및 지원 그룹은 IBS에 대한 최근 연구에 대한 뉴스를 포함하여 도덕적 지원과 정보를 제공합니다.

 

공개 외출을 준비하십시오. IBS로 인해 활발한 사회 생활을 즐기지 못하게 하십시오. IBS에 대해 염두에 두는 것은 잠재적인 문제를 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 항상 가장 가까운 화장실을 확인하고 가까이에 앉으십시오. 외식을 할 때는 미리 메뉴를 검토해 보세요. 기분 좋은 식사가 없으면 미리 먹을 수 있습니다. 또한 IBS가 작동 중이라면 이른 밤이라고 부르는 것을 두려워하지 마십시오. 단순히 기분이 좋지 않다고 말하면 사람들은 이해할 것입니다.

 

누군가와 공유하십시오.

모든 사람이 귀하의 IBS에 대해 알 필요는 없지만 증상이 나타날 때 귀하를 대신할 수 있도록 몇 명의 친구 및 동료에게 알리십시오.

 

비상 키트를 준비하십시오.

여분의 속옷, 의복, 화장지, 물티슈, 큰 비닐봉지를 만일의 경우에 대비하여 항상 준비해 두십시오.

 

배변을 서두르지 마십시오.

이것은 항상 화장실을 사용해야 하는 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 배변을 하기 위해 매일 규칙적인 시간을 정하십시오. 휴식을 취할 수 있도록 자신에게 필요한 시간을 주세요. 밀 때 과도한 긴장을 피하십시오. 발판을 사용하여 발을 올리는 것이 도움이 될 수 있습니다.